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我說，工作壓力大，人會焦慮。焦慮過多，影響了工作，結果工作的壓力更大了。而工作壓力更大，焦慮也便更大。這樣，工作壓力和焦慮互相惡性迴圈，疊加起來，壓力成倍增長，焦慮也成倍增長。這只是一摞床上疊床。

又一摞，身體方面。因為工作壓力和焦慮，會使身體出現不適，腰痠腿疼，腸胃消化不良等等。而身體不適就可能產生疑病的焦慮，疑病的焦慮又會加重身體的不適。結果，身體的不適更加重了疑病焦慮。這樣，身體不適和疑病焦慮互相惡性迴圈，床上疊床，身體會越來越不舒服，疑病的焦慮也越來越重。

往下第三摞，脾氣暴躁和對脾氣暴躁的焦慮也是這樣互相疊加的。越暴躁，就越焦慮。越焦慮，就越暴躁。

再往下第四摞，感覺生活沒有意義，遠離幸福感。這種感覺會帶來焦慮，焦慮又搞得人狀態不好，會覺得生活更無意義。相互疊加，又一摞床上疊床。

年輕人顯然聽明白了，心中頗有些震動。

我接著講，這幾摞床相互之間還疊加。

譬如，工作方面的壓力與焦慮，肯定會使身體的不適與焦慮加重。反過來，身體的不適與焦慮又會影響工作，使工作的壓力與焦慮增加。

幾摞床之間就是這樣惡性迴圈疊加起來。

最後，你滿眼都是壓力和焦慮，分不清因果關係了。

可是，一旦你能看清楚了，那麼，壓力最初的基礎來源於工作。

年輕人當時有些豁然開朗。

他說，鬧了半天，我這麼嚴重的問題，包括覺得生活沒有意義這麼形而上的精神問題，都源於一個簡單的工作壓力。

這麼一明白，他當時就覺得卸掉了一大堆精神包袱。

第四步，我便告訴他，剛才給你一鍋端掉的各種多餘的焦慮，就是你的額外支出。

把這些額外支出一拿掉，你的壓力就會減輕很多。

這位年輕人神情開朗地說，他此時已經身心輕鬆，感到光明前景。

他說，過去想健康想鍛鍊，覺得沒時間，總是處在工作和健康的矛盾衝突中。現在拿掉了這麼多額外支出，立刻覺得工作有了富裕精力，想鍛鍊也有了時間。

第五步，我向他推薦了心靈太極第二式“錦雀舍尾”的末位淘汰法。

幫助他刪掉了一兩件可以省略掉的事情。

此後一兩個月，年輕人發現自己變了一個人。過去不快樂，現在很快樂。他告訴我，有一段時間他覺得自己連哭都不會了，更詩意地說，他甚至覺得自己連感動的能力都喪失了，而現在，他又有了愛和感動的能力。

就是這位年輕人，幾年來得到心靈太極操作方法的幫助，迅速成長起來，三十來歲已經成為一家著名公司的高層領導。

朋友們，要想活得成功、健康、自在，必須要有方法。

瞎努勁是沒用的，亂煩惱更是添累的，要的是智慧。

心靈太極第九式“上下夾攻”的意義和操作要領，已經在以上的故事中展示出來。

面對複雜的人生困境，我們經常要從上開始消減多餘的焦慮，從下開始消減工作的直接壓力。在實際運用中講究因地制宜，靈活變通。

“上下夾攻”還有一個簡單明瞭的名字，叫三十六計有啥用啥。

注【1】 疑病常常是最多餘的焦慮之一。

如果你因為緊張工作而身體有所不適，首先應該想到，它很可能是壓力所致。減壓後身體恢復正常，便是對此的有力證明。如果不適較為嚴重，不妨乾脆去醫院檢查，有病治病，無病除疑。

千萬不要被憂心忡忡的疑病情緒所俘虜。

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第十二式：四大法門（1）

無法排解的“抑鬱症”傾向

煩惱情緒不能隨便命令，但能夠引導。

我們便推出非常重要的新招式，“四###門”。

不久前，一位來京求發展的陝西年輕人給我發來E…mail，說正身陷困境，常常想到自殺。

及至見了面，他說自己最近十分煩惱，覺得不堪忍受：

一、他在一家培訓公司打工，公司里人際關係惡劣，自己倍受窩囊氣。

二、正值夏季，北京接連是桑拿天，他帶著培訓班每日在野地裡搞增強毅力的“魔鬼訓練”，除了長途跋涉，還要大聲喊嚷之類，苦累難熬。

三、女友家在北京，其父母反對女兒和他