第1部分(第2/4 頁)

難道我們就不會犯青蛙那樣的錯誤嗎（11）

身在神不在，未勞心已累（13）

焦慮：無計消除的煩躁（15）

腦力“疲軟”，不在“狀態”（18）

莫名“鬱悶”，風乾心靈（20）

“性”趣遺失，愛成往事（21）

第三節 職業枯竭症（26）

身心與技能加速“折舊”（27）

職業男士的四大心理恐慌（29）

白領麗人的四大心理恐慌（30）

如何重新找回工作的激情與樂趣（32）

是辦公室，還是“囚室”（34）

網路資訊密集“轟炸”下的茫然與空白（35）

第四節 “亞健康”：遊走在惡疾重症的邊緣（38）

沒有生病的病人：撥開“亞健康”的迷霧（39）

原來我也不“健康”：亞健康狀況自我檢測（43）

“亞健康”對職業人士“情有獨鍾”（48）

第二章尋求身心全面平衡的智慧

——什麼是健康智商（50）

第一節 第三種智商：健康智商（54）

第一種智商：智力商數（IQ）（55）

第二種智商：情感智商（EQ）（56）

第三種智商：健康智商（HQ）（56）

第二節 健康智商的七大要義（58）

做自我健康的主宰者（59）

恢復對身心健康動物般的嗅覺和警醒（64）

刪繁就簡、直抵本質的人生技能（69）

與生命的自然韻律共舞（73）

洞悉並改變不良習慣背後強大的心理支撐系統

（75）

重新認識構成我們身體的“建築材料”：

各類營養素（78）

從對症求治到自我預防與保健（81）

健康智商的簡易測試（84）

第三節 健康智商：職業人士核心競爭力的基石

（88）

“健康”是知識勞動者的核心資產（89）

職業生涯各階段的健康要點（91）

健康管理，現代組織人力資源管理的新課題（94）

第三章 把健康“方向盤”掌控在自己手中

——“健康智商”提升方案（97）

第一節 良好習慣：深入潛意識的自我維護（100）

自愛：傾聽生命基因最隱秘的呼喚（101）

獨立：從依賴的“蛹”中破繭而出（104）

好奇：人生之旅是一樁懸念迭起、

引你破解的謎團（107）

果斷：拔出深陷“拖延”沼澤的雙腿（108）

鎮靜：遠離憤怒的俯瞰（111）

第二節 合理營養：選用最好的“材料”，

“修建”最好的我（114）

科學膳食的基本策略：自然攝取與適度強化（115）

蛋白質：生命的基本物質（119）

脂肪：身體的物質儲備（123）

碳水化合物：生命的能量源泉（125）

礦物質：不可或缺的元素（129）

多種多樣的維生素（135）

水：最便宜卻最必需的營養物質（138）

第三節 活性多糖：對蛋白質至尊地位的

修正與替代（140）

活性多糖，翻開21世紀人類健康的新紀元（141）

第四節 比靈芝更神奇的灰樹花（148）

灰樹花——神奇的醫療保健價值（150）

灰樹花——均衡豐富的營養價值（160）

灰樹花——蘊含巨大的市場潛力（161）

第五節 適量運動：釋放肢體，體驗愉悅（163）

運動可代替藥物，藥物卻難替代運動（164）

提升鍛鍊效率的秘訣（166）

第四章 像規劃事業一樣規劃你的健康

——健康智商支撐下的人生戰略（173）

第一節 讓智慧融入生命（175）

確定人生戰略目標