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概述的大部分內容是屬於邏輯性的，是“左腦”活動。但為了利用你右腦和潛意識的驚人力量，高效學習的真正鑰匙可以用兩個詞來概括，即放鬆性警覺（relaxedalertness）。這種放鬆的心態是你每次開始學習時必須具備的。

我們已經提到過腦電波。現在讓我們來用腦電波。你的大腦像電視臺或電臺那樣，在4個主要頻率或電波上運作，我們可以用電子腦電圖儀將它們測量到。

如果你當時清醒並十分警覺，或者如果你正在交談、作報告或正在做一道有關的邏輯題，你的大腦很可能會以13…25周/秒的速度“傳送”和“接收”資訊。有人將它叫作β波。

但那不是刺激長期記憶的最好狀態。你學習的大多數主要資訊將被儲存進潛意識之中。許多研究人員和教師相信，人們可以透過潛意識很好地學習大量資訊。最適於與潛意識的腦電波活動是以8～12周/秒速度進行的，那就是a波。

英國快速學習革新家科林·羅斯說：“這種腦電波以放鬆和沉思為特徵，是你在其中幻想、施展想象力的大腦狀態。它是一種放鬆性警覺狀態，能促進靈感、加快資料收集、增強記憶。a波讓你進入潛意識，而且由於你的自我形象主要在你的潛意識之中，因而它是進入潛意識唯一有效的途徑。”

當你開始更感睡意朦朧時……介於全醒與全睡之間的過渡區域……你的腦電波就變成以4～7周/秒的速度運動，即θ波。

當你完全進入深睡時，你的大腦就以0。5～3周/秒的速度運動，即δ波。你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降。

所有這一切對學習和記憶有什麼影響呢？美國快速學習先驅泰麗·懷勒·韋伯（TerryWylerWebb）指出，β波……很快的腦電波……“對我們度過白天很有好處，但抑制了我們進入大腦更深層面。在α、θ波型別中可以進入更深的層面，這兩種腦電波以放鬆、注意力集中和舒適等主觀感受為特徵。就是在α、θ波狀態下，非凡的記憶力、高度專注和不同尋常的創造力都可以取得。”

你怎樣取得那種狀態呢？數以千計的人透過每天的靜心或放鬆性活動、特別是深呼吸來取得。但是，越來越多的教師確信，幾種音樂能更快、更容易地取得這些效果。韋伯指出：“某些型別的音樂節奏有助於放鬆身體、安撫呼吸、平靜β波振顫，並引發極易於進行新資訊學習的、舒緩的放鬆性警覺狀態。”

當然，正如電視和電臺廣告每天證實的那樣，當音樂配以文字，許多種音樂能幫助你記住資訊內容。但是研究人員現在已經發現，一些巴洛克音樂是快速提高學習的理想音樂，一部分原因是因為巴羅克音樂每分鐘60～70拍的節奏與α腦電波一致。

技巧豐富的教師現在將這種音樂用作所有快速學習教學的一個重要組成部分。但對於自學者來說，眼前的意義是顯而易見的，即當你晚上想要複習學習內容時，放恰當的音樂就會極大地增強你的回憶能力。

其中部分原因在於：當你即將入睡時你的大腦在極為有效地工作著。有人稱之為REM睡眠，REM是快速眼球活動（rapideyemovement）的縮略。而且腦電圖儀將原因告訴了你：彷彿你的大腦……甚至和你的身體一起……在用它的視覺皮層將白天的主要事件一幕幕地快速拍攝下來。

許多研究人員認為，在這種狀態中，大腦在檢索新的資訊，並將它儲存進恰當的記憶庫。你重溫腦圖、回憶白天主要內容時所出現的平靜、放鬆狀態，開啟了通向潛意識記憶庫的大門。

這也解釋了人為什麼做夢：你的潛意識在喚回舊記憶，以核對新資訊。如果你正在考慮一個問題，你的潛意識就會挑選一些可供選擇的解決方案。這一點我們將在下一章討論。

a波也適合於開始每一次新的學習。很簡單，在開始前，你當然得清理思路。將辦公室的問題帶到高爾夫球場上，你就打不好球，會心不在焉。學習也是如此。從高中法語課馬上轉上數學課，這會難於“換檔”。但是花一會兒時間做做深呼吸運動，你就會開始放鬆。放一些輕鬆的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象……你很快會進入放鬆性警覺狀態，這一狀態會更易於使資訊“飄進”長期記憶之中。

15。實踐，實踐，再實踐

如果你在學說法語，就說吧。如果你在學電腦，就使用電腦。如果你上了亞洲烹調課程，就為你的朋友們燒一頓亞洲菜。如果你在學習速記，就用速記寫作。如果你想成為一名演