第5部分(第2/4 頁)

用，只能節哀順變。為了幫其釋懷，我們可以引導他作如下思考。

首先，我們站在他的立場上作正面的積極思考——哎，老人家的一生是磊落的一生，幸運的一生，但是我們誰也沒想到生死有命，老人家會走得這麼快，這麼急。可是生老病死，本為常事，再美好的人生也不可能永遠保證親人能不離不散，再說“人死不能回生”，再傷心也沒有用，自己的日子還要繼續過，咱們還是一起想一想如何完成老人家的遺願才是關鍵。

第五章　改善心靈的八大心識方法（2）

其次，我們再從反方向進行逆向思考——老人病故了，他所有的病痛都從此解脫了，再也沒有痛苦，沒有人間煩惱了，上了天堂後還可以保佑我們大家，他在天上有天仙庇護，我們只有祝他一路走好，願他在極樂世界裡早日成仙……所以，我們應從內心去祝福他，為他禱告。

再次，我們可以站在換位的立場去引導他進行轉向思考——為了不再增加家庭的負擔，老人家選擇了這條路，也真是苦了他了。我們應該化悲痛為力量，繼續他以前未能完成的工作努力奮鬥，幫助老人家實現他的心願。

同樣，離婚、失戀、單相思、失業等痛苦事情，我們也可以朝下面表中的方向進行思考。

積極、逆向、轉向思考表

（二）　人不轉心轉

很多時候，我們往往很難改變別人的觀念和決定，沒有辦法弄走他，自己又不願離開……那就只有設法改變自己的心態了。

我的女兒欣如過去在日本讀書時，一位舍友有些囉嗦，經常找一些雞毛蒜皮的事與欣如較真。有一次欣如生氣了，她就狠狠地跟舍友吵了一架，弄得雙方都很不高興。

事後，欣如想，我暫時無法改變舍友的處世作風，但是，也無法將其趕走，而自己暫時又不打算搬離該宿舍，就只好在內心裡說服自己“委曲求全”。

於是，欣如就去向舍友賠不是，說自己不知怎麼一時糊塗了，竟然莫名地生氣，並把這個氣發到舍友身上了，是欣如的不好，請舍友原諒，以後還需要舍友多多照顧。從此，舍友再也不找欣如的麻煩，雙方至今還保持著良好的互動溝通。

下面，我為正反轉三思策略專門設計了一張簡表，可供各位朋友作進一步的探討與研究。

正反轉三思策略簡表

（三）　改變認知，重新詮釋，重新解讀，重新定義

日常生活中，我們所接觸的很多已經被定義了的事物，事實上其定義也許不一定是積極的、準確的、理想的，為了改變我們的“藏識認知”，可以重新將“被嘲笑、被誹謗、被罵、被侮辱……”的事情進行再定義，再生新的詮釋內容。

認知、情緒變化表

（四）　改變心態

心態是內心藏識的態度，對人、事、物想法看法的狀態，心裡的主張。改變心態，就是應用想識改變思維，思考改變內心的觀點、態度，例如悲觀的心態、消極的態度，改變為積極的態度。

改變對生離死別的觀點：

一個人在大地震中，妻子、女兒喪生，兒子殘廢，內心充滿悲傷和地震恐怖的陰影。經過心理康復訓練才想通：自己大難不死，應該好好活下去。他化悲憤為力量，開始當義工，幫助搶救工作，也勸兒子要勇敢，要改變心態，不要自憐自卑，斷腳但生命還在，明天，太陽還會升起來，日子還是要過。兒子也改變心態重回學校，過上正常的生活。

卡耐基的例子：

曾任美國國會參議員的愛爾默？托馬斯，15歲時長得很高，瘦得像竹竿，但是打球、賽跑各方面卻都不如別人，同學取笑他，給一個“馬臉”的封號。托馬斯內心充滿煩惱和自卑，經過情緒管理的學習，托馬斯克服了自卑感，戰勝了尷尬的心態，重獲信心和勇氣，健康的心理徹底改變了他的一生。

二、釋放負面認知

日常生活中，我們每個人難免會有一些憂慮、擔心等負面記憶的存在，而這些負面的記憶長期積壓之後，壓抑在我們內心的藏識之中，累積多了就會形成壓力。txt電子書分享平臺

第五章　改善心靈的八大心識方法（3）

特別對於一些不平的想法、不合理之事、受屈受辱的記憶……壓抑在我們藏識之中太久了往往會對心靈造成創傷，應當設法把它們從內心之中釋放出來。那麼，如何釋放呢？也許我們可以站在高山上大聲吼叫，或者找一個沒有人的地方痛痛快快地大哭一場，抑或清醒地摔些無關緊要的東西，特別是對