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如果你告訴他們你決定改變自己的現狀；看看他們會不會相信你將改變。你會驚奇地發現；他們總有自己的看法；認為你不會改變；因為〃你一直是這樣〃。

第二種是你為了避免進行令人討厭的活動給自己貼上的標籤。看看位46歲的中年人霍勒斯。他非常想上大學讀書；因為第二次世界大戰使他錯過了機會。但是；霍勒斯害怕自己競爭不過剛從高中畢業的年輕人。由於害怕失敗；懷疑自己的能力；他總是憂心忡忡。他經常檢視大學招生簡章；後來在心理醫生的幫助下；終於參加大學入學考試；並定好時間；將於某日某時在當地一所大學進行口試。可是；他仍然用〃我怎麼怎麼〃來回避考試現實。他的藉口是：〃我年紀大了；腦子沒那麼靈光；其實我對上大學也沒有多大興趣。〃

不難看出；霍勒斯在用自我描述詞語迴避他想幹的事情。我的一位同事也常常以這種詞語為藉口；不幹自己不願意乾的事情。每當妻子要他修門鈴；修收音機或做其他類似的事情時；他就會說：〃親愛的；你也知道；我可不會幹修理的活。〃當然；這只是權宜之計；是種不切實際的藉口。他本應說；〃我覺得這活沒意思；現在我不想幹這活兒。〃（這個理由是合乎邏輯的；也是有利於心理健康的）可是；他卻僅僅掛了個〃我怎麼怎麼〃的標籤。為什麼呢？因為相比之下；後者要來得容易些。

這些例子中的人都在描述自己。他們在說；〃我在這方面是鐵板一塊；永遠也不會再改變了。〃如果你真是鐵板一塊；那麼你就不能繼續成長或發展；儘管你可能保留一些積極的自我描述詞語；但你或許會發現一些其他詞語是帶有自我限制性和自我挫敗性的。

下面列舉了一些此類標籤；它們都是過去經歷的產物。如果你有這些標籤；現在就應該改變它們。保持現狀；拒不改變無異於自尋死亡式的決定。請記住：這裡並不是在討論你所不喜歡的事情；而是要審視那些使你不能積極投身於生活的種種行為。

（1）〃我的數學（拼寫；閱讀；語言）很差。〃

這個自我描述標籤可以保證你不必花力氣去改變自己。學術方面這類標籤的目的是使你永遠不必透過艱苦努力來掌握你一直感到頭疼或厭煩的學科。只要你自認無能；你就總有理由避而不去努力掌握知識。

（2）〃我燒飯（體育；編織；畫畫或表演）糟糕得不行。〃

這個標籤使你心安理得地保持現狀；既可為過去的〃糟糕手藝〃辯護；也可避免今後再做此類事情。〃我一直是這樣；也許天生就是這樣〃。這種態度加強了你的惰性；並使你堅持這種看法：如果你幹不好某件事情的話；就乾脆別去幹。這樣；除非你是世界冠軍；否則還是別幹任何事情的好。

（3）我害羞（沉默寡言；脾氣不好；容易激動；膽小等）。〃

這個標籤是借遺傳學為自己辯護。你不是在努力消除這些個性及心理支撐系統；而是將其作為你的固定的個性予以接受。此外；你還可以埋怨爸爸媽媽；指責他們造成了你目前的個性。這樣一來；你就不必努力改變自己了。只要你選擇這種行為；便可以避而不在你感到不安的情況中自持己見。這便是你幼時經歷的產物。當時；別人非得要你相信你自己不會獨立思考。這也是一種個性標籤；只要你給自己的個性掛上一個簡便的標籤；就可以說這些行為是無法控制的；從而原諒自己。你不相信自己可以選擇個性；而以遺傳基因為理由來解釋你所不喜歡的所有個性弱點。

（4）〃我苯手苯腳〃；〃我體育不行〃等。

這些來自孩童時期的標籤使你不致因體育不及他人而受到譏諷。當然；你之所以沒有技能；是因為你一直相信這些標籤；沒有積極參加體育活動；並不是你自身有什麼缺陷。畢竟；人們是透過練習與活動；而不是透過迴避才掌握一門體育技能的。可是；有了這些標籤；你就可以站在場外觀看；羨慕別人；並假裝你並不喜歡體育活動。

（5）〃我長得不漂亮（長得挺醜；骨架子太大或個子太矮）。〃

這些生理上的標籤使你不敢與異性接觸；從而避免受拒絕之風險。當你選擇消極的自我形象得不到愛時；這些標籤還可以為你辯護。只要你這樣描述自己；就總有理由不去與異性建立相愛關係。此外；你也不必努力改進自我形象。你是在用鏡子為自己的消極態度辯護。可是請不要忘記；即使在鏡子裡；我們所看到的也還是我們想看到的形象。

（6）〃我就是自由散漫（過於謹慎或粗心大意）。〃

這些行為標籤有助於你