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到自己的體驗。

你有心理障礙，找人傾訴。孩子有這個傾向，讓孩子對你傾訴。你的家人有這種情況，讓家人傾訴。你們會發現，在某些健身活動中，有的人就是因為在一種放鬆的狀態中突然大哭，過段時間發現自己身體的疾病好了。為什麼？

他把自己壓抑的那種情緒釋放出來了。所以，傾訴法實際上是釋放自己壓抑的各種情緒、情結的手法之一。

渲洩法

第二種方法，傾訴法擴充套件，就成為“渲洩法”。

既然壓抑的東西能造成心理障礙，傾訴是一種用語言釋放的方法，那麼還有其他釋放的方法，這種方法很多。比如現代人工作比較緊張，經常在人際關係中造成某些衝突。人在特別憤怒的時候，和自己的領導、同事發生衝突的時候，常常很壓抑。現在日本有些公司就專門準備一些沙袋，甚至就把那些沙袋做成總經理的形象。部下生氣了，又不能對總經理發作，就衝著沙袋打一頓。都是為了釋放情緒，釋放完了人就舒服了。

渲洩的方式多種多樣，也可以是到戶外跑步等等，也可能是其他的表現，要找到適合於你的渲洩方式。

脫敏法

第三個方法是“脫敏法”。

脫敏是一個心理學概念。你有什麼煩惱，或者有什麼心理上的障礙，怕這個，怕那個，或者孩子有這種現象：我怕一個人在屋子裡，我不敢一個人睡覺，我怕生人，或者我老擔心有什麼不安全因素。可以讓自己或者讓孩子把自己所壓抑的東西，所畏懼的東西，或者某些缺點、缺陷、心理障礙全寫在紙上。你有你自己寫，孩子有讓孩子自己寫。寫完以後把紙一撕，說一句我不要這些缺點了，我從此以後不要它們了。這時你就會發現，你的性格發生了變化。也可能一次不能解決問題，兩次不能解決問題，多做幾次就解決問題。這叫脫敏法。

因為當你撕紙的時候，你在心理上就有了一個能量，就是要把這些東西否定掉。這一瞬間對自己進行了一個心理調整，就等於批判了、否定了、拋棄了自己心理上的這個情結，這個病態的東西。

大家知道，身上的東西，家裡的東西，可以用直接拋棄的方法。垃圾，一扔就扔掉了。碗破了，一扔就扔掉了。如果垃圾都不扔掉，家就是個有病的家：髒、亂、差。我們心理上不好的東西也要扔掉，但是心理上的東西你看不見，當你寫在紙上，它就成為外在的表現。當你把紙撕了扔掉的時候，就完成了一種拋棄的心理模擬。就能起到把心理上的缺陷、弱點扔掉的變化，有的時候一次可以解決問題。

比如你有個缺陷，害怕某一種現象，或者特別害怕到高處──恐高，或者容易急躁，什麼事動不動就急，一種超出常規的急躁，帶有一種心理障礙特徵的時候，把這些缺陷寫在紙上，一撕，扔掉。你撕的動作特別乾脆，扔的動作特別乾脆，決心特別大，話說得特別利索時，你就會發現，自己在心理上發生了變化。

所以在心理上拋棄一個東西，用這種象徵的手法，跟拋棄一個物質的東西是一樣的。

哼哈二將法

第四個方法是“哼哈二將法”。

所謂“哼哈二將”，其實就是你的左右手。當你心理上有一些畏懼，疑神猜鬼啦，老擔心什麼東西啦，老是有這種不良心理障礙的時候，很簡單，站在那裡，左手往前一推為哼，右手往前一推為哈。這樣，一哼、一哈，一哼、一哈，左右手交替向前推，同時大聲喊：哼，哈。哼，哈。哼，哈。哼，哈。聲音越大越好，氣壯山河。這就能戰勝很多恐懼、畏懼等不良的心理現象。無論是疑神猜鬼，不良的念頭，膽小，還是迷信的想法，一哼一哈全部去除，調動了心理上的能量。

人不僅有口頭語言，還有動作語言。手是一個特別明顯的動作語言的表示。鼓掌表示歡迎。握手錶示友好。拳頭表示憤怒。伸手，掌心向上表示接受，掌心朝前推，表現排斥和拒絕。

所以對不良資訊、不良心理因素干擾，用“哼哈”表示排斥、拒絕，不要你們！這叫哼哈二將法。這個方法家長可以用，孩子也可以用。

有的時候孩子特別害怕，老覺得床底下有什麼東西，老是在晚上不敢出門，怕有什麼東西，或者怕風吹的聲音。你教他玩一會兒這個就好了。大聲“哼，哈”！

心理分析法

第五個方法是“心理分析法”。

孩子或者是家長有心理障礙，總是有原因的。這時候就要在平等對話中慢慢找出原因，分析出原因來。

有的孩子年齡很大了，還不敢