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笑口常開

笑能夠保障肌肉組織（包括心臟部位）得到正常供血，內分泌系統有條不紊地運作，還可最佳化血液生化組成。

眉開眼笑的時候，唾液中免疫蛋白含量升高，支氣管不易生痰。大笑能遏制某些令神經緊張的激素的分泌，如腎上腺素和可的松，還會促成某些“快樂激素”的生成。

在很多年前，美國人卡恩斯曾因“與死神邂逅”而聞名於世。他患上一種罕見的骨病，鑽心疼痛，醫生已放棄治療，親友也認定無藥可救。

心理醫生出身的卡恩斯拒絕其他治療手段，決定對自己採取“大笑療法”。他找來許多經典喜劇電影，堅持經常看。漸漸感到痛楚在減輕，疾病好轉。一個月後檢查發現，病情完全得到了控制。

美國專家米勒進行過一個有趣測試，向150名有過梗塞病史的人和150名健康人提出同樣問題：“侍者不小心將咖啡濺你一身，電車上有人無意中踩你一腳，你的上衣突然被撕爛，你會怎麼辦？”前150人中的大多數人的回答不是深感沮喪，就是憤怒異常，而健康人對此一笑置之。

米勒因此得出結論：惱怒和緊張易引起血管內壁破裂，使主動脈血管壁上膽固醇沉積，導致心肌梗塞和區域性缺血。

出席美國心臟學年會時，米勒呼籲同事們給患者開“微笑處方”。吝於微笑的精神狀態下，即使健康的人，血液中糖的含量也會升高，血液容易變得黏稠，產生血栓。

笑是最好的“按摩師”，大笑的時候，全身八十組肌肉參與運動。內臟平滑肌加大收縮，腹部肌肉拉緊，有助腸蠕動。醫生建議便秘患者不要急於去藥房購買瀉藥，而是發自內心地大笑一下。除此之外，笑還有強力的生化作用，會影響心跳、血壓、面板溫度、腦波活動、肌肉緊張度、腎上腺素和腦內啡的分泌。

天子體育集團總裁佩弗說：“疲勞時，我會找理由讓自己笑一笑。遇到棘手的情況時，我一定會往有趣好笑的地方看，尤其是笑看自己的窘態。愈疲勞，我愈會用幽默來緩解疲勞，然後才凝神處理正事。”

笑是心理的慢跑運動，從內在化解疲勞的根源。

尋找崩潰點

不管是肉體還是精神，人都有—個“崩潰點”，也叫“極限點”，“崩潰點”因人而異同。

有人能承受Ａ型別的疲勞，卻承受不了Ｂ型別的疲勞；而有些人卻能承受Ｂ型別的疲勞，卻不能承受Ａ型別的疲勞。因此，不要過於自責，而是認識到自己的“極限點”，然後尋求消除的辦法。

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培養良好習慣

習慣是長期逐漸養成的一時不容易改變的行為傾向。培養好習慣難，把壞習慣改變成好習慣更難。

工作要有計劃

有的人沒幹太多的事，但整天卻忙個不停，其實是缺乏計劃性。一旦需要這類人同時做幾件事，他會顯得比較忙亂，容易給自己新增心理疲勞。所以，注意工作安排的輕重緩急，使工作井然有序地進行，有助於預防心理疲勞。

即時處理問題

隨身攜帶一個記事本，記下各種任務、工作進度與生活瑣事等，以便隨時處理，減輕心理負擔。

高效利用時間

晚上臨睡前，不妨將次日的事項一一列出，並按其重要性排列；中午小睡片刻，以提高下午和晚間的工作效率；每項工作應有擬定的完成期限。

坐出來的毛病

辦公室一族是職業病多發群體，頭痛、肌肉痛等種種亞健康狀態經常不請自來。最好每隔四十五分鐘左右休息三到五分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水，稍微活動一下也好。

在封閉寫字樓裡易頭痛，有可能和缺乏新鮮空氣有關，化學品、汙染物、暖氣或空調系統中的有毒物、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸霧都可能滯留在大樓裡，這些都可能是頭痛的誘因。

用空氣清淨機、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶開啟透氣。有可能的話，最好能離開大樓，到有綠化的地方散散步。

由於一大堆公務要處理，可能經常會整日埋標頭檔案堆，引起前額中間或眼睛的疼痛。每小時要讓眼睛休息五分鐘，最好向遠處眺望，每小時五分鐘。

視覺疲勞時摘下眼鏡，把燈擰暗或到光線較暗的房間，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看一會，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

由於坐姿而開始肌肉痛的例子非常多。如果能抬起頭，讓頭部