第2部分(第3/4 頁)

收到聖誕老人的禮物”一樣，如此一來，你不但可以帶著滿意的笑容上床睡，而且也不會半夜起來翻冰箱了，更不會因為肚子裡帶著一堆食物上床睡，壞了你的減肥大計！

方法4：減少食物的誘惑

如果定力不夠就少逛美食街、夜市等充滿食物誘惑的地方，尤其是少去那種可以吃到飽的自助餐廳，並且減少聚會，相信我，別以為你的朋友會因你減肥就會放你一馬。唯一的方法就是改期或改地點。

所有愛吃的食物全控制在17：00前吃完，保持睡前5～6小時肚子淨空！半夜餓得睡不著，喝水或吃兩片海苔吧！寧願明天眼睛浮腫也不要胖死！反正浮腫一天就會消了，如果你不控制自己，肥胖是一輩子都不會消的！

3。胖子心情OS第一週：慘不忍睹

胖子做什麼事都鈍鈍的，腦筋也鈍鈍的，動作也總是慢半拍：我的辦公室座椅是可以旋轉的，想拿個東西時，都覺得自己比殘障人士還不便，不僅感覺手變短了，就連屁股稍微離開座位一點點（一點點而已喔），都會重心不穩，有幾次就真的從椅子上跌坐下來了。

胖也可以胖到讓自己很生氣，重點是連生活也被影響，彎腰撿個原子筆，綁個鞋帶都會覺得很痛苦——因為大肚子上的肉卡在那裡，彎腰非常不便。而且老是覺得，全身的肉是繃的，身體是繃的，衣服是繃的，肉和肉之間是繃的，整個身體有一種“快繃開”的感覺。

我都覺得這堆肥油與肥肉每天都在身體裡互相推擠，大喊著：“快放我出去！這裡好擠喔！”

瘦子永遠不知道肉碰到肉是多痛苦的一種感覺。偏偏人體構造就有很多這樣的地方，例如：兩個大腿間，腋下與體側，（上廁所時）胸下部、肚子與大腿間全都會黏著，這景像應該算是“肥肉三合一”，或“丸子三胞胎”吧！

走路時兩大腿間的摩擦，非常痛。以前別人跟我說時，我都會暗暗懷疑：“怎麼可能——太誇張了吧！”現在才知道——肥胖的人真的很辛苦，尤其是穿裙子的時候！

人家小胖子只是胳肢肉摩擦，這也就算了；我是大胖——上臂和身體側邊是整個都貼到一起摩擦，有時坐著上廁所或坐在沙上看電視，因為肚子太大，稍微駝背時，大腿、肚子、腹部與胸下的肉全擠成一坨，黏成一團。

這種情形，只有一個詞可以形容——慘不忍睹！

4。　減肥日記VS第二週：瘦了5公斤了！

一週過去了，對減肥的效果非常滿意，也覺得減肥最痛苦的就是第一週。很神奇的是，第二週我竟然不太想吃東西，也不太會嘴饞。在飲食控制上變得輕鬆了很多，運動時間則加強為至少2小時以上。

第二週，突然覺得減肥變得簡單、輕鬆了！

不似第一週，開車或走在街上，總要努力抵制美食的誘惑，光是看到招牌上寫的食物名，都忍不住想把招牌直接吃進肚子；看到有人邊走邊吃烤雞腿、蛋抓餅，就會很衝動想過去把她手上的食物搶過來咬一口；尤其是經過最愛吃的食物的攤邊時，那種痛苦更是無法言喻。

所以，那周我儘量少靠近吃的地方，就連朋友的聚會也儘量不去，因為我知道，在第一週，我的意志力是無法戰勝美食的！與其因面對誘惑而痛苦，不如干脆來個“眼不見為淨”！

很奇怪！到了第二週，減肥變得很輕鬆，也不怎麼想吃東西，更重要的是，這個禮拜只要吃一點東西就覺得飽了！

這是前所未有的。以往可能一餐要吃2～3個便當的我，沒吃掉半隻牛就不錯了，現在可能吃個小牛腿就不餓了。在這一週，只要不餓，我就不吃了。

所以，辛苦控制“吃的慾望”，也得到了回報——兩週後，瘦了5公斤，真是值得了！

最開心的是，我下週仍想開心地繼續我的減肥計劃，原因很簡單——天哪，我的大肚子竟然不見了！那個以往飽餐前與飽餐後，磅秤差2公斤的肚子不見了！

而且牛仔褲變得不再那麼緊，大腿間還有了點小空隙（雖空隙不大，但已很滿足了），在鏡子前看來，下半身已不會那麼徹底地展現這條牛仔褲到底有多寬了。

txt電子書分享平臺

5。胖子心情OS第二週：勤奮運動

減肥第二週，仍嚴守睡前6小時不吃東西的原則。剛開始時常常感覺有點餓，但是，我也知道，如果光靠捱餓而不運動，減下來的重量還是很有限，也很慢。

以我的個性，若睡前6小時忍餓要忍一個月，如果加上運動，只要15天就可達成