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經必須從汗腺排洩，只有大量出汗才可以排出，否則在體內形成毒素，導致人體的功能失衡，出現亞健康狀態。相反，植物的蛋白、脂肪、纖維素等，都是單純優質的營養素，尤其是碳水化合物在體內代謝成水和二氧化碳完全排出。不需要身體的強化代謝，比較適合中老年、體弱和不常運動的腦力勞動人群，但也不是絕對的不吃肉。人在生育發育期和特殊的狀況下，必須要補充動物的蛋白質及其中包含了了許多微量元素。下面提供一些食物和吃法供大家參考。

綠茶（延年益壽，抗癌）

葡萄皮（抗衰老的，不得心臟病，降血壓、降血脂）

豆漿、黃豆、豆腐（抗5種癌。含有鉀、鈣、鎂等，鈣含量比牛奶多）

酸奶（維持細菌平衡，可以少得病）

骨頭湯（骨頭湯裡含琬膠，延年益壽）

蘑菇湯（提高免疫力）

老玉米（預防高血壓和動脈硬化，臉上不長皺紋）

蕎麥（降血壓、降血脂、降血糖）

白薯、紅薯、土豆（潤滑腸道，吸收脂肪、糖類，吸收毒素）

燕麥（降血脂、降血壓）

小米（除溼、健脾、鎮靜。安眠）

胡蘿蔔（美容，養頭髮、養面板，不得感冒）

南瓜、苦瓜（刺激維生素細胞，產生胰島素。不得糖尿病）

西紅柿（抗癌，男人吃西紅柿，不得前列腺癌；女人吃西紅柿，不得子宮癌、卵巢癌。注意！吃法有講究，必須加溫，西紅柿炒雞蛋，或西紅柿雞蛋湯都可以。生吃西紅柿不抗癌）

大蒜（抗癌之王！注意！吃法有講究，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）

黑木耳（使血不粘稠，治療心臟病）

花粉（美容，清除腸道雜物，維持體型。注意，要到正規大商店買花粉）

螺旋藻（百病全治，平衡飲食，補充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各種輻射，電腦輻射，預防白血病，對抗原子彈）

肉類（總原則：越小的東西越好，海洋的比陸地的好。

水果（維生素、預防食道癌）書　包　網　txt小說上傳分享

喜歡吃巧克力等甜食又怕胖，怎麼辦？

通常怕胖的人都不敢吃甜食，其實在十分飢餓的情況下，吃甜食及碳水化合物會很快轉化為熱量，排出二氧化碳和水，被人體完全分解，但是如果在吃飽的情況下，人體便會將多餘的熱量轉化成脂肪貯存起來，例如：舞蹈演員，要嚴格控制體重，訓練時是靠巧克力補充能量的。瞭解上述原理後，可以在飯前十分飢餓的情況下吃甜食和巧克力等高熱量的食品，吃飯時只喝湯和吃菜就可以了，這只是一種解嘴讒的方法。不可以天天頓頓　這樣吃，畢竟高熱量會導致多餘脂肪的堆積。

人體是不能缺少脂肪的，但是需要經常將脂肪轉化成能量消耗掉再重先貯存，而不能變成長期庫存的脂肪，這真就成了體內的垃圾了。必須提醒體胖的人要注意的是在所有的行為加快節奏的同時，只有飲食行為必須放慢速度，飯前喝些湯來減少飢餓感，吃飯時要細嚼慢嚥。體胖的人在逐漸改變各種行為習慣的同時才會逐漸改變你的體形，短時間內減少很多體重時人體的修復會系統會本能的恢復原來的體重，甚至更重要。。　最好的txt下載網

中國武術中提倡“站如松、坐如鐘、走如風、臥如弓、”健身原理的奧妙之處

人的每一個動作姿勢都有生物力學的原理，也都會受地球的引力而改變。因為人體本身又是有獨立運動的生物體，自身的運動規律與地球的物理現象互相作用，會有不同的狀態，因此每個人的姿態各異，現代科學家對人體的研究還處於初級的研究的階段，許多生命之迷還沒有完全弄清楚。在查明的內容中，就發現地球中所有物理能量在人體內部都能測到，如：聲、光、電、磁等等。人體如何運用這些能量控制行為和運動呢？主要是：神經系統、內分泌系統、迴圈系統、經絡系統、運動系統的參與，我們作任何一個動作時，用意念→氣→轉成力。

1。站姿，我們在站立時，由於血液呈流體狀，會受地球引力向下沉積到腳，回流血液時，除了心臟的動力，將大血管內的血，向心作用外，微迴圈的血則是靠經絡動力從淋巴系統回流，這就需要意念→內氣→（能量場）形成力，來幫助血液回流，完成代謝功能。形象的比喻