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習五禽戲養生的習慣。

五禽戲，是我見到的最有樂趣的快樂養生之術，因為五禽戲動作簡單有效，一學就上癮。每次，我教身體不好的中老年朋友們練習五禽戲養生法的時候，大家都是笑呵呵地在練，似乎不是在學養生法，而是在做一個有趣的遊戲。

想一想看，只要堅持模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的神態、動作就能不花錢、不吃藥，把身體弄好，誰心裡不願意去做呢？五禽戲，華佗是這麼說的：“吾有一術，名五禽之戲。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足。”

虎戲養生補精法：

無論你是否有病，身上都是需要有一種“威猛如虎”的陽氣的。我在診所中，最希望看到病人的笑容和麵對疾病時的不懼。而這種性情，對於人體的養生和疾病，甚至比藥物還重要。

虎式養生補精法的具體做法：

（1）自然站立，兩手五指伸開，模擬老虎的利爪（大概那種姿勢就可以了，不必苛求精細）；

（2）然後，兩隻手像虎爪一樣向前伸出“撲食”，同時，身體也隨著“利爪”的動作前撲，雙腳可以不動，只是雙手和上身前傾，做出撲食的動作。

這個動作每天堅持做幾次，就能夠“養腎補精”，增強腰部內力，像腰肌勞損、精氣虧虛、肌肉無力、老慢支、神經衰弱等多種疾病都會慢慢地好起來。

鹿戲護肝補氣法：

鹿為靈動十足的動物，身上表現出的每一個動作實際上都蘊藏著養生的大奧秘。

鹿戲護肝補氣法的具體做法：

（1）自然站立，兩手五指伸開，模擬小鹿的鹿角狀（雙手的中指、無名指彎曲，其餘三指伸直張開，張開的三個手指頭猶如鹿角（大概是這種姿勢就可以了，不必苛求精細）；

（2）然後，想象“鹿回頭”的輕靈姿勢，先向左轉身回頭，再向右轉身回頭；在回頭的時候，用腰部轉動的力量帶動舉起的雙手（鹿角）。

每天練習此法20次，就能夠“護肝補氣”，不僅減去腰部和肚腩的贅肉，讓人身輕氣爽，更能提高免疫力，對慢性洩瀉、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特別好。

熊戲大補胃氣法：

熊給人的感覺是雖然笨拙緩慢，但內藏雄厚內力。

你可以想象，一隻大熊吃飽喝足後，用肉乎乎的熊爪撫摸著肉乎乎的大肚子，看似憨厚的動作，卻是在腹部自畫“太極圓圈”，同時，整個上半身也隨著腹部太極圈的節奏划動更大的“太極圓圈”……

熊日用而不知這個養生之理，但我們人類卻不可忽視這種博大精深之法，那麼我們應該如何從熊身上獲取“太極內功”的養生妙義呢？

熊戲大補胃氣法的具體做法：

（1）自然站立，兩手握空拳作熊爪（大概像這種姿勢就可以了，不必苛求精細）；

（2）然後，兩手在腹部劃圓圈（類似太極圈），整個上半身隨著雙手畫出小圈而劃大圓圈（太極圖），這樣，全身的臟腑都能享受到太極按摩了。

這個動作在我的從醫經驗中，對脾胃有特別明顯的調理作用，能夠“大補胃氣”，對慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、高血壓等有很好的治療作用。

動物日用而不知的養生秘密（2）

猿戲調理內分泌法：

猿猴生來靈活好動，一刻也閒不住，敏捷是它們的生命特徵，想一想看，如果我們讓自己的身心都敏捷起來，那現代人常犯的頸椎病、腰腿疼及內分泌失調症還會有嗎？

猿戲養生的動作趣味性十足，練習此法時，首先，像齊天大聖孫悟空一樣東瞧西望“偵察”周圍環境，兩隻手（猴爪）提到胸前（甚至一隻猴爪“手搭涼棚”），左瞧瞧，右望望，當發現前方的樹上有“仙桃”，就喜出望外，迅速出手“摘果”，這就是猿戲的動作內容。

猿戲調治內分泌失調法的具體做法：

（1）自然站立，兩手五指撮攏（想象與猴子們越神似越好），上提到脖頸，做這個動作的同時，順勢肩要上聳，縮脖子；

（2）頭開始左轉，然後右轉，就彷彿猿猴在東張西望一樣；

（3）然後，想象身邊有株樹，樹上好多有棵仙桃，您正在伸出右手去摘。

這個動作雖然簡單，但可以有效地治療當代人常犯的頸椎病，無論對於中老年人還是上班族，都能讓有病的脖頸重歸健康。這個動作還能夠“調理心神”，對現在普遍治不好的內