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殖民地事務大臣，兩次擔任首相，領導英國人民取得了第二次世界大戰的勝利，還做過新聞記者，一生寫下了《河上的戰爭》、《馬爾巴羅傳》、《英語民族史》、《第二次世界大戰回憶錄》等數百萬字的著作，獲得了諾貝爾文學獎，此外他的油畫也堪稱一絕。有人問他如何能保持如此旺盛的精力，取得如此多不可思議的成就。他的回答很簡單：“能坐著的時候我決不站著，能躺著的時候我決不坐著。”

（三）將注意力集中到美好的事物上

如果要你立刻擺脫所有悲傷、興奮、激動的情緒，將注意力集中到學習上來，也許不太現實。所以，我們可以選擇走一條迂迴的道路……先將注意力轉移到某一個具體的美好的但不那麼讓人激動的事物上去，讓頭腦變得冷靜，再開始把注意力轉移到學習上來。

如果你感到自己的頭腦難以冷靜，那麼立刻行動，不要遲疑，將你的注意力馬上集中在某個具體的、令人愉快的、平靜的事物上來。比如你非常喜歡的一幅山水畫、曲調優美平緩的古曲《春江花月夜》、放在你床頭的一件精美的裝飾品，還可以翻開相簿，找出你最喜歡的幾幅照片，回憶一下以前發生的一些溫馨美好的往事，想象自己在濱江路上和家人一起遛狗，或者春天的時候和幾個好朋友出去爬山……當然，別忘了我們在前一節“立刻行動”中談到的法則，讓自己微笑起來，活動活動四肢，做幾個深呼吸，用“假裝輕鬆”行動來緩解一些不良的情緒。這樣，不到五分鐘，你的頭腦會立刻變得清醒、輕鬆、愉悅、冷靜，這個時候再翻開書本，拿起作業開始學習，就很容易集中注意力了。

不相信嗎？那麼就立刻試一試吧，現在，閉上眼睛，構思一幅美麗的畫面……

（四）你所專注的事情必須要具體可行

跟中短期目標必須具體一樣，你現在所專注的事情必須具體。有的人或許會說：“我一直都專注於高考。”這句話等於沒說，因為你每一天每一個小時的努力都不可能是針對整個高考的，而是它的一個很小的部分，比如高考中的數學的解析幾何的拋物線的某一個問題。你如果在同一小時內既關心拋物線又關心被動語態還關心古文閱讀，每一個都是高考的一部分，但實際上你的狀態根本談不上“專心致志”。

第34節：高考就像一個大書架

請記住：專注一個龐雜的目標等於沒有專注。

高考，就好像一個大書架，上面密密麻麻的擺滿了書籍。你每次只能拿起一本書，認真閱讀，而不是同時拿起十幾本書隨意瀏覽，在讀這本書的時候也不要想著別的書。只有讀完一本之後，再去拿起另一本來閱讀。如果你同時“專注”於整個書架，那麼你連一本書都讀不好。

（五）安排時間進行冷靜的思考

本章一開始就講了三大宗教創始人遠離人群進行思考的故事，我們不是宗教的修行者，不可能花那麼多的時間來進行苦修，但是，每天都花一點時間來獨自思考一下自己的學習和生活，對於保持頭腦清晰，集中注意力是非常有益的。

《內在的天資》一書的作者亞歷山大指出：“如果你每天花15分鐘集中自己的注意力，那麼將會對你這一天剩餘的時間產生積極而深遠的影響。”

專心致志是一種能力，一種需要專門訓練的能力，所以它跟你學習數學語文一樣，需要拿出一些專門的時間來加以練習，當然這個時間不必太長。你可以選擇一個不容易受到干擾的地方，如果你是走讀生，那麼在你自己的臥室是最好的地方，如果你是住校生，那麼也可以晚上躺在床上思考，或者每天晚上或早晨你可以到操場邊散步邊思考，時間大約在15分鐘到半個小時比較合適。如果沒有人看見，還可以象和尚打坐一樣盤著腿，挺胸坐直，雙手輕輕的放在膝蓋上，閉目靜思。

靜心思考的內容可以比較寬泛，不過下面兩個方面應該嘗試著練一練：

第一、排除雜念。將自己白天的各種雜念都排除出去，清除頭腦中分散注意力、產生壓力的想法，集中注意力，使自己完全沉浸在此時此刻，什麼都不想。當然，對於常人來說，要做到完全靜心的狀態是很困難的，但你可以剋制自己去主動思考問題，慢慢的放鬆精神和肌肉，先放鬆眼部肌肉，再放鬆整個臉部，然後從上至下手、胸、腹、腿、腳，這個時候你會發現很多雜念一個一個的從黑暗深處冒出來，你就象一個垃圾工人一樣一個一個的把它們排除出去，不要受它的誘惑，不可能完全掃除乾淨，只要做到一個相對寧靜的狀態就可以了。如果能夠持之以恆，對於身心都有極