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部，這樣可淡化頸部肌膚的色素。同時，不要忘記每日堅持使用ＳＰＦ１５的防曬霜。

如果你的頸部已經有了皺紋，可以為頸部作重點按摩來緩解，以令頸部肌膚緊緻，淡化或消減頸紋。按摩時要使用頸霜或按摩膏，否則效果不佳。

按摩操作可這樣進行：頭部微微抬高，雙手取適量頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開，利用手指由鎖骨起往上推，左右手各做１０次；用拇指及食指，在頸紋明顯的地方向上推，切忌太用力，約做１５次；最後用左右雙手的食指及中指，放於腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，以促進淋巴迴圈。

多做頸部旋轉、拉伸運動。如果你想美化頸部線條，就多做頸部運動，維吾爾族女性的頸部線條通常比較優美，而且較修長，這和她們從小跳舞善動脖子不無關係。長期堅持做頸部運動，不但有助於塑造頸部曲線，還可避免因下巴面板鬆弛、脂肪沉積而形成雙下巴。令頸部面板富有彈性，而且可緩衝頸部肌肉與面板的疲勞感。頸部運動可以在富有節奏感的音樂聲中進行，方法為：將頭交替前俯和後仰；分別向左和右側擺動；從左至右旋轉，再反方向從右至左旋轉；用頭部畫大圈帶動脖頸全方位轉動等。

另外，還可練習瑜伽、形體芭蕾或普拉提一類的柔韌性運動，在美化塑造全身曲線的同時，頸部形態自然也得到了美化。

養成良好的日常生活習慣 良好的日常生活習慣對於頸部健美具有非常重要的意義。比如：睡眠時，應有良好的睡姿，高的枕頭容易使頸部過度彎曲，容易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭；氣候冷而乾燥時，可圍上柔軟的真絲巾或羊絨圍巾以保暖，防止乾燥；穿高領毛衣或硬質立領衣服時，應穿一件棉質高領上衣，以避免磨擦頸部面板，面板敏感者不要穿透氣性差的化纖高領衣服；避免將香水直接噴到頸部面板上；平時需保持良好的坐、站、立姿勢，儘量保持挺拔之態；洗澡時水不宜太熱，以免過度激刺面板，造成鬆弛；經常用雞骨頭煲湯，其中的軟骨素可以提高面板纖維的彈力，或用豬蹄燉黃花菜，其膠質亦能增加面板的彈性。這些好的習慣一旦養成，會獲得很美的頸部。

如果頸部天生形態不美，過於細長或粗短，還可以藉助衣飾進行巧妙的修飾。頸部太過細長會影響人的整體比例，可以用一些輔助飾物引開別人的視線。如在頸部使用圍巾，提高領子的高度，佩帶引人注目的胸針等，在視覺上製造斷面，使頸部顯短；還可選擇顏色鮮亮的口紅，使人們的視線集中在唇部；選擇蓬鬆的髮型，使上部產生膨脹感。脖子太短的人，可以選擇凹領或Ｖ型領的服裝，使頸部產生延伸感；藉助稍偏長點的項鍊延伸人的視線；在頸部少量使用暗色調修飾陰影粉，加強立體感；把頭髮攏在腦後盤起來，亮出整個頸部。

⊙　腹部減少多餘的年齡

女性的腹部形態不僅對其整個身體曲線的美觀度有重要影響，還會透露其年齡、營養、健康和妊娠等狀況。美的腹部表現為優美柔和的曲線、細膩滑嫩的肌膚、無色素沉著、無脂肪堆積或鬆弛下垂等。

然而，很多女性的腹部形態並不理想，特別是中年女性，不是脂肪比較厚向外鼓凸，就是肌肉鬆弛下垂，或者有色素沉著、斑紋。。。。。。這些問題常常令女性苦惱。不少年輕女孩由於飲食營養過量，又缺乏鍛鍊和運動，腹部也會過早地變形膨脹。因此，美化腹部成了現代女性需要普遍面對的一大美體問題。

美化腹部的方法和途徑很多，我建議從塑造麴線、修飾肚臍和保養肌膚等幾個方面進行。

塑造優美的腹部曲線，比較有效的方法有：專業腹部護理和運動健身。

專業腹部護理是指透過美容師的按摩、指壓或治療儀等手段，配合芳香精油等相關產品，刺激腹部血液迴圈和新陳代謝，促進腸胃蠕動，縮短食物營養在腸道的停留時間，消減腹部脂肪，淡化色素和妊娠紋。專業腹部護理，以產後女性的腹部恢復效果最明顯，這種護理可幫助快速恢復腹部的平坦狀態，淡化妊娠紋。除了專業腹部護理外，日常居家積極配合也很重要。可用具有纖體減脂效果的產品每日按摩腹部，刺激腹部脂肪細胞分解轉化，減輕或預防腹部鼓凸鬆弛。

運動健身是保持和重塑腹部曲線的必要方式，如果你仔細觀察會發現，長期從事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲線都不錯。肚皮舞是一項很好的腹部鍛鍊運動，也是一種充滿女性味道和情趣的舞蹈運動。利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部，加強全身舞動的強度和頻度，這種運動在鍛鍊腹部的同時，還可增添女性