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的性感和嫵媚。此外，普拉提、瑜珈、舍賓、仰臥起坐、有氧健身操、健身球等運動也能較好美化腹部。不過這種運動貴在堅持，堅持才能結實腹肌，保持平坦。如果一時沒有時間學習或堅持這類技巧較高的運動，一些簡易的運動也有很好的效果，比如仰臥起坐。我還經常做一種簡單練習，身體靠近牆壁，兩手平舉，手心貼牆，收腹，一條腿直立，一條腿呈９０度抬起後平移至牆。這個動作能有效地鍛鍊腹、腰和臀的曲線，堅持一兩個月後就有明顯的效果。此外，逛街也是一種好方法，不那麼枯燥。每當我感到腹部有些隆起的趨勢時，使勁逛幾次，立竿見影。
隨著近幾年超短Ｔ－ｓｈｉｒｔ、低腰褲、沙灘裝等露臍裝的流行，肚臍的美化也成為時尚女性關心的熱門話題。作為女人身上的性感特區、身體的中心部位，如果在可以露臍的場合給臍部做一些別具特色的修飾，性感指數能夠立刻得到提升。比如，著比基尼進行海灘日光浴或游泳時，如果你的肚臍被修飾得很別緻，很養眼，你的身體自然會成為他人眼中的風景。我曾經在夏威夷海灘上看到過一位身材飽滿的德國女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚臍為中心描畫有一隻漂亮的層次分
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