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危險；而且，公司內部有很多人都希望能得到她的職位。

潘女士在這家公司已經有幾年的資歷了，這家公司的氛圍也很不錯。所以，潘女士並不想離開這家公司，她只能不斷地給自己施加壓力，把工作做得更多、更好。於是，她就像一個超負荷的陀螺一樣不停地旋轉，她告訴朋友她有時候真是希望自己有三頭六臂，能72小時連續不睡覺地去完成每一項任務，根本考慮不到身體是不是需要休息。

潘女士做得非常辛苦，但壓力感卻沒有減弱，一種說不清道不明的恐懼感長時間地困擾著她，使她原本駕輕就熟的工作也開始出現一些細小的問題。而且，被忽視的身體開始向她發出了警示——哈欠連天、失眠、心不在焉、膚質變差、嘴上起燎泡、腸胃不適等情況都接連出現……

職場的心理壓力雖然看不到、摸不著，但每個身處職場的人都能感受到它的存在。根據相關機構的統計結果顯示，絕大部分的職場中人都像潘女士這樣感到有壓力，甚至壓力很大或極大。

然而，當上司要求你不斷掌握飛速更新的知識時；當你不能陪伴家人、而家人又出現狀況時；當複雜的人際關係要求你去適應時；當公司裡進入新人，或有別的職員與你並肩競爭某項任命時，你只有前進和後退兩種選擇。大多數的職場中人認可了前者，便不斷自我加壓，即使已經不堪重負，也必須要一直給自己加壓，不然就會有人超過自己，自己的工作就會出現危機。

可能你會信奉年輕時用健康和時間換錢，年老時用錢換健康和時間的生活理念，然而，更多的情況下你會發現，錢沒有賺夠，而健康的體魄卻漸行漸遠。這時，你經常說出口的詞語是“忙”，你經常體驗到的感覺就是“累”。“忙”和“累”不僅僅是身體上的，往往也包含著心理上的感覺。

雖然適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者壓力過於持久則會出現焦慮、煩躁、抑鬱、不安等心理障礙，乃至出現心理疾病。

在心理學上，有一種理論叫做“巴烏特症候群”，意思是如果總是在拼命工作，可能會突然有一天，就像馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷於動彈不得的狀態，表現為：焦慮、健忘、與他人的情感投入低……這是人們在現代社會中為求生存，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放鬆而導致疲倦的一種症狀。這種情況其實也就是職場心理壓力發展的表現。

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第15節：趕跑辦公室裡的壞心情（3）

職場壓力不僅後果嚴重，而且普遍的程度也非常高。知名國際組織聲稱：職場上的工作壓力已經成了“世界範圍的流行病”，每年都有一些在壓力的影響下不堪重負而自殺的職場精英。

因此，當出現心理壓力過大的時候，作為職場中人應該考慮如何才能為自己減壓，構築健全的心理狀態，不在職場競爭中輸在心理環節上。

專家認為，職場心理壓力分三個階段：第一階段是軀體症狀，會產生失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況；第二階段就會產生退縮性行為，表現為不願上班、無端請假、不願意參加各類社交活動等；第三階段可能會產生攻擊性行為，如火氣大、與人之間的矛盾多，其破壞性強，甚至可能產生自殘等傾向。所以，當出現這些心理壓力的表現時，我們便應該考慮如何為自己減壓了。

及時地調整自我心態。心理學家認為，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反應，不僅因為外部因素的導引，也是內心慾望驅使的結果。而禪宗也有句名言“不是風動，不是幡動，而是仁者心動。”所以，緩解職場心理壓力需要有個良好的心態。一般來說，常見的調整心態的方法有以下幾種。

（1）多記好事，學會忘記壞事。你的心情好壞不是取決於你總會遇上好事，還是總會遇上壞事，而是取決於你是記住了好事，還是記住了壞事。

（2）學會幽默。工作需要嚴肅，但如果在工作中適當地使用一些幽默，可以化解衝突、活躍氣氛、振奮精神，也可以緩解壓力。

（3）積極的自我暗示。有人曾說：“一切的成就、一切的財富，都始於一個意念。”所以，職場中人要多對自己說一些“我行”、“我能勝任”、“我很堅強”、“我喜歡挑戰”之類的積極的自我暗示，讓這些積極的自我暗示影響你的心態，進而影響你的行為及其行為的結果。

（4）珍惜你所擁有的，也要學會放棄。對於自己擁有的東西，總有人會不珍惜，然而在失去時，才會倍感它的珍貴與不可替代