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（4）對於實在無法派遣的消極心理，不妨把它們寫下來
《紅樓夢》第二十二回講了這麼一個故事，很有意思：林黛玉和史湘雲鬧了點小矛盾，賈寶玉想在她們中間調停調停，不料兩頭不討好，碰了一鼻子灰回來，自己在家生悶氣。細想自己原為她二人，怕生隙惱，方在中調和，不料並未調和成功，反落了兩處的貶謗。回房躺在床上，只是瞪瞪的，越想越無趣，不禁大哭起來，翻身起來到書桌旁，填了一首《寄生草》雲：
“無我原非你，從她不解伊。肆行無礙憑來去。
茫茫著甚悲愁喜，紛紛說甚親疏密。
從前碌碌卻為何，到如今回頭試想真無趣！”
寫完之後，“自己又唸了一遍，覺得無掛礙，心中自得，便上床睡了。”
——有人喜歡把消極的心理向朋友傾訴，這固然是個好辦法，但往往是朋友雖多、知音難覓，而且也不能總在身邊隨時聽你傾訴，所以不妨向賈寶玉學習，把實在難以擺脫的消極心理寫下來，自己看上兩三遍，不失為一種好方法。
這個辦法我自己試過很多次，感覺確實很奇怪的，有些消極的想法一旦形成，就總是不停地在你的腦海中盤旋，驅之不去，站著、坐著、走著都在不停地想，但是一旦你把它寫在紙上，自己反覆地看上一看，反倒覺得其實沒什麼大不了，也就不怎麼去想了。
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