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需要的營養不能得到及時的補充，要消耗大量蛋白質，生理機能減弱的速度就會比正常減弱的速度快很多，直接影響身體的新陳代謝功能和對疾病的抵抗力，使得人體在各種病菌面前更加脆弱，人的健康、壽命當然會受到很大的威脅。書包　網　。　想看書來

九鍋“溫水”會沸騰（2）

經常不吃早餐，不是小問題，後果會很嚴重的！

不科學的飲食習慣是一大鍋“漸漸沸騰的溫水”，很厲害，很常見，正在傷害很多人。經常不吃早餐是其中的一小鍋，而且是很快就會沸騰的一鍋，對健康有很大的破壞力。但是，不科學的飲食是一大鍋“漸漸沸騰的溫水”，不止是不吃早餐這麼一件，還有一些它的同類，對我們也有危險，同樣值得我們警惕。例如，日常生活中很少喝水，也是一鍋比較常見的“漸漸沸騰的溫水”。女人是水做的——這是流傳很廣的一句話。其實，男人和女人都是水做的，因為人體近80％是水。不容置疑，水是我們人類的生命之源。許多事故中求生的事例告訴我們，一個人三天不吃飯也許能夠堅持下來，三天不喝水，恐怕就熬不下來。因此，水對我們非常重要，我們每天都要經常喝水。但是，喝水也有科學的。一方面要有足夠的量，一方面要及時。第一，要有足夠的量，而不是隨便喝。雖然對於一個人一天要喝多少水，專業人士的說法也不一樣。但是，一般人每天喝1500毫升左右的水，是應該的，這樣才能保障身體的正常需要，包括滋潤內臟和肌體、排洩體內的有毒物質和殘餘物質、滋養面板。如果體內沒有足夠的水及時供應，就不能滿足身體各方面的需要，體內的毒素、廢物排不出去，消化效果和抗體組織功能會降低。長期積累下來，會使得人體慢性中毒，容易產生腎結石、關節疼痛、肥胖等病症。不僅如此，不久前，加拿大的一個專家研究後指出，喝水不足最先受其影響的是大腦，天長日久可能導致大腦的老化。因為飲水不足、體內水分不夠，血液濃縮及黏稠增大，容易形成血栓，誘發腦血管及心血管疾病，包括高血壓、腦溢血和心肌梗塞等。近段時期來，發生過多起網民猝死的事故。主要原因就是有些網民沉迷於網路遊戲，長時間一動不動，而且不喝水。因此，血液黏度增加，形成血栓，進而堵住血管，使血液無法流動，因而猝死身亡。可見，喝水不夠，危害是很嚴重的。第二，喝水要及時，有規律，不要等到口渴了才喝水。因為水的主要功能不是滋潤嗓子，而是滋潤人體，因此，人體的需要是第一需要，不能只是根據嗓子的需要來行動。等嗓子覺得乾渴了才喝一點潤潤嗓子，不行，不能保障身體對水的需要。不僅應該在起床後、睡覺前及時喝一大杯（250毫升）水，而且在一天的時間裡至少喝幾大杯，才能保障身體對水分的需要，避免慢性中毒。因此，很少喝水、很渴了才想起喝一點潤潤嗓子，這樣的習慣也是一鍋“漸漸沸騰的溫水”，時間長了會給我們造成嚴重的傷害。類似的“漸漸沸騰的溫水”還有不少，例如：�　吃飯的時候狼吞虎嚥。�　吃飯的時候經常吃撐。�　早晨起來後空腹喝冷冰冰的水或飲料。�　經常吃辛辣刺激的燒烤食物。�　每天大量喝咖啡來提神。�　喝起酒來就是一醉方休。�　隨心所欲地邊看電視邊吃零食。……這些都是一鍋鍋“漸漸沸騰的溫水”，偶然這樣，不會有什麼問題。但是，長期如此，積累到一定的時候就會從量變到質變，給人重重的一擊。具體會給我們造成什麼樣的傷害，無須在這裡一一列舉出來，只要有心，很容易從一些書籍、報紙雜誌，還有網路上了解到。這裡只是要提醒你，對這些“漸漸沸騰的溫水”有清醒的認識和足夠的警惕，不要忽視了它們的危險，不要看不到它們正在漸漸地沸騰，不要像那隻青蛙一樣懶散地泡在裡面。

經常不吃早餐、很少喝水、吃飯時狼吞虎嚥、經常撐壞了肚子、早晨起來空腹喝冰水、經常吃辛辣刺激的燒烤等等，是很危險的“漸漸沸騰的溫水”，會對我們的身體造成嚴重的傷害，千萬不可輕視！

事實上，在我們今天的都市裡，有這樣、那樣的不科學的飲食習慣的人非常多，這一大鍋“漸漸沸騰的溫水”正在傷害很多人。不少人已經受到嚴重的傷害，還有很多人正在糊塗中瀟灑地積累著危險。

第二大鍋“漸漸沸騰的溫水”

——不科學的作息習慣在都市裡面生活工作的一些人，因為工作壓力、社交應酬等原因，一天到晚在外面忙忙碌碌，休息時間不足，缺乏規律，經常晚睡晚起，甚至經常熬夜，睡眠不足。休息日就不管不顧地睡懶覺，一覺睡到中午，等等。這些都是不科學的作息習