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人要你生氣你就得生氣，而別人要你快樂你就得快樂，那這樣的生活還有什麼意義可言？

因此自制對一個想要不被別人控制了情緒的人來說是非常必要的，不管你用什麼方法，你都得擁有這種技能。這將在你以後的生活學習和工作中產生不可估量的價值。

給暴怒降溫的第三個方法就是學會情緒轉移。

一個人的情緒不是一成不變的，它不是從一開始生成就保持一種狀態不變的，而是可以轉移甚至是可以消失的。它就像一股水流，水溝的方向和形狀就決定了水流的方向和水體的形狀，因此人們要想控制的情緒，就要有一個好的“情緒溝”，把情緒引導向有利於自己的方向去，而不是相反。

在一輛擁擠的公交車上，一個看起來很不懂禮貌的人狠狠地踩了你的腳一下。並在你雪白的球鞋上留下了難看的痕跡。更為可惡的是，這個人連最基本的“對不起”都沒有說就匆匆下車。這個時候，你一定很生氣，不過你不能動怒。而要這麼想“可能那個人確實有急事，只不過是不小心踩了我的腳一下。再說，我並沒有什麼損失，鞋子髒了洗洗不就完了嗎”。

這麼想的話，心裡是不是會好受一些。相反，如果你在那個時候就破口大罵，不僅沒人理會你，還嚴重的影響了你的個人形象。

因此學會情緒轉向是必要的，特別是生活在這樣一個“心情浮躁”的年代，如果人人都能做到轉向自己的情緒，那每個人都會是心平氣和的，也就真正做到了社會的和諧和溫馨。

第四個方法就是學會控制自己的情緒，說到控制情緒人們都會萌發一個這樣的疑問，到底怎麼樣才能控制自己的情緒？

答案很簡單：

在你悲觀時，你可以大聲地唱歌，用歌唱的聲音來驅趕你的這種悲觀。

在你痛苦時，你可以無緣無故地張口大笑，即便不是你真地想笑，那也會讓你的心情頓時好起來很多。

在你恐懼時，你可以讓自己運動起來，就像要打倒一切地那樣運動，身體部位的伸展以及收縮會讓你慢慢地忘記你曾經的恐懼。

在你自卑時，你可以給自己梳理頭髮，換上一件比較鮮豔的衣服，這個時候你會發現你自己已經是容光煥發了，也就根本沒有理由再自卑了。

在你感到不安時，你可以提高說話的嗓音，或者就是起來走兩圈，特別是在陌生人面前，你可以起來倒杯水，這樣你就能很快恢復平靜。

記住：一個弱者只能任他的思維來控制他的行動，而一個強者能讓行動來控制思維。當你出現某種情緒太強烈時，用相反的情緒來抵抗它。

四個步驟控制急躁情緒

給暴怒降溫的處方（3）

1。加強耐性和韌勁的訓練。急躁往往是一種個性的副產品。要消除急躁，就得從稍微改變自己的個性開始。比如說多參加一些需要耐性和韌勁的運動，在鍛鍊身體的同時，也讓自己的個性有了進一步的改變。

2。增強自己做事的計劃性。急躁的人最害怕的就是做事沒有計劃性，上來就是一陣亂搞，到最後弄得不好收場。因此，這類人在做事前要多花點時間來做一個比較完美的計劃，在行事時嚴格按照自己的計劃來，不快也不慢，以免亂中出錯。

3。做事時多做自我暗示。這類人可以在做事的時候多多地提醒自己要冷靜，要沉著，特別是在遇到突發事件的時候，一定要讓自己的心平靜下來再去解決問題。

4。善始善終。這類人做事情會經常性的虎頭蛇尾，轟轟烈烈地開始，草草地收場，特別是一些需要耐心的事情，做到一半，這類人往往就會撒手不做。因此這類人要時時記住千萬不要前功盡棄，要善始善終。

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換個角度試試看（1）

從前，有一個老太太，整天哭哭啼啼。有一位先生看到後問她：“老人家為何整天哭泣

啊？”老太太說：“我有兩個女兒，都靠做小買賣為生，大女兒賣布鞋，小女兒賣雨傘。因為雨天無人買鞋，晴天無人買傘，這老天非晴即雨，怎不叫我無時不擔憂，無日不落淚啊？”

那位先生聞之大笑，說：“哈哈，老人家錯矣！雨天無人買鞋，有人正好買傘，晴天無人買傘，有人正好買鞋呀，換個角度看，你老人家每天都有一個女兒生意興隆，何不天天高興啊？”

老太太聽後，破涕為笑。

一個簡單的故事卻包含了一個深奧的道理：同樣的一件事情換個角度去觀察和思考，會有不同的收穫。