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第二方面是身體，總是腰背疼痛，特別是腰疼得厲害，腸胃也經常不舒服，懷疑胃裡長了腫瘤，為此精神負擔很重，至於失眠更是早就有的現象。因為失眠覺得精力不夠用，工作時力不從心。總之，他對自己的身體狀況十分焦慮。

他說的第三方面是，覺得自己現在對人很苛刻，特別是對部下經常看不慣，脾氣不好，嫌他們工作不到位。明知自己脾氣不好不應該，但又剋制不了，為此也很焦慮。

他說的第四方面是，現在掙錢雖然比幾年前多了，卻喪失了很多快樂，他甚至懷念起大學剛畢業時掙錢少的日子，那時沒有那麼大的壓力，活得很快活。當然他也明白，真要回到窮學生的日子會更煩惱。他有漂亮的女友，卻沒有時間和精力陪伴她。女友不理解他工作的辛苦，老有這樣的不滿、那樣的鞭策。

他最後說，現在雖然買了房買了車，卻感到離幸福越來越遠，甚至常常懷疑自己活得沒有意義。

那麼，問題應該怎麼解決呢？

有人對他說，應該提高工作效率。

他苦笑道，談何容易，現在已經天天在動腦筋提高效率了。

有人說，要注意身體健康。

他說，誰都知道這個道理，可在實際生活中哪能顧得上。

又有人說，要快樂地工作。

他說，自己何嘗不想快樂，就是快樂不起來。

最後有人建議，你應該減壓。

他說，也想過給自己減壓，可現在全力以赴工作，尚且沒讓上級和自己滿意，莫非還能少乾點？

總之，說減壓容易，減起來也並非容易。

我對這位朋友採用了“上下夾攻法”，而且不分先後交叉使用。感覺從哪兒突破容易，就從哪兒突破。什麼話能擊中他，就說什麼話。

第一步，我先拿掉了他一個“最後的焦慮”，也即前面所講的“焦慮的焦慮”。

這位年輕人覺出自己的焦慮狀態，又千方百計想改變自己的焦慮狀態，因為改變不成，又增加了新的焦慮。

我告訴他，你的狀態肯定可以調整好，主要是沒有找到正確方法，亂著急是沒有用的。你在這麼大的工作壓力下能做成這樣，已經相當不錯，有些不良反應很正常，很多人還做不到你這樣呢。我們不用著急，一步一步找到方法，肯定沒問題。

透過這三言兩語的輕鬆交談，他先把類似“有病久治無效”的最多餘的焦慮消除了，心態也比較放鬆了。

第二步，我又解決他的疑病。

這位年輕人長期胃部不適，消化不良，懷疑自己長了癌，精神上的折磨非常大，言及於此，一臉憂心忡忡。問他去醫院查過嗎？他說去過，什麼也沒查出來。

我便告訴他，這種疑病就源於工作壓力。

從心理上講，人有很多防禦機制。壓力大了，有人會酗酒，有人會吵架罵人表現出攻擊性，有人會暴飲暴食，有人會得厭食症。這些都是心理防禦機制在起作用。當然還會有人疑病，就像你一樣。疑病是一種典型的精神防禦機制。人在壓力下可能會出現這樣那樣的身體不適，而疑病情緒會將此誇張，懷疑自己真的生病了。

它潛含的語言是：我一旦病了，就可以躺倒不幹了。

這是一種試圖在壓力下解脫自己的心理活動程式【1】。

年輕人想了想說，他有時確實想過，一旦真的病了，躺倒肯定很舒服。

我說，這正好證明疑病的心理原因。

年輕人明白恐癌不過是一種疑病反應，是焦慮的軀體化反應後，當時就釋然了。說他此刻就覺得腰部舒展了，腸胃也舒服了，感到很輕鬆。

第三步，我就趁機一鍋端了。

我對他講，他的一大堆問題，包括身體方面的問題，對人苛刻、脾氣暴躁的問題，遠離幸福感、覺得生活沒有意義等等，這一切都源於工作壓力。

壓力對人真有這麼大殺傷力嗎？他問。

壓力就有這麼大的殺傷力。我回答。

壓力大到一定程度，是造成身心扭曲的一切原因。

壓力是屠殺現代人的第一殺手。

年輕人思索地看著我。壓力是他早就知曉的概念，但是自己這麼大的問題都是源於壓力，接受這個結論似乎還要動一動腦筋。古人說得好，不識廬山真面目，只緣身在此山中。

第九式：上下夾攻（2）

我講了在工作壓力這個基礎上，人如何疊床架屋，疊加上很多很多多餘的焦慮。