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第三章　幸福取決於價值觀（8）

目標要與價值觀相配

弗洛伊德說：“我們整個的心理活動似乎都是在下決心去追求快樂而避免痛苦，而且自動地受唯樂原則的調節。”所以，我們一定要想辦法把實現目標的過程弄得快樂些、有成就感些，否則，人的天性會逃避痛苦，從而使我們放棄努力。

據我觀察，很多在別人眼裡有“毅力”、“吃得苦”的人，其實在他自己眼裡並沒有什麼毅力。支援他“吃得苦”的動力，是因為別人以為苦的事情，在他眼裡卻是一種快樂，哪裡還需要堅強的意志呢？這就是孔子說的：“知之者，不如好之者，好之者，不如樂之者。”

那怎樣才能使我們不是在“努力”，而是在“享受”呢？我們已經知道，選擇的深層依據是你的價值觀，選擇的表層依據是你的目標（當然，對於沒有目標的人，選擇的依據就是他個人所理解的利益），所以，當選擇的表層依據與深層依據相配時，也就是目標與價值觀相配時，我們會在成功的路上走得輕鬆愉快，反之，就非常痛苦，往往半途而廢。

以戒菸為例。都說戒菸這件事不易，也有說反話的：“戒菸太容易了，從上支菸滅掉，到下支菸點燃之前，我都是戒著的。”我自己從大學開始，煙齡十幾年，牙都黑了。2005年五一節過後開始戒菸，不知不覺四年多過去了，還算成功。

當初朋友們聽說我要戒菸，都不相信我能戒掉，不少人等著看笑話。等我成功了，不少人開始羨慕，誇我意志力真強。其實不是，我自認不是個自律性強的人，能成功，歸納起來四點原因：

一是培養“健康”比“抽菸的樂趣”更重要的價值觀。事實上，早在2002年，我就萌生了戒菸的想法。那時開始感覺到一天到晚口臭、早上起床喉嚨幹、嘴裡沒味道，自己很不喜歡這種不健康的狀態。又看到一些長輩晚年臥病在床，自己痛苦家人也痛苦，開始感到健康的重要性。但那時雖有戒菸的想法，但在價值觀中“健康”的地位並沒有勝過“吸菸的樂趣”，所以沒有真正戒。這種情況下貿然戒菸，動力其實並不足夠強大，很可能半途而廢，一旦失敗，以後再戒成功的可能性就更小。反觀很多人經常說“我知道抽菸對健康不好，我一天少抽幾根就行了”，其實這就是他的價值觀中，“健康”的地位沒有壓倒“抽菸的樂趣”。

二是找到正確的方法。我從不跟自己說“我要戒菸”，而是說“我要用吃零食的習慣取代抽菸的習慣”。習慣是我們日常生活中不可或缺的部分。沒有習慣，我們會迷失自己而茫然無助。如果把精力集中在不良行為上，可能反而會加強不良行為的力量。因為人在潛意識裡有種逆反心理，越是說戒掉什麼，越是要犯癮。所以我對自己說：吸菸是為了樂趣，現在，我只是換一種享受樂趣的方式。我就在原來放煙的位置，放些零食，其實吃得也不多，主要是起個心理作用，讓神經系統覺得自己在享受樂趣。個人認為，這種用健康的習慣取代不良習慣，而不是硬生生挖掉舊習慣的方法，是能夠成功的關鍵因素之一。

三是為自己創造合適的啟動時間和環境。2005年五一節，我得了重感冒，過節期間朋友聚會，又抽了大量的煙，結果呼吸道感染，嗓子就像有團棉花堵著，吸菸的樂趣消失殆盡。客觀上不能吸菸，主觀上不想吸菸，於是決定從5月7號開始戒菸。等半個月後，呼吸道感染好轉，生理煙癮期也過了。

第三章　幸福取決於價值觀（9）

四是不斷記錄自己的進步，保持動力。戒菸之後，口氣慢慢清新了，早上起床喉嚨不幹了，這些變化都是逐漸呈現的，自己感覺到了，就記下來，成為進步的動力。

寫這麼多，就是想說明一點：如果說目標解決“要去哪裡”的問題，價值觀則解決“為什麼要去”的問題。要麼，你的目標能為了價值觀改變，要麼，你的價值觀為了目標而改變，總之二者要相配，否則，缺乏價值觀做深層次的驅動力，目標的達成就得不到保證。

兩位年輕人的10萬目標

有一位做行政的年輕人，拿著“用3年時間，存10萬塊錢”的目標請我給點建議。我問：“有了10萬塊，你會用它來做什麼？”她說：“什麼都不做，存著，心裡踏實。”我告訴她，她這個目標體現的是價值觀中的“安全感”需求。她想想，點頭。我跟她說：“從很多人的經驗來看，金錢只是滿足安全感的一種形式，還有多種形式可以滿足安全感。試想，如果在追求這個10萬塊目標的過程中，你找到別的形式可以部分滿足甚至全