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27。沒有任何事可以憂慮（〃當一切都順利的時候；我會坐立不安；我會因不知道將發生什麼事情而感到憂慮。〃）；

以上是我們社會中各種人的〃綜合憂慮表〃。你可以為適合於自己的每一種憂慮打個分數；算出總分數；然而無論你最後的分數是多少；實際上一切都等於零。下面的一段話可以說明憂慮心理在現今世界的普遍程度。這段話摘自《新聞日報》上關於醫院治療過失保險的一篇文章。

〃昨天；納索薩福克醫院委員會的兩名官員告誡說；如果醫師們完全拒絕治療病人或僅治療急診病人；這種醫療保險危機將造成許多問題。為此；不少人感到憂慮；然而他們憂慮得還不夠。〃

這實在是等於要人們用更多的時間為某一個問題而憂慮。為什麼要發表這樣一篇報道呢？因為我們的社會文化鼓勵的是憂慮；而不是行動。假如所有的人都更加拼命地憂慮；問題說不定會自然消失。

要消除憂慮心理；就必須認識到這種心理背後的原因。如果憂慮在你的生活中佔有重要位置；你肯定已經有過許多憂慮的經歷了。然而；憂慮給你帶來什麼好處呢？其〃好處〃與你在悔恨誤區方面的〃好處〃十分相近；因為二者同屬自我貶低行為；只是在時間概念上有所不同。悔恨是針對過去；而憂慮則注重於未來。

憂慮是一種現時的情緒活動。因此；如果你由於擔憂未來而在現時生活中產生惰性；你便能夠迴避現時以及在現時中對你有所威脅的一切。

你如果出於憂慮而產生惰性；便可以避免承擔風險。是的；在完全陷入憂慮的情況下；你怎麼可能採取任何行動呢？〃我什麼事也不能做；因為我非常擔憂。。。。。。〃這是人們經常發出的一種哀怨；其作用在於使得你可以無所事事；並且避免行動的風險。

憂慮可以顯示出你關心他人的品質。你的憂慮說明你是個好爸爸（媽媽）；好丈夫（妻子）。。。。。。這雖不是一種健全的邏輯思維；但卻可以帶來不少好處。

有了憂慮；你在某些自我挫敗行為方面就有了現成的藉口。假如你體重偏高；你在憂慮的時候必然要吃得更多；因而你完全有理由繼續堅持憂慮行為。同樣；人在陷入憂慮時要吸更多的煙；所以你可以利用憂慮來避免戒菸。在婚姻；金錢；健康等其它方面也有著相同的誤區性效果。憂慮心理可以幫助你避免作出改變。如果你胸痛；憂慮是很容易的；而冒著風險去了解實際病情並對自己採取誠實的態度；則不那麼容易。

憂慮會妨礙你投身於生活。憂慮者可以整天坐在屋裡；擔憂各種事情；而實幹家肯定要積極投身於生活。憂慮是使你無所事事的一種巧妙的辦法；雖然收益不大；但與忙這忙那的積極生活相比卻要輕鬆得多。

憂慮會引起潰瘍；高血壓；痙攣；頭痛；腰痛以及其它種種疾病。這些疾病雖然看來並不是好事；但可以使你得到他人的極大注意；並使你有理由自我憐憫。有些人寧可一事無成；也要得到別人的憐憫。

你既然已經認識到憂慮的心理支撐系統；便可以為消除這一誤區中的憂慮病毒；著手製定一些具體措施。

從現在起就開始生活；不要總憂慮將來。一旦發覺自己在憂慮；就問問自己；〃我現在為憂慮而虛度光陰是要回避什麼事情呢？〃然後；你便可以著手解決自己所要回避的問題。消除憂慮的最有效辦法是採取實際行動。

要認識到憂慮心理的荒謬之處。你可以反覆地問自己：〃我的憂慮情緒能夠改變任何事情嗎？〃

逐步減少你為自己安排的〃憂慮時間〃。每天上午和下午為自己安排十分鐘的時間用於憂慮。儘可能充分利用這段時間擔憂各種可能遇到的問題及困難。然後；理智地控制自己的思想；將所有其它憂慮都推遲到下一個指定的〃憂慮時間〃。你很快就會發現；這樣無益地浪費時間是可笑的；最終你將徹底消除自己的憂慮誤區。

竭力去憂慮！看看你在憂慮時是否能表現出來。你可以對某人說：〃看著我；我要憂慮了。〃別人會感到莫名其妙；因為你大概都不知道如何表現出你所熟悉的這種經常性活動。

為了消除憂慮；向你自己提出這樣一個有意思的問題：〃我（或者他們）可能遇到的最糟糕的事情是什麼；這種事情發生的可能性有多大？〃這樣你就會發現憂慮心理是愚蠢可笑的。

針對自己通常憂慮的問題；有意識地做一些你一直在迴避的事情。例如；如果你一向省吃儉用；總是擔心將來有一天會手頭拮据；那麼你現在便可以開始將錢用掉。曾經有個富