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使患病也希望自己能夠早一天康復。

所以我想透過本書，介紹一些日常的健康養生方法，希望大家能夠借鑑和學習。但是我相信許多人一定會對這本書將信將疑，在這裡我保證在看過本書之後一定會讓您受益終生。只要大家能夠改掉日常不正確的飲食習慣，只要在疾病到來之前能夠及時的預防，我想就一定能夠實現健康長壽。

經常生病的人可能不禁會問自己為什麼總是生病呢？其實這不是什麼神或者上帝對我們的懲罰，而是由我們不良的生活習慣日積月累造成的。

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健康長壽的方法

你覺得自己健康嗎？我想真正回答“健康”的人並不多吧。那是因為健康並不等於不生病，不是說不生病就是健康。在東方醫學界有一個詞叫“未病”，這個詞語義如其字，所表達的意思就是還沒有生病。也就是說，先不論健康與否，至少還沒有任何發病的徵兆。在日本人當中這種“未病”的人非常多。

有很多自認為健康的人，卻經常飽受慢性便秘、痢疾、失眠、肩周炎等疾病的困擾。一旦出現上述情況，就是我們的身體發出的危險訊號了。如果繼續視而不見那麼後果會更加嚴重。

二戰後，日本人的平均壽命有很大幅度的提高，一躍成為世界上第一長壽國。健康長壽是每個人都會有的想法，誰都希望能夠健康的活一生。

但是單從平均壽命來看並不是讓人樂觀的，這是因為數字並不能完全反映和說明健康狀況。比如說同樣是100歲的老人，有的很健康，有的卻是常年臥床不起飽受病痛折磨，可這些老人都被統計成為長壽。兩個老人雖然都是100歲，但是卻過著不同的生活。如果是天天被病痛折磨，天天躺在病榻上生活，那麼我想長壽也就沒有任何意義了。所以長壽是建立在健康的基礎上的。

請大家看一看周圍的老年人，可以試想一下如果我們到了像他們那樣的年齡，是否也是他們那種身體狀況？我想絕大多數人都不希望這樣想吧！

一旦上了年紀，身體的機能也會隨之衰退。但是這種機能衰退和生病還不是一回事。那麼現在，為什麼醫療費用持續增加，人們的身體狀況反而更差了呢？很健康的百歲老人和常年臥床不起飽受病痛折磨的百歲老人，他們的生活之所以不同並不是因為他們的年齡，而是由於他們多年養成的生活習慣日積月累造成的。也就是說，一個人健康與否是和日常的飲食習慣以及周圍的生活環境緊密相關的。飲食、喝水、運動、休息、睡眠、工作、精神狀態等等這些日積月累之後，就會對健康產生影響。

健康問題的關鍵是，如果養成良好的生活習慣就能夠健康長壽。

現在，健康問題已經被大家所共同關注，而市場上也到處宣揚如何能保持健康的方法，如健康飲料、保健食品等等隨處可見。不僅如此，在電視、雜誌和報紙上到處有為保健品作宣傳的廣告，然後第二天人們就去排長隊競相購買，幾個小時內這些產品便被搶購一空。這能說明一個問題，那就是人們根本不懂得到底什麼才是真正的健康，因為沒有正確的知識，所以才容易輕信廣告的宣傳。

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慎用所謂的流行健康法

你每天都保持著良好的飲食習慣嗎？經常會留心自己的健康問題嗎？我想很少有人會經常注意到自己所服用的藥物以及每天的飲食情況吧？在我們日常的生活習慣當中有許多被稱作對健康有利的方法，這些方法是否真的有利於健康，我建議大家還是定期做一些必要的檢查以確認自己是否健康。

為什麼這麼說，一般情況下，那些所謂的健康活動中有相當一部分都會對我們的身體造成危害。尤其是關於飲食方面的所謂的健康法，也有很大一部分對健康不利。那麼你有嘗試過下面的方法嗎？

▲飲用酸奶有利於腸胃；

▲牛奶可以補充鈣質；

▲食用水果身體易肥胖，保健品可增加維他命；

▲食用米飯身體容易發胖；

▲多吃高蛋白和低熱量的食物；

▲多喝綠茶；

▲水要燒開喝。

以上這些方法人們一般認為對健康有利，但是就從事腸胃疾病診斷醫生的我來說，這些全部都是不利於腸胃的錯誤方法。

我從來沒見過，每天喝酸奶的人有哪個腸胃是好的。在美國有一多半人每天都喝牛奶，但有好多人都患有不同程度的骨質疏鬆症。

每天都喝綠茶的人腸胃狀況也並不好，還有許多人大量地飲