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託月。兩手相合，左手在上，右手在下，罩在頭頂。想象天上有清涼的雨水淋下來，給你洗澡，這叫天雨沐浴。兩手經額前、臉前、胸前自由下放，想象這股清泉從外到裡洗滌你，洗透你。兩手在身體兩側自然下垂。想象天雨繼續在洗滌你。

想象天雨從頭、胸、腹，一直往下洗。從面板到肌肉，到臟腑，到骨骼，從外往裡洗，一直往下洗浴。把全身從外到裡洗透、洗乾淨、洗透明、洗得發亮。做這種想象，做這種心理自我暗示。

同時想象將你心中的煩惱也都洗滌乾淨。無論是眼前的煩惱，還是以前的煩惱，或是潛在的煩惱，只要是煩惱，不良情緒，都洗掉。你煩惱的時候可以這樣觀想，想象，洗滌。你現在情緒好，也可以這樣洗滌。為什麼？因為人總有潛在的不良情緒埋在潛意識深處，都把它洗乾淨。

包括把臉部的皺紋、疲勞、衰老，各種各樣的塵土，生活中積累的那些痕跡、皺紋洗掉。

把你的靈魂和身體都洗得透明、乾淨，所有的雜質，所有的不良顏色：黑的、灰的，全部洗乾淨。你光閃閃地站立在這裡。

這種方法每天可以做一個操作。時間可長可短，根據自己的感覺確定。

自畫影象法

第四個方法，是“自畫影象法”。

請安安靜靜站好，兩手從胸前平抬而起，想象自己的手能發光，照在地下，照到地球深處。感覺兩手麻、脹、酥。

然後，用雙手在面前的空中畫一個自己的影象。這個影象和你面對面站著，是你的另一個影象，是你深層潛意識中的自我。畫好它的臉部、肩部、腹部、腿部，這是一個簡單的、透明的、影子一樣的影象。

現在，用雙手按摩它的臉，因為它和你面對面站著。想象把它臉上的皺紋按摩平，按摩光，把臉上的疲勞按摩掉，把一切煩惱、衰老都按摩掉。

在按摩的時候體會一下，發現自己臉上有變化，有感覺。這是一種特別微妙的心理現象：當你想象按摩面前這個自我的時候，你自己開始發生變化。

然後，按摩它的全身，把它按摩得全身舒展、透明、通暢。特別是你哪一部位不舒服，就要把那個部位按摩得特別舒服。胃不舒服，好好按摩按摩胃，腎臟不舒服，好好按摩按摩腎臟。肩部不好，按摩按摩肩部。脊椎不好、背不好，手繞過去，按摩按摩它的脊椎，按摩按摩它的背。

接下來，再按摩臉部，把這個影象的眼睛按摩舒展，額頭按摩舒展。你體會一下，發現自己的額頭和臉上有感覺。有了感覺之後，再按摩全身。身體越來越放鬆。

然後進行第三遍。再按摩按摩臉，魚尾紋按摩掉，皺紋按摩平，額頭寬展，臉放光，疲勞全部沒有，疾病、煩惱全部沒有。體會一下，再按摩全身。

最後，把這種想象的按摩變為真實的按摩，把手收回來按摩自己的臉，把臉上的皺紋按摩平。煩惱、疲勞、衰老都按摩掉。梳理頭髮。按摩、拍打全身。

這個操作也很簡便，一二分鐘，二三分鐘，三五分鐘，都可以完成。

這些健康的技術，家長要學會，同時按照孩子的年齡、接受程度，適當地、部分或全部地教給他們。

很小的孩子你就可以逗他，臉笑一笑，手笑一笑，腳笑一笑，屁股笑一笑。他會覺得很好玩的，這種微笑的方法很小的孩子就可以學會。當他胃不舒服，或者肚子不舒服，讓他放鬆一下，臉笑一笑，肚子笑一笑，可能就好了。

大一點的孩子可以教他在面前畫一個畫像，告訴他，這就是你，然後讓他按摩這個影象。慢慢地，他就可以掌握這些技術。

孩子不同的年齡可以教他不同的方法。

心理障礙排除法

第五個方法，是心理學意義上的健康方法“心理障礙排除法”

大人和孩子都可能有心理障礙，嚴重的還是心理疾病。以下八種在家庭範圍內實施的心理障礙排除方法，是方便可行又行之有效的。

傾訴法

心理障礙排除法的第一種方法，是“傾訴法”。

孩子或者自己有某種壓抑的情緒、壓抑的情結，壓抑得多了，時間久了，就會形成一種心理行為障礙。

比如說，老有孤獨感，孤獨感壓抑得多了；老有恐懼，恐懼壓抑著；老有某種擔心、不安感，不安感壓抑著；老有某種慾望，這種慾望不敢說，不敢實現，老壓抑著；都會成為一種心理障礙，心理上的不健康現象。包括老有苦，老有冤屈，不說出來，人也會有疾病。對此，很多人都能夠找