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情不順利就自怨自艾，那就會陷入惡性迴圈——由於沒有信心而不敢面對困難，困難越來越多，你對自己就越來越沒有信心。你可以從小事做起，比如我前面講的那個聽講座坐在後面的例子，就可以反其道而用之：開會的時候，你故意讓自己坐到前面，可能剛剛開始的時候你感覺很尷尬，但慢慢的，坐到前面就會成為一種習慣，你會很喜歡這種坐到最前面的感覺的。上課的時候，老師提問，你不管知道不知道，都先勇敢地舉手，站起來的時候，你會發現所有的目光聚集在你身上會讓你渾身不舒服，但慢慢的，你就會覺得讓所有人聽你講話的感覺棒極了。　txt小說上傳分享

相信自己，才能把握命運（下）

（1）對自己說一些鼓舞的話

美國行為心理學家丹尼斯·威特利在他的名著《鑄就贏家的心理品質》中寫道：

提高自我評價的有效方法之一，就是把自己平時的優點大聲地複述給自己聽。對自己性格中的長處、出色的成績，都要給予肯定的評價，並把這些評價貫注到自己的大腦裡。這種評價帶給你的印象越強烈，你那潛在的自我越會被髮掘出來。

成功者每天都對自己說：

“我行”；

“我正期待著……”；

“這次要幹得漂亮”；

“比上次情況好多了”等。

他自言自語，是為了勉勵和激發自己。而失敗者則不然，他們情緒低落，思想就變得很消極，語言也立即變得微弱，他們會說：

“我嘛，本來就不行”；

“我壓根就不成器”；

“那時候本應該……”；

“那次要是那樣，說不定……”等。

我在做數學題的時候，總有一個習慣，每當碰到我做不出來的題的時候，我就對自己說：“這麼難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕。”遇到難題花了很多時間才做出來的時候，就對自己說：“這麼難的題目，居然被我做出來了，這麼巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分。”遇到很簡單的題目，很快做出來了，我就想：“哎呀，這麼簡單，看來這次考試我是非考高分不可了。”總之，每做一道題，我就這樣從各個方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，我都自我感覺非常良好。

（2）將失敗歸咎於客觀原因，成功歸功於主觀原因

賓夕法尼亞大學的心理學專家馬丁·塞利格曼在對一個大城市的保險推銷員進行長期調查後發現，在工齡較長的推銷者中，積極思考者比消極思考者要多推銷37％的保險，而在新僱傭的推銷員中，樂觀主義者則多推銷了20％。

塞利格曼指出，樂觀主義者成功的秘訣在於他們的“解釋方式”。出了問題之後，悲觀主義者傾向於自責。他說：“我不善於做這件事，我總是失敗。”樂觀主義者則尋找漏洞，他責怪天氣、抱怨電話線路、甚至責怪別人。他認為，是那個客戶當時情緒不好。當一切順利的時候，樂觀主義者認為是自己努力的結果，而悲觀主義者則認為這是出於僥倖。

如果你一直成績都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點主觀原因來尋求改進，但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己，比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好。”“天氣不好，影響了心情。”甚至還可以抱怨一下老師出的題目太變態，不符合教學大綱的要求，“我的基礎知識很紮實，如果他真的按照教學大綱出題，我肯定會考的不錯的。”

（3）儘量避免用消極或否定的詞語

法國醫學家埃米爾·庫恩博士經過長期研究發現：少說帶有負面因素的措辭，儘量減少負面措辭對自我的刺激，可以有助於治療各種疾病。比如說：“痛苦消失、痛苦消失、痛苦消失”，則比不上說：“痛苦消失、消失、消失。”因為前一句說了三遍“痛苦”，而每一次都可以使病人聯想起痛苦，從而加重心理負擔，而後者則只說一遍，而後面又連說三個“消失”，這樣說完，就感到病完全好了一樣。

愛迪生在發明電燈之前曾經用上萬種材料做燈絲，但都沒有成功。曾經有人這樣問他：“你已經失敗了一萬次，你打算怎麼辦？”愛迪生說道：“我並沒有失敗一萬次，我只是發現了有一萬種材料不適合做燈絲。”

養成使用積極語言的習慣，拒絕不停地自我抱怨，試著將所有的否定句和疑問句都改成肯定句，這將在潛移默化中改變你對世界的看法，一點一滴地賦予你積極思考的習慣。