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適量飲水。

口味不要太重，適量食鹽。

下面是十八種需要經常食用的食品：

海苔——富含維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

芝麻——提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是亞麻仁油酸；可去除附在血管壁上的膽固醇；食用前將芝麻磨成粉；或直接買芝麻糊。

香蕉——卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻很低。

蘋果——含鈣比一般水果豐富，有助代謝掉體內多餘的鹽。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

紅豆——其中石鹼酸可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟腎臟病所引起的浮腫，纖維素可幫助排洩體內鹽分脂肪等。

木瓜——木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減少胃腸的工作量。

西瓜——西瓜利尿，鹽分隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效，鉀含量也不少。

蛋——維他命A給雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2可消除脂肪，磷、鐵、維他命B1對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。

葡萄、柚——枸椽酸促進新陳代謝，卡路里低，含鉀量是水果中的前幾名。

芹菜——含有大量膠質碳酸鉀鈣，補充鈣質，對心臟有益，易吸收。

菠菜——促進血液迴圈。

花生…—有維他命B2國王的雅稱，蛋白含量高，是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

獼猴桃——維他命C很多，纖維素含量豐富。

蕃茄——有利尿以及去痠痛的功效，長時間站立，可多吃蕃茄。儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

蜂蜜——早晨空腹吃一勺蜂蜜，安五臟，止痛消毒。

大蒜——有殺菌抗菌作用，有天然抗生素的美稱。

紅棗——營養豐富，含豐富的糖、維生素、礦物質。

姜——生薑能促進血液迴圈，幫助消化。

笑口常開

笑能夠保障肌肉組織（包括心臟部位）得到正常供血，內分泌系統有條不紊地運作，還可