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晚上睡得不好，翌日便會心緒不寧，精神受到困擾。定時睡覺，定時起床。臨睡前切忌吃得太飽或是大量喝水。要是躺著千愁萬緒，煩擾甚多，那麼立即起來，輕鬆一下，浸一個香氛浴或是聽聽輕音樂。

頭疼讓人頭痛（1）

現在得頭痛病的人很多，絕大部分人查不出毛病。

這種非器質性頭痛與精神緊張、壓力、焦慮等因素有很大關係。頭痛是最典型的心身疾病之一，不能把頭痛當作單純的軀體疾病來對待，查不出病因的頭痛提示身心已經處於不健康狀態。

頭痛是身體發出的先期訊號，是亞健康的主要表現。如果突然出現頭痛，或經常頭痛，說明機體已經發出健康警報，健康已經受到損害。

頭痛往往不是單獨出現的，而與慢性疲勞、失眠、神經衰弱、頸椎病、脂肪肝、胃腸疾病等相伴而生。一旦處於不健康狀態，如不及時調適，可引起身心疾病，如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等，甚至癌症。

孫女士二十七歲，在一家外企工作。

她突然開始頭痛，起先兩個月發作一次，後來一週發作一次。去醫院神經內科看過多次，醫生讓她做遍了各種檢查，腦部ct也做了，沒發現頭部有器質性病變。

沒辦法，每次都是開了止痛藥回去。

有頭痛毛病的人，發病的情形各不相同。

有的人一生氣就頭痛；有的人頭痛起來像戴了緊箍咒，越勒越緊；有的人偏頭痛，痛得恨不得將頭劈成兩半；有人頭痛伴隨嘔吐、暈眩、眼眶痛；有的一年發作幾回，有的經常發作。

上世紀九十年代初，國外就有報道，在工業化國家，百分之七十的人都有過暫時的頭痛，百分之十左右的人長期慢性頭痛。

在頭痛病人中，只有百分之七的人可能有器質性問題，多數是與精神緊張、工作壓力、情緒抑鬱等心理因素密切相關的功能性頭痛。

在神經內科門診中，大部分病人訴說的症狀都是頭痛。

這類頭痛包括緊張性頭痛，以前也叫血管神經性頭痛，還有偏頭痛等。許多三四十歲的成功人士，一身毛病，頭痛是一個基本症狀。得這種頭痛病的女性多於男性，工作壓力大、生活方式不健康的年輕白領居多。

非器質性頭痛的病因，學界有多種說法，有的說與頭部血管收縮和擴張不平衡有關；有說是由於過度緊張和工作壓力太大造成的；有的說偏頭痛與內分泌有關；還有種說法，認為與腦子裡一種化學物質5羥色胺水平下降有關，與抑鬱症有相同的機理。

頭痛的事多了，頭痛的人也隨著增加。

生活節奏加快，競爭加劇，工作生活壓力大，天天忙得團團轉，吃飯三口兩口就完，一副心急火燎的樣子。強大的壓力之下，不懂放鬆，容易情緒急躁。這樣的人往往會伴有明顯的緊張性頭痛。

疲勞性頭痛與心理因素密切相關，早在上世紀三十年代就被列為經典的心身疾病之一。

在心身醫學發源地德國，一直都把頭痛當作很重要的心身醫學問題來處理，而我國的心身醫學才剛剛起步。

以前病人說頭痛就治頭痛，單純止痛，吃各種各樣的止痛藥，或安神補腦的中藥，不大考慮心理因素及生活方式，解決不了根本問題。

最佳化人際關係

以往人們的家庭、職業、生活地域都比較穩定，現在不同了，人際交往頻繁，人際互動增加，衝突也在增加。

人際關係出現問題，婚姻出麻煩，與同事關係緊張，都會產生消極情緒，諸如擔憂、憤怒、壓抑、焦慮等不良情緒，是誘發頭痛的原因。

保持和睦的家庭生活和友好的人際關係，可使人心理上得到滿足，感到家庭和社會的溫暖。

修正不良性格

有些常頭痛的人有一些性格缺陷。

比如別人認為沒什麼大不了的事，他憂心忡忡，認定就是麻煩；別人能忍受的外界刺激，他不能忍受；別人能平靜對待的變故，他覺得過不去。

那些支配欲強，愛占主導地位，有完美主義傾向的人，容易頭痛。臨床中發現，容易患偏頭痛的人，多半都比較聰明敏感，辦事有條理，苛求，追求完美。

這種人嚴格要求自己和別人，事事求全責備，經常處於焦慮緊張的情緒之中。久而久之，可能造成頭部血管的變化而產生頭痛。

有自知之明，遇事盡力而為，適可而止，不好勝逞能。

不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的