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慣。與有不科學的飲食習慣的人相似，有不科學的作息習慣的人，開始的時候也沒有什麼很難受的感覺，只是會覺得有點累、有點乏、有點顛三倒四，該清醒的時候很困，該休息的時候精神很好。只要扛一下、或是臨時打個盹就頂過去了。但是，長時間下來，會導致體質嚴重下降，引發一些疾病，給人的健康帶來很大的傷害。因此，不科學的作息，與不科學的飲食一樣，是一大鍋“漸漸沸騰的溫水”。 一些人熬夜是為了做好工作、多學一些東西。本意是好的，但是，效果不好。科學家研究發現，經常熬夜對人的記憶力、注意力都有很大的傷害。想透過熬夜記住的東西，很難記住；想透過熬夜做好的事情，容易出差錯。而且會對白天的工作效果造成很大的影響。從工作學習的效果上看，熬夜是得不償失的。有過熬夜、睡眠不足經歷的人都知道，熬夜、睡眠不足，對人體的危害是很快就顯示出來的。當然，顯示出來的是表面現象，犯困、精神不好、精力不容易集中、工作
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