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：“健康”就是沒有病

疾病的發生是一個漫長的從量變到質變的過程，也許你今天感覺良好，但是不等於沒有病變。就象汽車的發動機有時會突然抱死一樣，故障並不是在某一刻突然形成的，而是我們疏忽了日常的維護。人的身體也正是這樣，日常缺少正確的維護，到了關鍵時候就會出現疾病。

誤區2：健康不健康是自己的事

也許有人認為，健康不健康是我自己的事，與別人無關，不用別人來操心，因此在健康問題上，存在著是自己的事又是自己最不關心的矛盾。事實上，當你某一天出現重病時，又是誰在為你日夜操勞呢？

誤區3：把健康寄託給了醫院

有些人認為，有病了可以到醫院去治療。可問題是，醫院只能幫你解除暫時的痛苦，卻不能帶給你永久的健康。

總之，健康的身體是一切的根本。你可以擁有所有你想要擁有的，但你如果失去了健康，你所付出的努力在瞬間就會失去意義。擁有健康不等於擁有一切，但失去健康就會失去一切。

◎無病有可能是亞健康

沒有病就是健康的觀念是非常錯誤的，因為許多疾病是潛伏在我們的身體裡面，等待隨時發作，像有些人平時看起來很健康，一旦出現急症時早已晚矣。

根據世界衛生組織對健康的定義，有人研究發現，只有5％的人符合健康標準，75％以上的人群處在健康與疾病之間，以至於醫學界不得不把亞健康列為21世紀人類健康的頭號大敵。據統計，處於亞健康狀態的患者年齡多在20～45歲。有關資料表明，美國每年600萬人被懷疑處在“亞健康”狀態。澳洲處於這種疾病狀態的人口達3700萬。在亞洲地區，人們處於亞健康狀態的比例則更高。

那什麼是亞健康狀態呢？它真的一點表現也沒有嗎？

所謂的亞健康狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現生命力降低，社會適應能力下降，反應能力減退的生理狀態。它是介於健康與非健康之間的一種“灰色狀態”或第三種狀態。亞健康的在心理上的主要表現為精神不振、反應遲鈍、情緒低沉、失眠多夢、白天疲倦、注意力不集中、記憶力下降、煩躁、焦慮、抑鬱等。在生理上則表現為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰痠腿疼等。

儘管看上出自己的身體好像沒有病，但亞健康狀態表明身體健康已不“完美”，如不及時調解，可引起病變。

◎疲勞是亞健康的典型的症狀

人之所以產生疲勞的感覺，是由於體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內組織器官需要的營養物質和氧氣供應不足，使人產生疲勞感。短暫的疲勞是一種自然生理現象。如果我們的身體經常出現持續性疲勞現象，那可要當心了。

疲勞就是亞健康的典型狀況之一，在某些時候甚至是一種疾病乃至嚴重疾病的報警訊號。如病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期症狀就是疲勞，這種疲勞屬於病理性，應儘快去醫院檢查診治。

那麼，我們平時怎樣來判斷自己是否屬於病理性疲勞呢？疲勞的症狀表現因人而異，最通常出現的疲勞表現為四肢無力、肌肉痠痛、動作遲緩、反應速度下降；更深一步的疲勞表現為頭重腳輕、走路不穩，頭暈目旋，睡眠淺顯容易驚醒，早晨起來睡眼惺忪，無精打采，眼圈發黑，出現眼袋；更重的疲勞表現為食慾消失，徹夜不眠，煩躁不安，連話都懶得說一句。

要消除亞健康所引起的疲勞，關鍵在自己。要主動養成勞逸有節，起居有常的好習慣；還未疲乏時就“主動休息”，不等口渴就喝水，“亞健康”還未出現或剛出現時就把它消滅。

◎全身無力，都是亞健康惹的禍

前面我們提到過，有些人看上去沒有病，但就是感覺與正常人不一樣。其實那是亞健康所致。

張女士是某報社的編輯，工作中從選題策劃到採訪、寫稿、編輯，每個環節中的各個問題都要自己想辦法解決，整個部門的運作也少不了要她操心。對於張女士來說，每天吃飯、洗澡都要想工作的事，甚至在睡覺的時候也會夢到自己在工作。除了工作，家裡面還有一大堆活兒等著張女士去做——買菜、做飯、洗衣服這些家務活，照顧年邁的老母親、教育兒子好好學習等等。於是張女士經常感到煩悶不堪，飯也吃不香，覺也睡不好，還總是半夜做夢驚醒，人也一天一天瘦下去。她只好到醫院去求助，最後醫生診斷她是典型的亞健康人。

如果您有下列症狀，並且持續了相當長一段時間