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線，則不利於老人夜晚時偶爾活動，柔和的光線最好。

◇要維持乾淨整潔 乾淨而清爽的環境往往使人心情愉悅，而且不利於細菌的滋長，對健康非常有利。

◇臥室要注意防風、防溼 風邪、溼氣幾乎是老人健康的大敵，稍微沾染，便會引起疾病。因此，老人臥室要注意防風，防溼，而開窗通風是最好的方法。

另外，臥室傢俱應遵從簡單原則。老人腿腳不便，傢俱過多則容易導致磕碰，給老人身體造成傷害。

2。　床：床與養生

《記·內則》雲：安其寢處。安之法，床為要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必寬大，則盛夏熱氣不逼。上蓋頂板，以隔塵灰。後與兩旁勿作虛欄，鑲板高尺許，可遮護汗體。四腳下週圍，板密鑲之，旁開小門，隆冬置爐於中，令有微暖。或以物填塞，即冷氣勿透。板須可裝可卸，夏則卸去。床邊上作抽屜一二，便於置物備用。

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（3）

安床著壁，須杉木板隔之。杉質松，能斂溼氣。若加油漆，溼氣反凝於外。頭臥處近壁，亦須板隔，否則壁土溼蒸，驗之帳有黴氣，人必受於不覺。《竹窗瑣語》日：黃梅時，以幹櫟炭置床下，堪收溼，晴燥即撤去，臥久令人病喑。

床低則臥起俱便，陸放翁詩所謂“綠藤水紋穿矮床”也。如磚地安床，恐有地風暗吹，及溼氣上透，須辦床墊，稱床大小，高五六寸，其前寬二尺許，以為就寢佇足之所。今俗有所謂踏床者，床前另置矮凳，既有床墊，踏床可省。

暖床之制，上有頂，下有墊，後及兩旁，俱實板作門，三面鑲密，紙糊其縫，設帳於內。更置幔遮於帳前，可謂深暖至矣。入夏則門亦可卸，不礙其為涼爽也。今俗所謂暖床，但作虛欄繞之，於暖之義奚取？

《說文》曰：簟，竹蓆也。昌黎詩云“卷送八尺含風漪”是也。今以木鑲方框，或棕穿或藤穿，通謂之簟。竊意溫涼異候，床不得屢易，簟則不妨更換。夏宜棕穿者，取其疏；冬宜藤穿者，取其密。陝西有以牛皮繃若鼓，作冬月臥簟，尤能隔絕冷氣。

盛夏暫移床於室中央，四面空虛，即散煩熱。樓作臥室者更妥，窗牖不可少開，使微風得入臥所。凡室有裡外間者，則開戶以通煩悶之氣，戶之外，又不嫌窗牖洞達矣。

床是生活中最主要的臥具，它的設計科學與否直接關係著身體的健康。早在幾千年前，人們就注意到了床的重要性，在《禮記·內則》中就有“床為要”的記載。由於床對人如此重要，因此，人們對床的養生作用也越來越重視。

曹老先生說，床必須寬大，這樣才能阻隔冬日的寒氣，或夏日的炎熱之氣。而床邊也需設定矮櫃或抽屜1～2個，以方便放置雜物。床需要倚牆而放，而且最好有杉木板阻隔，以隔牆壁的溼氣。如今的大床在床頭都有木板橫隔，亦是這個道理。

老人的床不宜過高。床低則老人起臥方便，有利於老人身體健康。另外，床需設定床墊，應按照床的大小，高五六寸，有利於阻隔地風和地底的溼氣。

老人宜睡暖床。暖床，顧名思義為暖和的床，老人身體虛弱，怕寒涼，暖床可以減少老人受涼的機會，有利老人養生。古時，人們透過在床周圍設定帷幔、床板，減少床的通風，來保證床的溫度，如今，已不必如此麻煩，只需給老人鋪設一條電熱毯，就寢時插上電源，即可解決床冷的問題。夏日炎炎，老人睡眠也不可一味求暖，須在床上鋪設涼蓆，以緩解炎熱。

事實上，在床的各種種類中，火炕是最適合老人身體的一種臥具。火炕用石板河黃土製成，透過用火的餘熱來驅趕寒氣，保暖身體，而硬硬的炕面，還能解除疲勞和調理身體，對老人養生極為有利。不過，如今身居於高樓之中的老人沒有火炕，木板床則成為其最好的選擇。不過木板床吸溼性大，容易對腰部產生不良影響。因此，古人常利用狗皮來防止溼氣和寒氣的侵入，保暖腰部。

養生課堂

很多人都習慣地認為柔軟的床是最完美的床，所以為了讓老人睡得更好，都會為老人設定厚而軟的床墊，並一廂情願地以為，這是最舒適、保暖的床。然而，醫生卻提醒大家，老人最好還是不要睡這樣的軟床為好。

老人的腰椎功能常會退化，容易出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等症狀，而這些症狀都需要在夜間睡眠時候得到緩解。如果老人在夜間睡軟床，床墊的彈簧隨著身體的躺入而深陷，那麼腰椎則繼續負擔身體對其的壓力，腰椎、頸椎疼痛的情況也得不到緩解。