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第11部分(第2/4 頁)

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腹部),也可以雙臂自然下垂;背手站立的姿勢也可以。

頭部一定要擺正,目光平視,背要挺直,下巴微微往裡收,你要感覺好像有一根線從頭頂穿到腳底,並且感覺有人在頭頂向上提,這樣就站直了。這樣的站姿是具有充分自信的表現,並能給人以〃氣宇軒昂〃、〃心情樂觀、愉快〃的印象。

很多時候你做出什麼樣的姿勢就會有什麼樣的精神狀態,注意自己的站姿不只會給別人留下一種優雅的印象,自己也會變得神采奕奕。富有修養的站姿不僅要挺拔,還要優美和典雅。

優美站姿的要領如下:

1.抬頭,頸挺直,雙目向前平視,下頜微收,嘴唇微閉,面帶笑容,動作平和自然。

2.雙肩放鬆,氣向下壓,身體有向上的感覺,自然呼吸。

3.軀幹挺直,直立站好,身體重心應在兩腿中間,防止重心偏移,做到挺胸、收腹、立腰。

4.雙臂放鬆,自然下垂於身體兩側,手指自然彎曲。

5.雙腿立直,保持身體正直,兩膝和腳後跟要靠緊。

每一個女人都想擁有流雲般優雅的步態,款款輕盈的步態是女性氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻。

挺胸抬頭,目光平視前方,神態平和,腳尖向前,重心在腳尖上,雙腿有節奏地向前邁進,雙臂在身體兩側自然擺動。在這同時,手的擺動將帶動整個上身,使腳步平衡,即當右腳跨出去時,整個上身隨著左手往前擺動,而自然向右方向轉動;當左腳跨出去時,上身即轉向左邊,而右手則擺向前方。連續動作看起來,就好像因肩膀左右晃動,帶動了全身的擺動,而不是像有些人走路只扭臀部,而上身不動,這樣會使上身看來僵硬,缺乏美感。光扭臀部,又太浪漫性感,失去大方的感覺。

穿著不同的服裝,步態要隨之改變。當你身穿旗袍或窄裙、腳踏高跟鞋的時候,就不要邁著很灑脫的大步(當然穿著旗袍或窄裙要想邁大步也不是很容易),這可不是展示你瀟灑的時候。但是膝部和腳腕也不要過於僵硬,更不可將臀部扭動得很厲害。步幅以小為宜,輕盈一些。

穿平底鞋走路時,皆以腳跟先著地,所以平底鞋穿習慣了,要穿高跟鞋走路,就會同樣以腳跟先著地,使腳尖抬起,會讓人看到鞋底,如此的走姿就不太美觀了。因此,穿高跟鞋走路時,一定要記住:腳底板平一點兒伸出去,讓腳尖兒先著地,有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態,這樣就會感覺腳步較輕盈、優雅。

有許多年輕女性不知道步態對容貌的影響,她們在化妝、髮型的設計上花了很多心思,對於服裝也非常講究。當她們修飾完畢,站在穿衣鏡前一照的時候,對自己的容貌簡直是欣賞極了。但有許多美麗的小姐卻不知道,當她們起步正欲離開穿衣鏡時,便開始用各種動作來破壞自己的美麗了。

姿勢美是非常重要的,因為姿勢美有一種說不出來的迷人魅力。一個相貌平平的女人,如果能有瀟灑美麗的走路姿勢和風度,一定能成為別人眼中一道亮麗的風景線。

要改正你走路時的錯誤姿勢,首先要記住下面6個要點:

1.把頭部伸高……從後頸部著力往上伸。

2.使肩部放鬆,讓它自然地垂下。

3.讓整個胸部……包括全副肋骨,自然地升起。

4.使腹部往裡收縮。

5.使臀部往裡收縮。

6.走路的時候,要讓你的重心隨著移動的腳不斷過渡到前面去,不要讓重心停留在後腳上。

注意:當你把頭向上伸的時候,千萬不要翹起下巴、仰起臉來,要正視前方。

當你垂下肩膀的時候,應該使肩膀左右下垂,不要使它向前垂下。我們很容易犯聳肩的毛病。只要心情一緊張,我們便常常不自覺地讓肩部緊張地聳起。

當你要挺起胸部的時候,絕不是把胸部硬挺起來,而是從腰部開始,連同脊樑骨到頸骨,儘量向上伸。這樣做,你自然會得到一個平坦的腹部和比較寬廣的胸部了。

第38節:舉手投足,落落大方……女人的儀態細節(2)

收縮腹部,可以經常做練習:靠牆站著,使你的整個脊樑骨、腳跟、肩部、頭全部貼著牆,然後用力收縮腹部肌肉,維持這個姿勢10~20秒鐘,然後放鬆休息。經常做這種練習,可以增強腹部肌肉的力量。

關於收縮臀部,你可以試著用雙手按著腹部,然後,讓你的盆骨整個向上或向前移。這時你可以感覺到你的盆骨就像箱子一樣從你

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