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手。每抱怨一次就換手。儘管似乎很難、很糗、很灰心，也要換手。即使在成功了十天之後又抱怨，也要換手。一次又一次從頭開始。即使周圍其他人都放棄了，也要堅持下去。即使周圍其他人都成功了，而你個人到目前為止的最佳紀錄是兩天，也要堅持下去。

當心陷入”抱怨輪迴”

有個老故事是這麼說的——兩個建築工人坐下來一起吃午餐，其中一個開啟便當盒就抱怨：“惡！肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。”他的朋友什麼話也沒說。隔天兩人又碰面吃午餐，同樣地，第一個工人開啟便當盒往裡面看，這次他更火大了，說：“怎麼又是肉卷三明治？我痛恨肉卷三明治。我討厭肉卷三明治。”他的同事一如前日，仍然保持沉默。第三天，兩人又要準備吃午餐，第一個工人開啟便當盒，又大叫起來：“我受夠了！日復一日都是一樣的東西！每個有福的日子都是吃肉捲三明治！我要吃別的東西！”他的朋友想幫點忙，便問他：“你為什麼不乾脆叫你太太幫你做點別的？”第一個人滿臉疑惑，答道：“你在講什麼啊？我都是自己做午餐。”　。。

我怨故我在（6）

厭倦了肉卷三明治嗎？那你也是每天自己做午餐。改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。當耶穌說：“尋找就必尋見”時，這是放諸四海皆準的原則。你所尋找的，你一定會找到。當你抱怨時，你就是用不可思議的念力在尋找自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。然後你抱怨這些新事物，又引來更多不要的東西。你陷入了“抱怨輪迴”，這樣的現象將在未來自行實現—表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨……就這樣一直反覆延續，永無休止。

卡繆在《異鄉人》裡寫道：“仰望灰暗的天空，閃爍著星座與星辰，頭一回，我的心向宇宙善意的冷漠敞開。”宇宙是善意的冷漠。宇宙——或神，或靈，或無論你如何稱呼，都是善意（好）的、卻也是冷漠（不在乎）的。宇宙不在乎你是否用話語呈現思維的力量，為自己呼求愛、健康、快樂、豐盛、平安，或為自己引來痛楚、苦難、悲慘、孤單、貧窮。我們的想法創造我們的世界，我們的話語又表明了我們的想法。當我們用消弭抱怨來控制言語時，我們就能主動創造生活，引來我們渴望的結果。

不抱怨觀念

你如果大聲喊”痛”，傷害就會出現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的吸引力法則。當你抱怨時，就是用不可思議的念力，在尋找你自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。

所謂的”抱怨”，就是表達哀傷、痛苦或不滿。然而，生命中足以讓我們有理“抱怨”的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一大堆“聽覺汙染”，有害於幸福美滿。

鮮少有人知道自己抱怨的頻率有多高。抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴裡吐露，我們就會注意到；但從自己的口中發出，我們卻能充耳不聞。

要成為不抱怨的人（監測並改變自己的言語）很難，但並不代表你做不到，也不代表你有什麼毛病。既然你接受了不抱怨的挑戰，代表你已經意識到這個問題，就能開始將抱怨從生活中驅除，你的內在焦點也會轉移，變得更快樂。

不抱怨行動

自我檢視一下：你經常抱怨嗎？你已經一個月或是更久沒有抱怨了嗎？如果你一個月抱怨一次以上，那麼你可能已陷入慣性的抱怨狀態。

你可能說你不會、或不常抱怨；你認為你只有在事情著實惱人時，才會抱怨。當你想為自己的抱怨辯解，先捫心自問，這次經歷是否真的那麼糟糕？讓你抱怨的實際原因很嚴重嗎？然後再下定決心，實踐不抱怨的承諾。

戴上紫手環（或橡皮筋，還是使用其他自我監控的工具），然後只要抱怨就換手。儘管似乎很難、很糗、很灰心；即使成功十天後又抱怨，也要換手。就算其他人都放棄了、或是都成功了，也要堅持下去。

改變自己說的話，不要再抱怨。當我們用消弭抱怨來控制言語，就能主動創造生活，引來渴望的結果。

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抱怨與健康（1）

在我們的文化中會自行實現的預言，這恐怕是最致命的一項——年老就代表衰退和健康不良的臆測。

——瑪麗琳？弗格森，《寶瓶同謀》

我們抱怨，是因為能嚐到甜頭

我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處