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，即使休息了也沒有好轉。應當提高警惕，這證明您的身體已經處於亞健康狀態，應及早去醫院請醫生診治。

您是否有下列症狀？

1。總是感到疲勞、全身沒有力氣；

2。頭痛、頭昏、頭漲；

3。持續的失眠、多夢、早醒；

無病不一定就等於健康（2）

4。注意力不集中，記憶力減退；

5。心情抑鬱，或焦慮、緊張、恐懼；

6。不想吃東西；

7。腰背痛、肌肉痛、關節痛；

8。咽乾、咽痛或喉部有緊縮感

9。經常處於低燒狀態。

◎預防亞健康的“十字方針”

要想不讓亞健康找上門，就必須強化自我防護意識，牢記預防亞健康的“十字方針”：

（平心

即平穩情緒、平衡心理，保持良好樂觀的心態，善於排解不良情緒。

（減壓

即適時緩解過度的緊張和壓力，要學會放鬆自己，比如出去散散步，聽聽音樂，做做運動，或者去泡個溫泉，做做按摩等等。

（順鍾

即順應生物鐘的時間，保證充足的睡眠，按時睡覺按時起床，即使節假日也保持平時的作息時間。

（增免

即增強自身免疫力，也就是要加強體育鍛煉，比如散步、打球、跳繩、跑步、游泳、騎腳踏車、打太極拳、做健美操等，這些有氧代謝運動都能夠使身體變得更加健康強壯。

（改良

即改變不良的生活習慣，比如戒菸戒酒、合理飲食、不熬夜、加強鍛鍊，吃有營養的早餐，不偏食、不挑食等等，這樣就可以從源頭上堵住亞健康狀態的發生了。

得病了，身體一定有感覺嗎

沒有一種東西比人體更為不可思議。為什麼這樣說呢，因為，同樣是人在體質上卻有很大的差別。比如，有些人每天吃鵝肝餡餅、魚子醬、牛排，但不管什麼時候檢查，膽固醇或中性脂肪等數值都非常正常；有些人儘管粗茶淡飯，中性脂肪卻非常高。人體對疾病的反應，也各不相同。有些人發燒37℃就頭昏眼花，站都站不起來。也有些人發燒直到39℃時，才慢慢覺得不太舒服。從中我們可以看出來，由於人的體質及對疾病的反應不同，在身體患病時是不一定有感覺的。

◎糖尿病就是一種反應因人而異的病

有些糖尿病患者早期並無明顯症狀，它是一種反應因人而異的疾病。

一般情況下，糖尿病臨床症狀為血糖升高，尿中含糖，出現多飲、多食、多尿的“三多”現象。然而，不少糖尿病病人開始時並無明顯徵候，很容易使人失去警惕。等到覺得自己吃得較多、喝得較多時，往往已經大病上身。下面的例子就是一個很好的說明：

老李是某網路公司的主管。從外人看來他的生活非常富裕，但他每天都生活在強烈的壓力之中。酗酒、熬夜，環境允許他睡到第二天很晚，但這種環境或許反而是一種災難。不久，老李的體重驟減，在家人的強迫之下，勉勉強強地住進醫院接受全身健康檢查。檢查出來的結果是，空腹時血糖值高達350mg/dl，這是嚴重的糖尿病。

儘管老李罹患嚴重的糖尿病，平時卻完全沒有口渴、尿多的自覺症狀。雖然有慵懶、容易疲倦等現象，但老李自己卻固執地認為這是壓力、飲酒過量、熬夜所引起的，他一直都不肯相信自己生了病。他對醫生讓他住院的建議充耳不聞，乾脆不來醫院接受治療。兩年後，老李在糖尿病昏迷狀態之下，從樓梯摔了下來，甚至還得了腦出血的併發症。

從事例中，我們可以看出，糖尿病自覺症狀的出現方式，各人之間的差距非常明顯。有些人罹患嚴重的糖尿病，卻沒有出現任何症狀，看起來非常健康。因此，很難從外表上來判斷是否罹患糖尿病。

◎還有哪些疾病最容易被我們忽視

除糖尿病外，還有許多疾病也是不容易發現的，早期無痛無任何症狀。

（高脂血症

高脂血症是一種隱匿性的全身性疾病，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。此外，高脂血症也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。該病早期無任何明顯的症狀，不易覺察，所以容易被忽視。

（先天性心臟病

先天性心臟病是危害兒童和嬰幼兒健康與生命的殘酷“殺手”。早期無特異性的臨床症狀，