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的這種心理便是自卑心理的表現之一。自卑的人總感覺處處不如別人，容易自己看不起自己，“我不行”、“別人會怎麼看我呀”、“我沒希望”等話總是掛在嘴邊。心理自卑的人，即使是一次偶然的挫敗也會令其垂頭喪氣，將自己的一切否定，會覺得自己一無是處、窩囊至極，還會掉進自責自罪的漩渦。

俗話說：自卑是缺乏魅力的根源。這句話一點兒也沒有錯，自卑的人容易輕視自己，看不起自己。其實，有自卑心理的人，並不一定就是本人具有某種缺陷或短處，更多的是不能悅納自己、自慚形穢，常把自己放在一個低人一等、不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。

有著自卑心理的人心情較沉重，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責。自卑的心理就像蛀蟲一樣吞噬著你的人生，它是你走向成功的絆腳石，它是快樂生活的攔路虎。自卑心理強的人做事缺乏信心、優柔寡斷、毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而常會感到疲憊，容易心灰意懶。自卑者經常告訴自己：“你已經盡力了，但是沒有辦法。”但是，事實並非如此。

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第23節：趕跑辦公室裡的壞心情（11）

自卑不僅僅影響人的魅力，而且也容易使人衰老。現代研究發現，自卑者的大腦皮層長期處於抑制狀態，中樞神經系統處於麻木狀態，體內各器官的生理功能得不到充分的調動，不能發揮各自應有的作用；同時，分泌系統也變得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也開始下降，使人容易出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退和食慾不振等情況。 有專家曾說過這樣一句話：“在世界上，至少有百分之九十五的人都有自卑感！”這句話聽起來似乎挺嚇人，但是如果仔細觀察，自卑的職場中人的確不少。那麼，職場中人產生自卑感的原因是什麼呢？

（1）自我評價太低。職場中人可供比較的物件很多，而且其所處的特殊環境，也使得很多的職場中人喜歡以他人為鏡來認識自己，根據他人對自己的評價和自己與他人比較來認識自己的長短優劣。由於這種比較通常是拿自己的短處與他人的長處比，也就容易出現越比越覺得自己不如人，越比越洩氣的情況，進而會產生自卑感，低估自己。心理學家發現，性格較內向的人，更容易出現自卑心理。

（2）消極的自我暗示。當人面臨一種新局面時，大多會自我衡量是否有能力應付。性格內向的人對自我的認識不足，常常覺得自己能力不夠，這樣一個消極的自我暗示，會抑制自信心，產生心理負擔，限制能力的發揮，工作效果相對也不佳。而且這種情況還容易形成惡性迴圈，使自卑心理進一步加重。

（3）挫折的影響。在職場中，挫折不可避免，當人遭受挫折後，可能會變得消極悲觀，特別是性格內向的人，稍微受挫就會給其沉重的打擊，使之出現自卑心理。

（4）生理方面的不足。生理方面有缺陷，或自認為有缺陷，如覺得自己不夠漂亮等，也容易產生自卑心理。

自卑心理容易促使一個人在人生道路上走下坡路，加速自身衰老。而充滿自信的人則不同，會積極肯定地迎接挑戰，充分地享受人生，以充滿快樂的心情來享受每一天。所以，如果希望擁有快樂的心情，就要摒棄自卑心理，客觀地分析自我、認識自我、熱愛自我，樹立起生活、工作的勇氣。

那麼，有哪些方法可以幫助我們摒棄自卑心理，趕跑辦公室裡的壞心情，迎來好心情呢？

（1）改變消極的用語。在日常生活、工作中，要儘量避免使用一些消極性的自我描述用語，如“我不行”、“我沒希望”、“我做不好”等。而應該把這些用語改為“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”等，並且大聲地向自己說出來。

（2）走到前面去。自卑使人產生退縮心理，勇敢地走到前面去，才能戰勝它。所以，當你出席聚會時，特別是公司開會時，儘量坐到前面去，把它作為一種習慣，剋制自己膽怯、緊張的心理，勇敢地接受大家的注目。這樣能消除怕見上司的顧慮，增強自信心。

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第24節：趕跑辦公室裡的壞心情（12）

（3）抬起頭來，正視對方。心理學家認為，不敢正視對方通常意味著，對方的存在使你感到自卑、不自在，或你不如他，怕對方會看穿