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分泌失調病，如失眠多夢、精神憂鬱、神經衰弱、心悸心慌等見效特別快。

“鳥戲”調肺理氣法：

鳥兒雙翅輕扇，翱翔藍天，老是讓人感到“超凡脫俗”這幾個字，它能這樣，全憑它的充沛肺氣和一雙翅膀，翅膀的扇動使其能駕駛自然界中的六氣，更重要的還是在振奮自身的氣機。

“鳥戲”調肺理氣法的具體做法：

（1）自然站立，兩手模擬鳥兒的翅膀（雙手的五指併攏、伸開即可）；

（2）然後，像鳥的翅膀一樣，沿身體兩側“飛”（抬）起來；

（3）到了頭頂，再落下來到腿側，然後再“飛”上去……宛如鳥兒的翅膀，一升一降、自由翱翔。

還可以像丹頂鶴一樣，一隻腳抬起，而另一隻則站立，雙手抬起的時候，一隻腳也抬起；雙手落下的時候，那隻腳也落下，這樣，手部的“雙翅飛翔”和腳部的“金雞獨立”同步，如此養生的效果會更加突出。

這個動作不僅能夠“調肺理氣”，更能引血下行，讓全身經絡通暢，對多年的氣管炎、肺氣腫、高血壓、糖尿病等病調理效果特別快。

只要每天抽出一點時間去模仿五種動物的神韻、姿態，你就可以盡情享受“五禽戲”打通經絡給你帶來的快樂和自由了，你會在不知不覺之間，把虎、鹿、熊、猿、鳥的“精氣神”融合到你的體內，讓你神清氣爽、五臟越來越好。

特別要提醒您的是，所做的動作姿勢不要求特別精確，只要大致相似就可以了，重要的是你在練習的時候，要體會到其中的神韻，這才是關鍵所在。

為了讓朋友們更快明白練五禽戲後的神奇，我常向大家講武林中的一個經典故事：

太極拳的創始人張三丰，居然要在群敵當前的險境中，只用半個時辰教會年輕的張無忌一套新創的太極劍。

張無忌不記招式，只細看劍招中“神在劍先、綿綿不絕”之意。張三丰一路劍法使完，便問張無忌：“都記得了沒有？”張無忌道：“已忘記了一小半。”

張三丰道：“好，那也難為了你。你自己去想想罷。”張無忌低頭默想。

過了一會，張三丰問道：“現下怎樣了？”張無忌道：“已忘記了一大半。”

張三丰微笑道：“我再使一遍。”提劍出招，演將起來。眾人只看了數招，心下大奇，原來第二次所使，和第一次使的竟然沒一招相同。

張三丰畫劍成圈，問道：“孩兒，怎樣啦？”張無忌道：“還有三招沒忘記。”張三丰點點頭，收劍歸座。

張無忌在殿上緩緩踱了一個圈子，沉思半晌，又緩緩踱了半個圈子，抬起頭來，滿臉喜色，叫道：“這我可全忘了，忘得乾乾淨淨的了。”

張無忌終於由此悟得太極劍的精髓：要知張三丰傳給他的乃是“劍意”，而非“劍招”，要他將所見到的劍招忘得半點不剩，才能得其神髓，臨敵時以意馭劍，千變萬化，無窮無盡。倘若尚有一兩招劍法忘不乾淨，心有拘囿，劍法便不能純。

治病就跟使劍一樣，用心才能治本，練五禽戲時更應注意神似而非形似。

五禽戲 五臟 精氣神

虎戲 腎 精

鹿戲 肝

氣

熊戲 脾

鳥戲 肺

猿戲

心

神

靜坐就是不生病的大智慧之一（1）

靜坐也能養生治病？可能很多人對此會有質疑。但是大道至簡，“靜坐”不是我們通俗意義上的“不運動”，對於中醫養生來說，“靜坐”是一種高階運動的特殊形式。正如《黃帝內經》所講：恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？

老中醫一般都是高壽，那大家一定非常好奇：作為中醫名家，每天給別人治病，那麼，他們自己是怎麼保健養生的呢？

劉渡舟是中醫圈內如雷貫耳的名字之一，正如同“張藝謀”三個字對於中國電影圈的影響。一生救人無數的劉渡舟先生，曾在自己七十六歲的時候向我講授了自己的養生秘訣：“垂垂老矣，然尚能飯，能講學看病，能完成任務。得力之處，自思每日打坐一個小時，從不間斷，持之以恆。”

他是這樣向身邊的人具體介紹他的養生方法的：

儒、釋、道三教皆有養生之法，而皆主張靜坐。教人患心摒念，放下塵懷，從“恬淡虛無”四字入手，少一點妄念，便多添一點正氣，久而久之，則真氣從之，精神內守，病安從來？