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專案重點的記錄，在等人、等車等無聊時，我就可以隨時補上資料，完全不另外花費時間。如果你不擅長PDA或手機輸入，那你可以拿個小冊子擬出以下格式，每天再填入內容即可。（見圖2）
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17。 隨時準備拎著就走的食物
有沒有聽過“惡虎撲羊”這個詞？餓一整天的人，發起威來是可以吃得下一整頭牛的！
常常有很多人減肥失敗，原因就是——誰叫你白天忍著不吃食物啊！
我寧願你選後面的時間來忍，也不要你選前面的時間來忍！
“最後一刻鐘”的時候才破功，那你前面不就都白忍了？而且最後還亂吃一通，一發不可收拾——彷彿非得吃完一整頭大象，你才肯罷休！等你回過神來，已經晚了。
吃飽了之後，才滿懷著內疚、歉意及肚子裝滿食物的幸福，上床睡覺去了……（呵呵，我講得很貼切吧！……因為……我當過胖子啦！）
所以，白天千萬不要忍著不吃食物，真的餓得受不了，順其自然地吃一點也沒關係。（別在白天給我偷跑去吃一頭羊就好！）
所以，隨時準備拎著就走的食物，作用就是在這了——餓了就吃一點吧！
有關拎著走的食物或可以偷吃的零食，整理如下供你參考，可自行挑選或增減。
單元
章節名稱
食物名稱單元
頁碼
18
減肥中我一定會吃的食物
滷蛋、水煮蛋、水果、綜合維生素、鈣片
49
20
我半夜會偷吃的零食
低納海苔包／海苔隨身包
52
21
減肥可以偷吃的零食
萄弱／高纖餅乾（小包裝）／蘿蔔乾隨身包／水煮雞胗、雞心、豬舌、脆腸／醉雞翅、醉雞肉片／滷雞翅、滷蛋、豆乾等（後面的熟食因人而異，可依自己的喜好而定）
54
18。 4天瘦3公斤，贊啦！
有一天，按慣例到了該去健身房的時間，但說真的，每天做同樣的事我會膩，重點是——今天，我很懶，不想動。
於是，我記起儲藏室有一把從來沒有用過的“魔鬼刷”，因那是一定要在烤箱裡刷的，心想：今天就懶洋洋地躺在烤箱裡好了，有空再“順便”刷刷區域性脂肪，因為本姑娘今天不想動。
一進烤箱後，說真的還有點不習慣——太久沒進去，除了全裸不習慣外，也怕有人認出——我是——胖的——張茵茵（發胖——泡過水——的張茵茵）嗚嗚嗚，除了這點不適應外，最重要的是——“太熱了啦 ”！我的老天爺啊！
什麼還要“順便”刷脂肪，沒�
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