第4章 萌妹蛻變(第7/12 頁)

國際尺碼：70，75，80，85。（下胸圍）

abcd四罩杯。（上胸圍-下胸圍=罩杯）

上胸圍減下胸圍：文胸罩杯，用abcd表示。

a是10厘米，b是125厘米，c是15厘米，d是175厘米。

不大不小，不多不少，不長不短，把胸全部包裹在胸罩裡就是適合自己的文胸。

【怎麼選文胸？】

1、胸全部包裹在胸罩裡。

2、文胸不往上縮。

3、肩帶不掉。

【文胸多久換一次才健康？】

對於女性而言，文胸是一種很重要的衣物。當然了，文胸作為一種內衣，也是需要定期更換的，這樣才能保證自己的胸部健康，使自己能夠有更好看的胸型以及更健康的乳房。但是，很多女性都不知道，文胸多久換一次才是比較合適的。下面，就為女性朋友們介紹一下相關知識！

1、三個月換一次。

一般來說內衣的更換時間是以三個月為準，因為內衣與我們身體直接接觸，所以可能會遇到更多的細菌以及病毒的入侵，三個月的話更換一次內衣可以防止一些疾病的傳染，同時內衣它的作用是在鞏固和塑形，三個月換一次會讓它的效果更好，對我們乳房的塑形效果也是非常不錯的。

2、不能超過半年。

但是也有的朋友可能會說三個月換一次內衣的話比較奢侈，其實這不是一個錢不錢的問題，因為它是關係到我們的身體健康的，最長時間不能超過六個月，否則的話內衣非常容易變形，甚至可能會滋生細菌，這些都是會影響到我們的身體健康的，金錢和身體健康哪個重要?肯定我們要選擇身體健康，為了自己的身體健康，一定要放棄眼前的小利。

3、女孩穿內衣必須注意的常識。

現在，市面上內衣的款式越來越多，但是，大多是為成年女性設計的，大多注重性感時尚和迷人。還沒有一個專門為少女設計內衣的品牌，以致青春期少女們只能選擇較小尺碼的成年人款式，或者是選擇舊式內衣，如背心。這些內衣對於她們都是不甚健康的。有些成年人的內衣選用鋼絲、朔膠釦子來製造的，還有一些是選用化學纖維，同時，它們的設計十分性感。市面上還有一些廉價胸圍，這些對青春期少女的健康來說就更不好了。

上面所說的內衣都不適合青少女穿著，那麼，少女應該選擇怎樣的內衣呢?一個的調查顯示，大多數女性對於自己在年輕時沒有健康常識及沒有選擇健康的胸圍而感到十分後悔。在現代社會的高壓環境下，加上在青春期沒有選擇合適的內衣，是導致身材差的原因。

【鞋子尺碼】

225毫米=35碼，230毫米=36碼，235毫米=37碼，240毫米=38碼，245毫米=39碼，250毫米=40碼，255毫米=41碼，260毫米=42碼，265毫米=43碼，270毫米=44碼。

減肥法則：一日三餐準時均勻，少吃不一定會瘦，但一定不會胖，而多吃一定會胖，所以減肥需持之以恆，貴在堅持，時刻防止肥胖反彈，瘦到不能再瘦，瘦出骨感美，我要一輩子做一個瘦子。如果一個人連自己的體重都控制不了還能幹什麼？

目標45公斤90斤還要減10公斤20斤。

給你一個公式，你看看自己的對應標準體重是多少？

標準體重計算方法：

女：(身高-100)x09x 2

，！

男：(身高-100)x095x 2

如果你的真實體重比標準體重重了，一定要每天堅持減肥，千萬不要猶豫，不然真的會越來越胖，以後想減也越來越難。

我的標準體重（160－100）x09x2=108斤。

美容護理是女人一輩子的事業。一份良苦用心，在變美的路上一直陪伴你，是信任也是百分責任。真心希望自己變得更漂亮，更有氣質，更有魅力。

其實“相信”永遠比“質疑”更有價值。

第一，排毒調理，調理內環境，養成易瘦體質。

第二，溶脂減重，透過燃燒分解脂肪排出體外。

先去改善好體質，再去溶解多餘脂肪，瘦下來養成易瘦體質，徹底瘦身不反彈。

我現在的體重：55公斤=110斤。

減肥目標：45公斤=90斤，還要減10公斤=20斤。

我要又高又