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酸性體質者常會感到身體疲乏，記憶力衰退，注意力不集中，腰痠腿痛，久而久之就會使身體生病。

◎哪些因素使你的身體“發酸”

（生活不規律

有些人是“工作狂”，回到家來也在加班加點地熬夜工作。有些學生課業壓力大，只好開夜車做作業學習。還有些地方的人夜生活豐富，徹夜唱卡拉OK、打麻將。這樣長期熬夜，人體得不到休息，代謝產生的毒素會增多，使體質變酸。

（飲食結構不合理

專家指出，日常攝入的酸鹼食物的科學比例應為1：3。但是現代人的主食往往是精米白麵、雞鴨魚肉，這些都是酸性食物，常此以往導致飲食結構正好相反，酸鹼比例為3：1。精細食物中缺乏纖維素，會使人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。所吃的食物變成了毒素，自然會使體質變酸，慢性病也開始。

（運動不足

現代白領都是在寫字樓裡工作，一整天坐在電腦前面，缺乏運動鍛鍊，出門就是坐車，也很少步行或騎車。這樣運動量大大減少，便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，使體質酸性化。

（心理負擔加重

現代社會競爭日趨激烈，人的各方面壓力也越來越大，當壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，導致體質酸性化。

（不良嗜好

有些男性喜好抽菸喝酒，這是極不好的嗜好。煙與酒是典型的酸性物質，毫無節制地抽菸喝酒必定導致人體的酸性化。

◎走向健康要減酸

（注重酸鹼食品的搭配比例

人體血液與體液的酸鹼值只要有一點點改變，就會造成新陳代謝的失調與混亂。

人們日常吃的魚、肉、蛋、動物脂肪和植物油等都是酸性食物，而蔬菜和水果則是鹼性食物。多吃鹼性食物、少吃酸性食物能直接糾正體內的酸性環境。所以，在日常的膳食中，必須加大蔬菜和水果的攝入比例。

海帶號稱鹼性食物之王，所以平時感到勞累、疲乏、渾身痠痛的時候，不妨多吃些海帶；喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。此外，像豆腐、菠菜、萵筍、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋果、牛奶等，這些都是鹼性食品，能夠有效改善人體的酸性環境。

（改掉不好的生活習慣

1。戒菸戒酒

菸酒是典型的酸性物質，因此戒菸戒酒才是養生之道。

2。規律生活

養成早睡早起的習慣，不拉晚、不熬夜，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量。

3。加強鍛鍊

長期堅持一些適當的運動，比如游泳、跑步、跳繩、散步、打球、打太極拳、做健美操等，這些都可以促進人體的血液迴圈，加快新陳代謝，有效改善便秘，使積存於體內的酸性廢物能夠很快排出，保持體內的酸鹼平衡。

4。保持心理平衡

平衡心理、平穩情緒，保持良好樂觀的心態，善於排解不良情緒。

為什麼生病總是在節假日

現代生活節奏日益加快，平時上班、上學的人們難得休息，節假日能夠給人以喘息的機會，使人們緊張的心情得到放鬆。然而如果在放假期間過度地進行娛樂活動、暴飲暴食，卻是對身體百害而無一利的。這樣不但不能起到放鬆休息的效果，反而會在放假後重新上班、上學時感到身體格外疲勞，甚至引發各種疾病。

◎娛樂無度造成睡眠不足

節假日期間，有了充足的自由支配的時間，人們走親訪友，外出旅遊，通宵玩牌，通宵泡吧、蹦迪、唱卡拉OK，起居無常，娛樂無度，不給自己留一點空餘休息時間。這使許多人出現頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振等症狀；而晚上想入睡時，卻又睡不著。時間一長極容易引起植物神經失調症、神經官能症等。

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，警覺力、判斷力、思考力下降、內分泌失調、免疫力下降。由此會導致種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。此外，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

因此，即使是在節假日，我們也應當適度娛樂，每天保證充足的睡眠，這樣才能夠有一個健康的、