第1部分(第3/4 頁)

的信徒，而幾乎所有的比賽又都在禮拜天舉行，他怎樣使這兩點協調起來的。這位朋友的妻子回答說：“湯姆過去是衛理公會的教友，而現在他是一個跑步者。”著有《人是做遊戲者：對文化中的遊戲因素的研究》一書的著名歷史學家約翰·赫伊津哈對娛樂的意義想得也許比其他任何人都要多。他在指出柏拉圖把遊戲和宗教儀式等同起來的時候寫道：“雖然柏拉圖把遊戲和神聖事業等同起來，他並沒有因為把後者稱作遊戲而玷汙了它，相反地，他把遊戲的概念提到了精神的最高境界。”

跑步的這方面的內容使本書成了一種很不協調的結合體。誰聽說過有哪一本書既講超然物外又講穿下體護身呢？然而如果不對身心兩方面的問題給予同樣的注意，那是無法充分而又確切地論述跑步這項運動的。

人們長期以來就對跑步對身體的益處（和害處）作了詳盡的科學研究，而對跑步對心理產生的作用的探討還只是處於最初階段。然而如果小看跑步對身體的益處，那將會引起誤解，因為跑步在這方面的益處還是很多的，而且它們與在心理方面產生的益處是密切地聯絡在一起的。

因此本書的總的安排是這樣的：

在第一部分，我們將討論跑步是怎樣在身體、頭腦、社交和精神方面使你發生變化的。

在第二部分，我們將討論跑步運動的各種理論和技巧，以發現尋求——和找到——所有跑步者都體會到的有益變化和好處的方法。

最後，在第三部分，我們將觀察跑步世界，看看有什麼東西在等待著你。在這裡面，要談到這個世界的奧妙，一些重要人物和它的一些比較奇特的方面。

最後還有一步，這一步必然超出本書範圍。那就是跑步本身，這是要由你自己來做的事。也要由你自己來決定你每次跑多長時間，跑多遠——只是首先要記住，長跑是需要暈過鍛鍊的。研究過跑步對身體所產生的作用的研究人員認為，每天跑十五到二十分鐘，每星期至少跑三天，就能產生顯著的效果。（起初看上去也許運動量很大，但是不用經過很多鍛鍊就能夠跑這麼多。）另一方面，許多剛開始參加跑步運動的人象我一樣發覺，隨著他們身體越來越強健，跑得越來越快，他們希望多跑一些——只是因為這好玩。許多人每天跑八到十英里，他們覺得這一個到一個半小時的跑步是一種振奮精神的休息。但是由於每個人的情況不同，因此跑步以後的反應也就不同。你跑一英里以後也許同我跑十英里以後一樣感到爽快，因此跑步以後要仔細注意自己的身體有哪些獨特的良好感覺和不好的感覺。跑多跑少都要隨自己的意願而定。經過一段時間，你也許希望多跑一些——或者少跑一些。不論你如何決定，你都會感到本書對你有極大的幫助，書中所講到的原則不但運用於馬拉松賽跑，而且適用於在街道上短跑。

詹姆斯·菲克斯

於一九七七年愛國者日（四月的第三個星期一）

《跑步人生》——1　身體的變化

1　為什麼要跑步

身體會感覺較好

跑步是一種能解除病痛的藥劑

十一月的一個陰暗的早晨，我沿著馬薩諸塞州溫切斯特的一個小湖邊跑步，這個地方在波士頓北郊，在我前面，一位老人拄著手杖沿著小道慢吞吞地拖著腳步走。

當我跑過他的身邊時，我大聲說：“您好！”他也向我打招呼，接著出我意料地在我後面喊道：“喂，跑步對你有什麼好處？”我回過頭大聲說：“跑步使人感覺良好！”

我說的話完全是真的，但是還很難說是一個完全的回答。這一章的目的就是回答這位老人的問題，雖然回答的時間晚了一些。

為了方便起見，我們不妨把跑步的好處分成身體上的好處和心理上的好處，儘管兩者之間的界限並不是真正清楚的。（比如說，一定時間——四十五分鐘左右——

的跑步在心理上起的興奮作用同對身體產生的鍛鍊效果是密切相連的。）在這一章裡，我們將對跑步給身體帶來的一部分好處進行簡略的研究。

大多數美國人的健康狀況很可怕。他們煙吸得大多，酒喝得大多，太胖，鍛鍊太少，不該吃的東西吃得大多。加利福尼亞州的一位病理學家託烏斯·巴斯勒在作了多次屍體解剖之後說，每三個死去的人中，就有兩個人死得過早，死得太早的原因同他所說的遊手好閒者的心臟，吸菸者的肺和酒徒的肝有關。伊利諾斯大學健康研究室教授托馬斯·丘爾頓曾經說過：“美國一般年輕人的體格就象中年人一樣，他們連城市的兩條街之間的