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這個外地青年戀愛，近來兩人常為瑣事爭吵，關係瀕臨破裂。

朋友，你可能和這位陝西年輕人一樣，是剛剛起步奮鬥的小人物，也可能你們已經小有成就或大有成就，但是，人物有大小，煩惱都一樣。在煩惱面前，如果沒有高招，我們都是被折磨的物件。

我們現在用“四###門”解決我們當下的壓力與煩惱。

先把自己的主要煩惱與精神壓力一條條擺出來。

第一法門，“聽之任之法”。

陝西年輕人叫小楊。我問他，你覺得這家培訓公司人際關係惡劣，你有沒有可能跳槽找到別的工作？他想了想，說，暫時沒有更好的選擇。我又問，桑拿天裡你有沒有可能不去野外帶隊培訓？他說也不大可能。我又問，你想不想和女友分手？他說不想。

我告訴他，煩惱的事情壓在頭上，當我們不能改變事情時，第一個方法，就是要適應它，聽之任之。

天氣是桑拿般熱，你改變不了，便只能適應它。當你對它聽之任之時，就能進入俗話說的“心靜自然涼”狀態。對惡劣的人際環境，如果無法變換它，同樣不要怨天尤人，那隻會增加你的精神支出。

朋友們會說，這算什麼高招，誰不會？

我們說，這是十六歲人一聽就懂，但到了六十歲可能還沒真懂的事情。

對於一時難以改變的煩惱順其自然聽之任之，是最基本的策略。

如果你不聽之任之，就會陷入更深的煩惱中。因為天熱而煩惱，因為煩惱而感覺更熱。這樣疊加起來，煩惱與炎熱成倍增長。因為人際關係惡劣而煩惱，然後為這煩惱再添煩惱，結果無法適應環境，於是乎處境更惡劣，更煩惱。如此等等。

《金剛經》中記述，有一位長老問，如何降伏妄心？也就是說，人有了煩惱應該如何降伏它？釋迦牟尼回答：不降而降。對於煩惱，你越想降服它，它越狂妄。聰明的態度是不理睬它，任其自然，結果是不降而降。

第二法門，“宣洩法”。

這種方法人們雖不陌生，但是喜歡捨近求遠的人常常忘了有效地運用它。

我對小楊講，聽之任之是對煩惱的基本態度。但是，當煩惱情緒來勢猛烈時，要用宣洩法化解。

第一，是找朋友傾訴；第二，如果找朋友說不方便，就自我傾訴。下班回到家，一邊沖涼一邊大聲罵一番鬼天氣，再罵一番公司裡的頭頭兒，還可以把氣話寫在紙上，然後狠狠撕碎，諸如此類。每天煩惱，每天宣洩一下。

這個方法簡單易行，又頗為有效。

小楊採用這宣洩法，幫他度過了最難受的幾天。

朋友們要給自己的煩惱找到宣洩的方式。

在日本很多大公司都有特設的出氣室，裡面懸掛著沙袋。哪位員工對頂頭上司充滿怒火而鬱悶不已，就可以來這裡把沙袋當做頂頭上司狂揍一頓，宣洩一番平息自己。

第三法門，“改變認知法”。

這是真正高階的方法了。

改變認知，從心理學意義上講，就是改變我們的認識與觀點【1】。

我應用這個方法解決小楊的精神煩惱。

我說，桑拿天要說是很難受，可是，不少人平常還要花錢做桑拿，現在大自然給我們提供了免費桑拿的機會，為什麼不享受呢？你現在每天就要這樣想，在桑拿天裡堅持行走，有利健康。不這麼想，就會煩死。這麼一想，桑拿天裡反而得了樂趣。

小楊一聽，覺得是那麼回事。

我又說，惡劣的人際關係確實使人不快，可反過來一想，正是鍛鍊你應付人際關係能力的好機會。你說自己這方面有弱點，為何不趁機補上這一課呢？這可能對你的人生有重大意義【2】。

小楊一聽，又覺得是那麼回事。

至於他和女友的關係，小楊家在農村，掙了錢需補貼家裡，以後結了婚經濟負擔是明顯的。女友在父母的攛掇下，和他鬧開彆扭了。我對小楊說，這個矛盾早晚要暴露的，早鬧晚不鬧。如果以後能成夫妻，今天及早消化這個矛盾，是必修課。如果因此不成，那麼，現在彆扭就使你們長痛不如短痛。

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第十二式：四大法門（2）

小楊聽了，又覺得是那麼回事。

三件煩人的事，“認知”一改變，小楊一下感到精神鬆快了。

朋友們一定要善於運用改變認知法隨時化解自己的煩惱。

這是人生的高技術【3