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■面膜保養，為肌膚充電

在使用面膜後的12小時內，肌膚的狀態應該說是非常好的。做完面膜後，應該立即為面板拍上晚霜，用其中的油分將面膜中的營養“鎖”在肌膚裡面，減少流失。

除了成品面膜，你也可以用面膜紙和爽膚水自制面膜。具體的做法是將面膜紙放在小蓋子裡，用爽膚水將其完全浸泡，然後展開敷在臉上。

有些女孩子會以為，減肥只是為了讓自己穿衣服看起來好看一點，其實，穿衣服好看只是一方面，更重要的是，緊實有型的身材是讓女人看起來比真實年齡更加年輕的重要因素。

緊實的身材讓你看起來更年輕

你是否對“垃圾食品”已經到了痴迷的程度？你是否時常叫外賣，肯德基、麥當勞和各種Pizza連鎖店的外賣送餐員即使閉著眼睛也能找到你家？你是否覺得自己身體上到處是贅肉，粗壯的大腿像是硬塞進牛仔褲裡，而且臉上淨是痘痘？

如果你覺得自己的情況和上述的狀況差不多的話，那你就得注意了。這些狀況表明，你的身體正在被過多的脂肪充斥著，而你的肌膚也在加速老化，你的表面年齡將比你的實際年齡大得多。

怎麼辦？當然就是減肥了。

你不要一看到減肥就覺得頭痛，就覺得那就是節食＋瘋狂運動的代名詞。其實不是，減肥也可以很簡單，不需要瘋狂的運動，更沒必要節食。你只要做到下面幾點，你的體重就會很快到達一個正常的水平，而你看上去也會比減肥前年輕不止10歲。它們絕對奏效，而且簡單易行。

■精細的食物並不一定是好的

喜歡吃麵包、土豆和米飯嗎？和它們說再見吧。麵粉僅僅會分解成糖，過多的糖不僅有害，而且當體力消耗最大時，你很快就會支援不住，時間不長就會覺得餓。然後，你就會越吃越多，直到你睡去。第二天當你醒來，吃一個麵包，然後又會開始這樣的惡性迴圈。

少吃精細的食物，堅持吃全麥麵包、紅薯和糙米，等等，它們對你的健康有益，會讓你具有長時間的飽足感，並且會讓你的臉看上去不會“肥嘟嘟”的。

■綠茶是盛在杯子裡的青春

喝綠茶是保持健康最常見的方法。綠茶中含有抗氧化劑，這是眾所周知的能防止癌症的物質，同時它還能降低得風溼性關節炎、高膽固醇血癥、心血管疾病和傳染病的機率，並且提高人體免疫力。每天喝3~5杯綠茶為宜，當然你可以再擠點檸檬汁來增加口感。

■培養良好的習慣

接下來的幾條規則不是關於食物的，而是習慣。它們是：

1。調整你的三餐

許多人不吃早飯，中午也吃得很簡單，而一到晚上就大餐一頓，這樣做的後果就是無可救藥的發胖。雖然這是老生常談，但是豐盛的早餐、少一點的午餐和更少量的晚餐確實是讓你迅速瘦下來的不二法寶。

另外，在晚上9點之後就別再吃任何東西了。想象一下，上床時胃沒有任何負擔，它不用集中血液來消化你剛吃的食物，這是多麼快樂的事啊。你會睡得更好，而且當你醒來時，你會有一個好胃口。

2。只吃八分飽

每次只吃八成飽，長期這樣做是明智的，這不但能有效減輕胃的負擔，讓它更有活力，並且對於維持美妙的身材絕對有效。當然你可以偶爾吃點自己想吃的任何東西，比如週一到週五正常飲食，到週末可以小小地放縱一下。

3。愛自己

這聽起來會有些不實用，但它確實是一切的核心。快樂地做自己，微笑著擁抱生活，對小事都感到新奇會讓你年輕，這些都會在你的臉上表現出來。熱愛生活，熱愛自己，感激你擁有的一切，每天醒來為了還活著而激動。如果你不會自然地這樣做，那麼先假裝，直到你能自然而然地感覺到。

教你最簡單實用的瘦身小動作

這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家、離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操。堅持下去，會讓你的肌肉更緊實，面板更細、更光滑。

■抬腿——減肥重點：　腹部、臀部

動作：坐在床沿上，雙腳分開，平放在地面上，抓住床沿，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。

■拱橋——減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

動作：俯臥，後背繃直