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人有時起居臥房，暗則有非白晝所宜，但勿寬大，寧取塏爽者。或窗外加簾，酌明暗而上下之也可。

房開北牖，疏欞作窗，夏為宜，冬則否。窗內須另制推板一層以塞之。《詩·豳風》雲：塞向瑾戶。注曰：向，北出牖也。北為陰，陰為寒所從生，故塞以御之也。

冬以板鋪地平，誠善。入夏又嫌隔住地氣，未免作熱，置矮腳凳數張，凳面大三四尺，量房寬窄，鋪滿於中，即同地平板。夏月去凳，亦屬兩便。臥房與書室並宜之。

《蠡海集》曰：春之氣自下而升，故春色先於曠野；秋之氣自上而降，故秋色先於高林。寒氣亦自上而降，故子後霜落時，寒必甚，氣隨霜下也。椽瓦疏漏，必厚作頂板以御之，即長夏日色上逼，亦可隔絕熱氣。如板薄，僅足承塵而已，徒添鼠窟，以擾夜眠。

窗戶雖極緊密，難免針隙之漏，微風遂得潛入。北地禦寒，紙糊遍室，則風始斷絕，兼得塵飛不到，潔淨爽目。老年臥房，可仿而為之。每歲初冬，必重糊一度。

長夏日曬酷烈，及晚尚留熱氣，風即挾熱而來，故臥房只宜清晨洞啟窗戶，以散競夜之鬱悶。日出後俱必密閉，窗外更下重幃遮隔，不透微光，並終日毋令人入，人氣即致熱也，蓋熱皆從外至，非內生耳。入寢時，但卷幃，亦勿開窗，枕簟胥含秋意。

樓作臥房，能杜溼氣，或謂梯級不便老年。《華佗導引論》曰：老年筋縮足疲，緩步階級，以展舒之。則登樓正可藉以展舒。諺又有“寒暑不登樓”之說，天寒所畏者風耳，如風無漏隙，何不宜之有？即盛夏但令窗外遮蔽深密，便無熱氣內侵，惟三面板隔者，木能生火也。按：《吳興掌故》有銷暑樓，顏真卿題額，則樓亦可銷暑也。又韓偓詩云：寢樓西畔坐書堂。則樓宜寢，並可稱寢樓。然少覺不適，暫遷樓下，詎曰非宜。

臥所一斗室足矣，如地平鋪板，不嫌高過於常，須去地二尺許，令板下前後氣通。入冬仍以板塞，向南微開小隙而已。縱不及樓居，亦足以遠溼氣。

第八章　臥房：臥室裡的養生密碼（2）

北方作地炕，鋪用大方磚，墊起四角，以通火氣。室之北壁，外開火門，燻令少熱。其暖已徹晝夜，設床作臥所，冬寒亦似春溫，火氣甚微，無傷於熱，南方似亦可效。

人的一生有1/3的時間是在臥房中度過的，因此，臥房的環境對健康非常重要。對老人來說，臥房是養靜、養神之地，宜建於東方偏生氣的地方，而且應獨房獨臥。由於，臥房主要為養靜之所，所以應遵循簡單、樸素之風，除了床鋪外，再放置一張桌案、一把椅子即可。房間以外，應該安排侍候，以準備老人夜晚水食之需。

《易經》中曾說，臥房為退守藏神之地，風邪侵入容易傷神，因此不可透風，寒冬之時，風大寒冽，尤其要注意。窗縫、門縫是最容易透風的地方，應透過糊紙、掛簾等方式阻止風的侵襲。

老人臥室光線應適度，不可過於晦暗。儘管陰陽家、《易經》中都說，老人臥房光線應該晦暗，因為晦暗的光線容易使人進入睡眠，但老人畢竟年歲已大，寢臥之時難免起居，光線過於晦暗則使老人看不見室內之物，容易發生磕碰的危險。因此，老人臥房光線應適度，既不可過於明亮，也不可過於晦暗。如果光線明亮，可在窗外加簾，只需落下窗簾，阻隔外面光線即可。

長夏之時，天氣炎熱，曹老先生認為，此時老人臥房只宜在清晨開窗通風，其他時候最好不要開窗，而且應落下厚重的窗簾，以遮擋外面陽光射入，同時還要注意避免外人進入，以免帶入外面夏日之熱氣。曹老先生的這種觀點雖然有一定道理，但卻不符合健康生活的方式。陽光能讓人心情愉悅，而且具有殺菌等作用，對臥房的清潔，以及老人身體健康都非常有益，所以現代老人不必拘泥於曹老先生的看法，應在夏日每天開窗通風。

臥房要注意防溼。溼氣對健康危害極大，體內溼氣淤積，容易引起水腫、腸胃不佳、臟腑不調等疾病。古時，人們為了健康，往往將老人的臥房設定在樓上，因為“寒暑不登樓”，而且每日老人需要登樓而上，可以舒展筋骨，對健康非常有益。如今，老人臥房即使不在樓上也沒有關係，只要保持房間的乾燥，就可避免溼氣對人體的傷害。

養生課堂

臥房是家中最重要的房間之一，良好的環境，可以使家庭和樂、身體健康。如何才能營造良好的臥室環境呢？看看下面的內容吧。

◇臥室光線應柔和 臥室是睡眠、休息的地方，過於強烈的光易影響睡眠質量，而過於暗淡的光