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始人。

王薌齋先生在他七八歲的時候，得了頑固性哮喘，身體極度虛弱。這種病在當時是沒有什麼辦法醫治的，萬般無奈之下，他的家人把他送到著名的形意拳大師郭雲深先生家中，希望透過習拳來強健身體。郭先生是形意拳承前啟後的人物，素以“半步崩拳打遍天下”而獨步武林，有“不倒翁”的美譽。說起王薌齋先生拜郭雲深先生為師的事，還有一個小插曲。當時年幼的王薌齋欲拜郭雲深先生為師時，郭已年高，本不想再收弟子了，郭的弟子們也多不願再有個年幼的小師弟，但時值郭之愛子郭深墜馬身亡，郭雲深看幼年的王薌齋聰慧機敏、活潑可愛，遂生愛惜之心，破例收他為弟子，且留住於家中學藝，愛若己出。王薌齋先生則侍師如父，加之聰穎過人，練功刻苦，進步極快。郭先生把形意拳中的不傳之秘——站樁功傳授給了他。透過站樁來調養身體，王先生不僅病好了，而且身上不知不覺有了很深的功夫。

王薌齋先生在得到了郭雲深先生的真傳後，又四處遊歷、拜訪高人，博取百家之長，結合《黃帝內經》的要義和拳學的基本功夫，集自己數十年的研究體認，創立了一種動靜相兼，內外溫養，用於防病治病、健身延年的養生樁。

其實早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”的記載。這是上古真人的樁功。可惜具體的鍛鍊方法不見於文字，一直透過口傳身授傳承。王先生公開教授站樁功後，透過大量的實踐證明，養生樁能治好腸胃病、肝臟病、心臟病、肺病、神經病、關節炎、高血壓、半身不遂和婦科、眼科等多種疾病。養生樁之所以能夠治病，就在於它既能疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，保養心神，又能使血液迴圈暢通，新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官以至細胞的功能，同時使肌肉得到惰力性的體育鍛煉，起到增長體能之功。

上個世紀40年代初，日本當時柔道五段、劍道三段的澤井健一與先生較量。失敗後；他轉向王薌齋先生學習意拳。四十年代後期澤井健一回到日本弘揚意拳，並根據實際情況更名為太氣拳，日後被日本武術界公認為“武聖”。後又有日本柔道六段八田一朗要求與王薌齋先生比試。八田欲抓先生手腕，哪知兩手才一接觸，立即被抖得騰身離地，撞在身後的牆上摔倒。

解放後，王薌齋先生將一身絕學盡數傳授給了他的女兒王玉芳。王玉芳先生今年已是88歲的高齡，仍然精神矍鑠，高興時還能做幾個發力動作，絲毫不亞於當年。據我統計，意拳門內練養生樁的人平均壽命是90餘歲，現在還有幾位近百歲的老先生，可見樁功的神妙。

【用之有道——武醫師如是說】

養生樁歌——王薌齋述

養生樁，極容易。深追求，頭萬緒。用功時，莫著急。應選個適當場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜。不論行走坐臥和站立，要內外放鬆，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關節，都含著似曲非直意。守空洞，保清虛，凝神也靜氣。臂半圓，腋半虛，體會無微不舒適。不思考，不費力，心臟無負擔，大腦得休息。想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。虛靈獨存，悠揚相依，綿綿如醉也如迷。笑臥如在水中宿，返嬰尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當遵守，不可太拘泥，這裡邊包羅著無限深思多甜蜜，動轉頗似水中魚，自在自在真自在，先哲並無其他異。

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9。養生樁養帶脈——讓身心在收束中茁壯

陽明虛則宗筋縱，帶脈不引，故足痿不用也。

——《黃帝內經？素問？厥論》

我有位學生，跟我學站養生樁多年，後來在我的薰陶下又對中醫產生了濃厚的興趣，於是又想跟我學中醫。學生如此好學，做老師的當然高興了，我也巴不得我的每一個學生把我的所有東西全部學好，然後再超過我。我對他說：“你學了這麼多年養生樁，再學中醫，條件已經非常好啦。”

我在教他中醫知識時問他：“練武的人，打起把勢來的時候，總是要把腰帶緊一緊。你知道這是為什麼嗎？”

他撓撓頭，說：“這樣紮上舒服唄，不然怎麼使勁啊。至於為什麼，還真不知道。”

我對他說：“咱們的腰帶所扎住的一圈，正好是人體的帶脈。我們人體有十四條經脈，帶脈，正好對十四條經脈起到一個收束的作用。其實站養生樁也有這種功效。”

人體的十四條經脈，有的從頭走足，有的從手走