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位身材飽滿的德國女孩，她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部，以肚臍為中心描畫有一隻漂亮的層次分明富有立體感的蝴蝶，真的很美。直到現在，我的腦子裡還深深記得那一幕：那個動感迷人的女孩，那隻抽象的、富有質感的蝴蝶。

肚臍要露得漂亮，首先要保證露出的這一部分平坦光滑，線條優美，緊實無贅肉。肚臍的修飾手段很多，除了外科整形術外，也可使用身體亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修飾，還可藉助著色、文飾、彩繪等手段美化。對於職業女性來說，如果難以接受前衛的肚臍文身或穿臍環，那麼可選擇即時彩繪和文身貼紙增加時尚感，也可體驗一下新鮮的美體刺激和快樂。

如果腹部有斑點和疤痕，最快速有效的方法是藉助粉底修飾掩蓋。實施時應選用與腹部膚色接近的粉底乳，使用溼海棉蘸取薄塗，面積要大，使所有裸露在外的腹部肌膚色澤一致，最後再使用蜜粉定妝。

在注重塑造麴線的同時還要注意腹部肌膚的保養。保養的重點是清潔和塗抹能淡化色素的美白化妝品以及防曬。洗澡時，可使用柔軟的絲瓜絡或身體用浴刷，輕輕擦洗腹部，包括肚臍，配合使用身體去角質產品，每週一次為腹部去除老化角質；每次清潔後，可使用具有美白、緊實功效的按摩產品（油或膏霜類）按摩５～１０分鐘，以促進產品中緊實功效成分的滲透；外出時特別是腹部肌膚裸露時務必塗抹防曬產品。

⊙　柔軟如水是女人

陰柔之美是女性所具有的一種特質，它既體現於情感、性格等內在方面，又表現於身體柔美程度的外在方面。身體的柔美度取決於身體的曲線起伏度和柔軟度，長期從事舞蹈工作的人身材不但很美，身體的柔軟度也相當好。

什麼是身體的柔軟度？是人體各關節和肌肉所能伸展的最大範圍，四肢和軀幹在此範圍內能得到充分伸展而不會有疼痛感，它可以反映你的骨骼、關節、關節周圍的肌肉、面板與組織的狀況，還可反映你的運動情況。良好的身體柔軟度可以增加我們身體的韌性和靈活性，增加身體的美感和協調性，具有抗傷害能力和提升運動靈活性的能力，同時還可抗關節、骨骼老化和身體的衰老，預防與骨骼、關節相關的疾病。

事實上，並不是每位女性都有好的身體柔軟度，加之隨著年齡的增長，骨骼、關節漸趨老化和僵硬，身體柔軟度會變差，身體易過早出現老態，故常聽到有人發出“胳膊和腿都太硬了，想不服老都不行”這樣的感嘆。因此，我們很有必要進行訓練以增加身體的柔軟度，抵抗身體的衰老，矯正不良的體姿。

訓練身體柔軟度的運動最核心的就是擴充套件關節的活動範圍，刺激關節周圍的肌肉，使肌肉充分伸展，讓僵硬緊繃的肌肉得到舒解，因而常被稱作伸展運動。這類伸展運動又可分為兩種，一種是動性伸展，另一種是靜性伸展。

動性伸展是以肢體明顯反覆的彈動方式，來達到擴充套件關節的運動，像傳統的徒手體操，就屬於這一類動性伸展運動。

靜性伸展是目前很熱門、也最為大家所推崇的運動方式，如普拉提、瑜珈等，要求在身體的極限範圍內伸展，不強求你做到什麼程度，動作緩慢有節奏，動作之間有停留放鬆的間隙，每完成一個動作後要保持靜止狀態１０至３０秒鐘，然後再慢慢復位，在練習過程中你的關節會慢慢伸展開來，身體的柔軟度會逐漸得到提高。

靜性伸展運動對形體有著很好的保持和重塑作用。我在美國有一位好朋友，一個著名瑜珈教練，今年４０多歲，她身體的柔軟性相當好，體態挺拔，該胖的部位均勻豐滿，該瘦的部位沒有一點贅肉，身體的狀態很像十幾、二十來歲的年輕人，讓許多年輕的女孩子羨慕不已。受她的影響和感染，我也非常喜歡瑜珈，在增加身體柔軟度的同時，還從中獲得了精神和心靈上的寧靜、空靈感和喜悅感，這是一種我很喜歡的感覺。

柔軟運動的訓練對身體柔軟性的提高作用是顯著的，我的另一位朋友妮可，接近５０歲，在我不斷建議她務必要運動的影響下，終於有一天下決心要打高爾夫，妮可以前完全缺少運動，身體柔軟性很差，教練建議她先做些柔軟性運動，拉開肌肉和關節，讓身體柔軟起來。於是，她每日開始練習１個小時的瑜珈，現在，你已很難想象球場上她優美和挺撥的姿態了。

除了藉助伸展性運動增加身體的柔軟度外，我們平時還可用一些零散時間抽空做些初級而簡單的伸展運動，比如：

頸部１８０°繞環 做１８０°向前或向後的半圈式繞環頸部運動，可