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它並不是編一些假話來蒙自己，而是要發現一些過去沒發現的新道理。

如果你不僅善於用改變認知法解決自己煩惱，還善於幫助他人調整情緒，那你就是一位高人了。生活中總有一些人能夠三言兩語寬解別人，這些人往往是具有凝聚力的受歡迎的人物。

第四法門，“行為法”。

想消減自己的煩惱情緒，更有力的方法是行為【4】。

小楊有一天電話告訴我，他剛和女友大吵一架，煩惱透了，用什麼方法都不靈。現在兩人各自關著門生氣。他也嘗試了“改變認知法”，可是無論怎麼想改變認知，都沒有用。

他問：遇到這種情況，用什麼方法解決自己的煩惱？

我說：很簡單，你要採取行為法。

他問：怎麼個行為法？

我說：走出家門就完了。

小楊領會了，拉門下了樓，溜了幾圈，火氣消了一半。遇見幾位認識人，少不了要佯裝笑臉打招呼，假笑慢慢變成了真笑，火氣很快過去了。

他說，行為法確實很管用。要是關在家裡，火氣且下不去呢。

溜了半個小時，他換了一張臉，上樓哄女友去了。

朋友們，行為法就是這樣一種行之有效的方法。只是人們常常不懂得運用它，煩惱來了就想著如何使自己不煩。孰不知，有時多想反而越想越煩。

關鍵要採取行為。

一時的煩惱，譬如小楊和女友吵架，要用一時的行為一次性解決。

而長期的煩惱，就要採取長期的行為。

我認識一位作家，每日關門寫作，有點抑鬱症傾向。我建議他每天早晚到街邊公園跳跳舞。他覺得檔次太低，丟不起人。我說，離家遠點，沒人認識你，隨便跳跳為了開心嘛。他後來果然每天早晨出去跳舞，頂早鍛鍊，結果不那麼抑鬱了。

善於靈活變通運用“四###門”，一定會將自己的煩惱與焦慮消減到最低。

而減少了這些額外支出，你就會發現，精力增加一半。

心靈太極第十二式“四###門”的操作要領在陝西小楊這個例子中已充分展示：

一、遇到無法改變的現狀，要善於聽之任之順其自然。

二、善於建立個人或團體的宣洩體制，來疏導情緒。

三、善於隨時改變認知，做一個想得通的人。

四、善於用行動對煩惱情�