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心態、研發應對策略和制定人生目標。儘管這些策略可以增添人們的快樂，但偏執未來時間觀也會使人們看不到其他可行的，合併吸收了過去、現在以及超未來時間觀的策略。只有一個平衡的時間觀才能開啟通向快樂的所有道路。據統計，我們所有的快樂只有40％是在自己的控制之下的，因此透過所有可能的途徑去追求快樂是十分重要的。偏執時間觀關上了潛在的快樂之門，但是一個平衡的時間觀為我們提供了精神上的適應性，並能允許我們對那些不在我們掌控之中的，卻又不可避免的阻礙快樂的障礙繞道而行。如表8中的12條快樂的方法，仔細想想如何運用到自己身上。（我們強烈推薦宋雅桑雅·呂波密斯基的書《快樂的方法》（The　How　of　Happiness），下面的表格就是摘自此書並經改寫而成的。）

表8　時間觀和12條快樂的方法

其他傑出的研究人員已經書寫了大量的關於快樂的心理學書籍。我們強烈推薦他們近期的書籍，特別是馬丁·塞利格曼（Martin　Seligman）的《真實的幸福》（Authentic　Happiness）和丹尼爾·吉爾伯特（Daniel　Gilbert）的《快樂為什麼不幸福》（Stumbling　into　Happiness）。我們的目的不是要詳盡地敘述他們的發現，而是要指出擁有一個平衡的時間觀是採取這些專家研究出的增加快樂的策略的先決條件。沒有一個平衡的時間觀而去追求快樂就像是用單聲道聽很棒的音樂，堵住鼻子喝好酒，以及沒有前戲的做愛一樣。這些事情或許仍能讓人愉悅，但是它們缺少的是使快樂最大化的感知的完整性。

因此我們將會留給大家詳盡的獲得快樂的策略，我們確實想花些時間來討論一下時間觀對於個人快樂的普遍貢獻。正如我們所看到的，每種時間觀都提供了一條通向快樂的道路，但是，你至少需要留出時間讓自己去嘗試它們。

1。時光中的快樂：給你自己快樂的時間

好事多磨。你已經聽過這句格言，就快樂來說，它碰巧成真。你甚至需要時間去意識到你是快樂的。你埋著頭用力遊的時間夠長了，你必須暫停一下，抬頭看看，那些你儘量避免的危險已經過去，滿是鮮花的蔥翠的熱帶小島就在前方。一旦你注意到小島，你可以選擇從它旁邊游過去繼續你的行程，或是停一停去聞聞花香。如果你不是為了快樂而停下來，那你又是為了什麼而停下來呢？

大部分人一年給自己兩個星期的快樂假期。其實這並不夠。你需要將快樂融進你的日常生活。一些這樣的時間很多時候是無意識的，例如，你看到一朵美麗的花，接著你便去聞一聞它。但是，你也可以計劃你的快樂：你可以每天騰出1小時的時間去和你的夥伴交談、遛狗或者聽音樂。如果你詢問的方式令人滿意，你甚至可以預約做愛。從哪裡來的時間並不重要，重要的是你讓快樂的時間成為優先事項。

2。過去的快樂：用時間去重溫美好記憶與治療傷痛

就像時間可以治癒擦傷的膝蓋，增加你存款賬戶裡的利息，它也能治癒你感情與心理上的傷痛。讓那些不好的記憶退回到過去，使你自己遠離那些和它們有關的痛苦。積極的工作讓你的腦海保留著美好的記憶。那些散落在家裡的照片、筆記和卡片會將那些關於你的過去帶到現在。在你想起它們的時候，你可以重溫那些美好時光（因此使你更快樂）。讓自己充滿愉快的記憶來預防消極情緒的闖入，並且開啟一條能為未來創造更多美好回憶的路。每年幫你的孩子們做一本記錄個人成長的剪貼簿來彰顯他們生命中積極向上的品格。

3。現在的快樂：留心觀察生活

留心觀察生活可以幫助你增加享受現在生活的時間。當你留心生活的時候，你會清楚地意識到現在的自身狀況與所處的環境。留心觀察你游泳時頭在水面上的停留時間，這樣你既可以看到潛在的危險也可以看到快樂。當你留心的時候，你可以清楚自己的位置與目標，你可以修正道路。每當錯過了高速公路出口，將橙汁倒在早餐的燕麥粥裡，或是將嬰兒忘在公共汽車上，都是因為你沒有留心生活。

很久以前，有個年輕的佛教徒在一個大山谷裡以佛陀的方式修煉了多年。最後當他認為已經可以檢測修煉的成果時，他爬上師父正在做冥思的山頂，可是師父卻遲遲沒有理他。幾天以後，師父看著面色沮喪的徒弟說：“我只問你一個問題，在通往山頂的這條路的起點有一個標誌，那個標誌在路的哪一旁？”師父測驗的並不是徒弟學到了什麼，而是他如何運