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房時碰到有人推銷順便買下的，一般大超市也可以買到。

口感還不錯，但我很少吃，因為熱量稍高，1小包（4片）含熱量為120卡，會買，只因它是——分裝！

我把1小包放在車上，1小包放在健身房的揹包裡，1小包放在外出的大包包裡，以便餓的時候馬上就能吃。

因為是分裝，所以方便攜帶，這是我當初購買的主因——類似於放個“急救包”在身上。因為，碳水化合物、澱粉會讓你血糖上升，不至於節食中在大馬路邊昏倒、不舒服，或餓得不行了一時衝動在外頭亂吃食物。

但這並非是可常吃的低熱量食物，所以一直到我瘦了20公斤後，也不過才吃過1～2次！果然符合“需備”但“不一定得用”的預期！

當然，你也可以選擇同樣分裝，但熱量比它更低的高纖食物。慢慢去找，一定能找到！

但，別忘了，它就是個“急救包”，如此而已！

零食6：黑白切面店的雞翅、雞心、豬舌、脆腸等

雖然我不愛吃肉，但還挺愛以上這些食物的，超愛！但是，你別以為我可以卯起勁來天天在晚上11點吃全部這些東西。

並不是這樣！

以上這些只是兩個月（60天）內，分別在我的食譜中出現過的食物而已，並不是天天在吃，更不是一次吃全部。

結論：我最常吃的除前兩項外，就是“海苔”！所以，減肥期我很怕它缺貨。家裡一缺貨，隔天就趕快去補貨回來（但一次別買大多，以免產生不吃可惜的心態，又吃過量了。我大多時候都只買兩包）。

題外話：泰式酸辣面

其實這已是減肥後期了。當時，我迷上了這組在某個大超市不經意間看到的泰國原裝進口的泡麵，價格便宜，但超好吃的！

除偷吃過一次外，其餘都是減肥完解禁後才吃的！

會推薦它的原因是有些胖子真的太愛吃泡麵了，與其亂吃，不如推薦你熱量較低的泡麵。

這比每一碗動輒500卡的泡麵好多了，起碼它所含的大多是1／2碗甚至1／3碗泡麵的熱量，但又可滿足你想“淺嘗輒止”的口腹之慾。（不管是哪一種，只要是泡麵，鈉含量都很高，尤其重口味、怕水腫的人儘量少吃！）

而非吃泡麵不可的胖子，縱使有“低熱量”泡麵作為選擇，但請“控制”　！一個月吃1～2次就好，或已瘦10公斤後再吃也不遲。（也僅能吃一點點）

這項不會列入我的推薦，是你非吃不可的情況下，才給你的選擇！

16。　第三、四周的減肥目標

此階段的重點：

：目標已提升到～4小時（蒸烤箱也算）。

：目標已提升為中午就餐完畢即不再進食。

（偶有例外l～2次，也僅限於吃少許食物，倒還好。）

目的：就是與前兩週相比，再把一來一往差距拉大。此為循序漸進的方式。例如：第一週運動1～2小時，第二週2～3小時。

第三、四周則設在3～4小時之間。

飲食則是：量更少或時間再提前。

例如：第一～第二週下午5點後不食。

第三週、第四周則中午13點後不食。

以上即是第1個月（上半月及下半月不同）的目標，而達成率應為80％～90％。

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17。　減肥日記VS第3周：減肥要記錄

寫減肥日記的目的是幫助你瞭解自己與食物、運動間的對應關係，瞭解這些後，才有助於隨時調整做法，以利減肥。

例如：吃了什麼樣的食物，多久會排洩掉，所以，要幾點去睡覺。

或：究竟要做多久的運動，才可以把體內的食物提前代謝掉？

（即使將來你不寫日記，同樣的機制也會架構在你的腦海中。）

再者，養成每天記錄的習慣，才能時時刻刻提醒自己——我在減肥！

減肥日記當然是愈詳細愈好，必須包含：時間、食物／分量、運動專案、所耗時間／卡路里、上床時間、備註、減肥點滴心情、每天的體重變化。當然也可以寫下當天的突發狀況，例如：幾點偷吃東西或身體發生不適感、減肥成效的“大躍進”，等等。最重要的是，看到今天吃多了，晚上運動就要加強，而非光記錄就好，方便自己不斷檢視及修正才是最根本的用意。（見圖1）

我會利用手機裡的“訊息”或“日程表）做