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本是宗教活動中的一種修心養性的行為，現在已經廣泛運用在許多心靈活動的修煉中。如果每天能堅持做１０～３０分鐘的冥想，能讓身心歸零，身心的調整會出現想像不到的變化，消極、疲憊、壓力會隨之化解，人會更多地體驗到喜悅、快樂、從容，每天感受到陽光的溫暖和燦爛。

冥想的方法有很多種，瑜珈冥想、坐禪冥想、芳香姿勢冥想、祈禱冥想等等。找到適合自己的冥想方式是最重要的，能使自己身心感覺舒適的方式是適合自己的冥想方式。如果冥想的方式不適合自己，反而會有壓力感和痛苦感，帶來更多的負面作用。

進入冥想狀態，必須使全身的肌肉、細胞以及血液迴圈等都緩慢下來，當進入冥想狀態時，不僅會體驗到寧靜和放鬆，一段時間後還會源源不斷的湧出想象力、創造力與靈感，人的判斷力、理解力都會大幅提升。這裡有幾種目前流行的冥想方法，你可以根據自己的身體狀況、時間和喜好選擇進行。

瑜珈冥想 瑜珈冥想是運用瑜珈動作，達到身體關節放鬆及拉伸，使心情徹底放鬆，把注意力集中在某一特定物件上的深思方法。一般來講，瑜珈冥想適合想深度放鬆、調養身心和有焦慮症、輕度憂傷狀態、輕度強迫症、慢性失眠及更年期身心症等問題的人。瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面受益的方式，還能夠讓練習者放棄對健康具有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸菸等。

簡易坐勢冥想法，是比較容易學習和堅持的瑜珈冥想方法。動作步驟為：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放鬆垂於腿部，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。這種方法需要注意：背部要始終保持挺直，不能下塌。

瑜珈冥想還有半蓮花坐式、蓮花坐式、仰臥式等，可以在專家的指導下練習。

坐禪冥想 坐禪冥想是發掘併發揮人類潛在智慧和體能的良好方法。人如果受到過多和雜亂的妄念的影響，會消耗體能、降低智慧，還會導致情緒波動、慾望強烈、忿恨、傲慢、失望等，使身體系統嚴重失調而失去平衡。坐禪冥想能夠減少無益的妄念，使大腦經常保持輕鬆與冷靜的狀態。坐禪會讓人堅強意志，改變氣質；在身體方面，可以獲得新的能量和活力；在心理方面，會得到新的希望，對周圍的環境和狀況，會產生新的理解和認識。

坐禪冥想的方式為：雙腿盤坐，右腳背壓於左大腿內側，左腳背壓於右大腿內側。採用腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，一開始不必強求腹式呼吸，順其自然，保持平常呼吸。持續下去，日子稍久，放慢呼吸速度，從而逐漸達到腹式呼吸。

音樂冥想 音樂冥想是一種優雅的冥想方式。選擇一些舒服、放鬆和喜歡的音樂，最好是自然界聲響的音樂，如浪濤、花香鳥語等，也可以是自然加上柔性的東西方樂器、神秘的電子合成音樂……這些音樂能夠引你進入神奇的自然冥想，不同的音樂能帶給你不同的心靈境界，總體來講音樂要柔和、愉快和輕鬆。音樂冥想在使人獲得身心平和安寧的同時，還有激發無限的精神之愛和幸福美妙感受的作用，同時能刺激內心，煥發新的體內能量，淨化心靈，釋放心靈毒素。音樂冥想沒有固定的動作，只要自己覺得舒服和適合就可以。

芳香冥想 芳香冥想是一種有嗅覺功效的冥想，選擇自己適合的、喜歡的香薰精油，利用嗅覺慢慢釋放心靈毒素，調節身體壓力和不適，達到良好的減壓和美容效果。這不僅是潔淨心靈的一種有效的方式，更是舒緩並喚醒肌膚和身體活性，提高身體敏感度的一種方式。這種方式對女性更為感性，在冥想的同時，還會提升女人優美的性情和高尚的情趣。

具體方法為：選擇好自己喜愛、適合的香精油，放入精油爐加熱散發香氣，選擇坐式盤腿的方法，採用緩慢的腹式呼吸。想像著自己已經達到喜歡和嚮往的地方，從頭部開始放鬆，接著是肩部、腰部、背部……然後告訴自己：“我現在徹底地放鬆了，我的心靈找到了真正的安寧，我已經沒有煩惱了。”

美膚冥想 美膚冥想也是女性美容的一種心理暗示方法。比如，經常冥想一位面板光滑細嫩的少女，可延緩你臉上皺紋的發展。心理對身心產生的作用是明確的，當你冥想時，大腦會產生一種激素，遺傳因子按照冥想物件不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的資訊碼發生相應變化，從而達到美膚的目的。