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不易生病的身體。

◎聚會增多造成飲食不合理

節假日期間，親朋好友聚會增多，面對各種美味佳餚人們難擋誘惑，暴飲暴食的後果會導致消化道出血、胃潰瘍、急性胰腺炎等消化道疾病的發生。因此在節假日期間，切忌暴飲暴食，應以清淡食物為主，少吃油膩食品和甜食，多吃蔬菜水果，儘量保證各種營養物質的均衡攝入，以下建議可以作為每天健康飲食的參考：

（穀類和薯類：米飯、麵食、雜糧、玉米、紅薯等，每天大約500克左右。

（肉、禽、蛋、奶類：每天可吃禽肉100克，魚、蝦類25～50克，蛋1個，牛奶（或酸奶）1杯。

（蔬菜和水果：蔬菜每天應吃300～500克，水果100克。

（豆類或豆製品：每天可吃100克。

（油類：每天要控制攝入量不超過25克，少吃糖和鹽。

◎飲酒無度平添疾病

節假日期間，親朋好友相聚，大家在一起開懷暢飲本是一件高興的事，但是酒喝多了卻是對身體極為有害的。

飲酒過量會導致急性酒精中毒，輕者頭痛，頭暈，行走不穩，言語不清；重者嘔吐不止，面色蒼白，面板溼冷，神志不清。過量地飲酒可使心血管系統高度興奮，心率加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗塞、心律失常，嚴重時可因呼吸麻痺而死亡。心臟病患者更要少飲酒或不飲酒。

據有關部門統計，在節假日期間發生酒後事故的比例也要遠遠偏高於平日，節假日期間接警排名前三位的是外傷、車禍、暈倒。

因此，節假日期間，切忌不要貪杯，飲酒應遵循總量控制，次數減少，白酒少飲，紅酒適量，不豪飲，不力勸，更不拼酒的原則。

衰老也是病

因為衰老，人最終仍不免一死。伴隨著年齡的逐漸增長，人的各個器官組織的功能開始退化。這種退化開始於青春期結束之後。比如，心臟泵出血液的力量減弱，胃部消化和吸收食物的能力降低，視力和聽力減弱，肝臟的解毒功能退化等等。這注定了人作為一個整體，死亡是不可避免的趨勢。衰老是死亡的前奏，人做不到永生，但卻可以追求長壽。

◎人為什麼會衰老

人為什麼會衰老？因為衰老是人體自我調節的一種表現形式。在生命的早期，人體從外界得到的能量逐漸增多，因此能夠維持人體的生長。當達到一定階段之後，內外交流的能量趨於平衡。再後來，吸收能量的水平一點點降低，人體逐漸趨於走向解體。

即便是在趨於死亡的過程中，人體仍然努力透過犧牲一些功能來維繫整體的生存。比如，保持頭髮烏黑，需要足夠的能量。年紀大了之後，頭髮是否烏黑甚至是否存在，已經不是那麼重要了，於是人體把有用的能量運用到心臟和大腦上，而不作用於頭髮。因此有些人老了之後頭髮會變白、脫落。同樣，保持面板光潔、富有彈性也不那麼重要了，人體再度節約能量用以維繫更重要的器官正常執行。

在人體沒有其他疾病的情況下，最先衰老的一定是不太重要的器官，其次才是比較重要的器官。心臟會延遲衰老，大腦會最後衰老。一般說來，當心髒不再工作的時候，大腦也會很快死亡。

◎衰老是晚年為青春時的透支買單

為什麼有些人會過早地衰老死去呢？這主要是由於年輕時不良的生活習慣，造成身體的重要零件器官無法支撐整個身體的需要，早早衰老了，便造成了機體的過早死亡。可以說，衰老是晚年為青春時的透支買單。

加速人體衰老的不良生活習慣主要有：

（吸菸

吸菸是導致人體衰老的一大原因，吸菸者的生理年齡比同齡的不吸菸者平均大四歲左右。

（酗酒

長期酗酒會導致慢性酒精中毒，引起胃腸潰瘍、肝硬化、肝癌等，對身體造成不同程度的損害，使人迅速衰老。

（飲食不當

不吃早餐，飢一頓飽一頓，偏食挑食導致營養攝入不均衡，均會影響人體正常的生理代謝，從而加速衰老的程序。

（生活無規律

晚上娛樂活動過多，夜生活豐富，或者熬夜加班，熬夜考試複習。長期的睡眠不足導致衰老加快。

（缺乏鍛鍊

長期缺乏鍛鍊，會導致血壓偏低、心率加快，同時還會使呼吸道和肝功能出現異常。

（情緒不佳

任何不良的情緒，如消極、悲觀、失望、沮喪、