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事而動輒發火，忿懣要剋制，怨恨要消除。

憤怒時制怒，過喜時收斂，悲傷時轉移，憂愁時釋放，焦慮時要消遣，驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事，隨遇而安，冷靜思考，泰然處之。

改良生活方式

不良的生活方式和工作方式也是造成頭痛的主要原因。

舉個簡單的例子，比如通宵打麻將，會讓人疲勞不堪。不良的工作方式如長期久坐，包括身體姿勢，腰、背、肩疼痛甚至視疲勞、頸椎痛等，都會引發頭痛。

如果沒有器質性問題，經常頭痛的人要檢視自己的生活方式、工作方式，甚至興趣愛好等。

如果存在良生活和工作習慣，應該加以調整。

如果疲乏不易消除，又找不出病理原因，就應注意生活工作規律，營養合理，勞逸結合，保持精神愉快，適當參加鍛鍊與娛樂，戒菸限酒，不要通宵打牌等。

多運動

運動可使生理心理平靜，疲勞會促使腎上腺素分泌及流動性增加，而運動則可減低並消散其作用。適當運動是對抗疲勞相當重要的方式。從事力所能及的體育運動，鍛鍊筋骨，增強體質，心情舒暢，精神愉快。

頭疼讓人頭痛（2）

去醫院檢查

去醫院做相關檢查，看是否有器質性病變。

百分之七的慢性頭痛是器質性的，可能是其他疾病引起的繼發性頭痛，如腦血管畸形、腦瘤等。

有一些突發的頭痛甚至是致命的，如蛛網膜出血等。

有些高血壓病人會有長期的頑固性頭痛，如果病人在長期頭痛之後，突然有劇烈的頭部疼痛，並伴有噁心嘔吐等，就要小心顱內出血性中風。

有些人長期用止痛藥，忽視對頭痛病因的檢查。

如果是器質性頭痛，或繼發性頭痛，必須找到病根。

檢視心理和情緒

經常頭痛的人要檢視有無心理問題和不良情緒，比如是不是因為夫妻關係不好，或者因子女教育操心，或者上下級關係緊張。

看看有無排解不了的消極情緒；有無憂慮恐懼和挫折的心理；或者是不是對自己的要求過高，超過能承受的水平，構成心理壓力；有無明顯心理症狀，有無強迫症，有無抑鬱症焦慮症等。

改變行為習慣，如濫用藥物、酗酒、抽菸及涉足不良場所等。多做積極的休閒娛樂，與朋友聚會登山，參加公益活動及團體活動。

身心兼治

按照心身醫學的觀點，不能把頭痛當成單純的軀體疾病來對待，要對患者身心進行綜合調理。先用止痛藥控制和減緩疼痛，不過止痛藥只能減輕，不能減少頻繁發作。

臨床中，對頭痛病人用抗抑鬱藥，比如用5羥色胺再攝取抑制劑（ssris）或三環類的抗抑鬱藥物等。用藥後，患者普遍反映頭痛程度減輕，發作頻率減少，甚至消失。

除了藥物止痛，還要對病人進行心理治療，比如認知行為分析治療。醫生應告訴病人，頭痛是因為行為方式、生活方式以及心理問題造成的，讓患者對頭痛有正確認知，勸告患者自我減壓，改變不良生活方式。

不充英雄好漢

快節奏、高強度的現代生活方式對人們的身心承受能力提出了挑戰，必須儘量想辦法使自己的生活簡單化和單純化，抵禦快節奏的城市生活方式。

生病是最浪費時間的事情，甚至英年早逝，華年早衰。

以健康為代價的成功，是跟奮鬥的本意相違背的。

成就事業固然重要，重視健康則更重要。

保持好心態，以健康樂觀的心態來面對緊張的生活工作。

不過度追求完美，不硬充英雄好漢。

該放鬆的時候就放鬆，該放棄的東西要依然放棄。

注重生活質量，學會享受生活。

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會吃會喝

或許有人會說，吃喝誰不會？其實，吃喝的學問很大。尤其是在現在，生活水平提高了，不僅僅吃飽喝足就行了，還要講究營養，缺什麼補什麼。

定時定量。

少食多餐。

早餐不可少。

不可太飽。

不偏食，不節食。

多吃富含蛋白質和碳水化合物類食物。

減少脂肪攝取量。

少吃油炸食物。

多吃未加工的食物。

少吃糖，多吃高纖食物。