第5部分(第3/4 頁)

非貴重物品摔打也可以發洩。在日本、美國、韓國……有人聰明地註冊了一些專供人們“發洩”的出氣公司，他們會花小錢買來一些廉價的模特、道具……商品供要發洩的人摔打、報復，然後再照單付款。

三、遠離感受環境

遠離感受，其實就是離開負面的生活環境，主動選擇感受的有效資訊，遠離或避免負面的刺激。

生活中，我們要想管理好自己的情緒，就不要主動去感受過多的負面環境，要善於斷絕負面情緒資訊的來源。如果不看某些事情，我們就可以“眼不見為淨”，如果不聽某些事情，我們就當自己“不知道就沒事了”。

事實上，凡事均可以改變情境，感受不同情境可以讓我們避免觸景傷情。或者選擇正面而有益的情緒資訊；或者播種有利的想法、觀念、行為；或者選擇感識感受積極的資訊，避免吸收負面的資訊，從而達到穩定情緒的目的。

下面，我們簡單地舉幾個例子來進行分析說明。

一個成年女子，因為空虛看了很多恐怖片，從此內心有了不少恐怖片中的恐怖情節。於是，她每每在遇到類似情景時，就會產生恐怖的情緒。

我們如果聽了某些神奇鬼怪的事情，或被相命人士告知我們某年某月會有“厄運”，往往就會有厄運的預期，有時候即使沒有“厄運”，也會找出“厄運”的情節來“證實”其命運的靈驗。

因此，我們應該不斷淨化自己內心記憶的種子，不要為了好奇而花太多的時間去看恐怖片或亂看手相、算命、聽鬼故事，應嚴肅保持心靈的淨化與單純，確保藏識只易於產生良好的覺識、感識，堅決消除可能產生負面情緒的藏識。

那麼，我們應該如何選擇正確的資訊？

（1）　離開現場，避免受刺激

爭論吵架時人們往往互相刺激，雙方急於辯解，急於反駁，臉上的表情、肢體動作互相感染，相互刺激，越爭越氣。而最好的方法是先離開一陣，進行“冷處理”，比如倒杯茶、喝點水、上洗手間等，讓感識不再繼續被刺激。勸說不動對方，對方不轉變，自己先轉變，正所謂：“山不轉水轉，人不轉心轉。”

（2）　遠離傷心之地，避免觸景傷情

失意、失戀，容易觸景傷情。應改變環境，離開傷心的地方，透過轉換不同的環境，不同的人、事、物，來避免繼續受到同樣的刺激。因此，失戀時，可以外出旅遊，不僅能夠陶醉於美麗的大自然，心曠神怡，還能舒解心中不愉快的情緒意念。

四、播種善念

內心藏識中每一種想法、每一種觀念，就像是不同品種的種子，我們種下什麼種子，就會結出與種子相同屬性的果實。也就是說，如果我們的內心藏識想法是愛，那麼，覺識往往就會產生出“愛的情緒覺知”；如果我們內心中想的是憤恨，往往就會產生出某種“恨的情緒”。

所以，要想保持較好的情緒，就要儲存好的觀念和想法，因為種善因才能得善果。情緒管理就是要多播種善因，即播種善念、培養好的觀念和想法，這樣自然會產生好的情緒之果。

第五章　改善心靈的八大心識方法（4）

在生活與工作中，多做一些有功德的好事，多播種善因，在藏識裡多儲存一些好的記憶，讓正面的、積極的，可成功發芽、能開花結果的種子深埋在你的內心深處。因為有風度、有學識、有好的心態、有善的記憶……從而在生活中，藏識散發出來的心念也是善的、正面的覺知和正面的情緒。

五、淨化心靈

如果我們的內心藏識裡沒有煩惱的想法，就沒有憂慮的事情，覺識就不會有憂愁的情緒；內心沒有不平事或沒有怨恨的想法，覺識就不會有生氣的感覺。

通常，我們之所以會感到憤怒或怨恨，其情緒的產生是因為我們的內心有了太多的貪念、無窮的慾望……如果內心的某些慾望未達到，就會產生挫折失望的痛苦。看過武俠書的讀者都知道，很多故事中某個壞人的內心常存嗔念，於是就為其怨恨、不平、報怨的想法埋下了根，從而會在正義的對面產生憤怒、生氣、怨恨的不良情緒。

內心執著、有成見、主觀，猶如鏡子染塵，反映的影像會失真。我們內心的執著，如果不是擇善而固執，一旦固執自有的主觀“成見”，內心的覺識就會依照主觀覺識產生想不開、看不清楚、聽不明、想不通的困境，這就是“困擾”形成的原因。

六、心靈充電

工作時間長了，會感受疲憊；事情不順心，會感覺壓力大，不論體力、