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神，影響身體免疫力。要消除不良情緒，最好的辦法是讓自己的心變強，要學會養心。只有心靜才能氣順，氣順才能健身。要想達到心靜的目的，最好做到以下幾點：

◇不苛求自己 生活不是完美的組合，凡事只要盡力即可，不必強求自己要達到某種程度。

◇對親人的期望不要過高 老年的生活安定而悠閒，但空閒的老人往往開始為兒女、子孫著急，對他們期望過高，往往就像苛求自己一樣，自己給生活提出更大的壓力，影響情緒、健康。

◇養德 生活中令人心動的東西畢竟太多了，老人要學會去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。

第五章　燕居：閒居在家要養心（4）

◇不要處處和人爭鬥 無論是口角上的爭鬥，還是心理的一比高下，爭鬥往往會造成精神緊張。其實，人與人之間應和諧相處，歲月如梭，把大好的時光浪費在爭鬥中，不如好好地調養身體，讓自己開心地度過每一天。

◇找人傾訴煩惱 當有煩惱時，不妨找個人傾訴一下，或許可以減輕心中的煩悶。

總之，在生活中，沒有人永遠是一帆風順的，總會遇到各種各樣令人煩心的問題，而在煩惱的事情中，尋找到快樂，達到樂心的境界，才是養心的最高境界。只有心裡裝著快樂，生活才會輕鬆，身體也會越來越健康。

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五勞所傷

中醫養生講究度，無論做任何事情，都應張弛有度，太過與不及都會影響身體健康，坐立行走也是如此。過於使用眼睛，就會傷血；長時間的臥床不動則會影響氣的執行；長期保持坐姿不動，會傷肉；長久站著就會傷及骨頭，而走路過多會傷筋。由於視、臥、坐、行、立是人體所具備的最基本的體態和功能，中醫稱之為“五勞所傷”，老人應格外注意。

5。　遇事不要發怒

人借氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒，怒心一發，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身。老年人雖事值可怒，當思事與身孰重，一轉念間，可以渙然冰釋。

中醫說，氣是使人體器官發揮機能的動力，氣血和順，身體才健康、有力，因此，老人養生要注意養氣。

養氣最忌發怒。《黃帝內經》中說發怒最易傷肝，使肝氣鬱結逆亂，以致出現急躁激動、神思煩亂等情況，危害身體健康。另外，發怒對養靜破壞也很大，對健康不利。因此，曹老先生建議，即使老人遇見了令自己發怒的事情，也應注意身體健康，以理智剋制脾氣，平靜心情。

養生課堂

人在生氣發怒時，生理會產生一系列的變化，如心跳加快、血壓升高等，這是肝氣橫逆上升、氣血上湧的結果，對身體健康極為不利。因此，老人在生活中應儘量避免發怒，可從以下幾方面入手：

◇杜絕致怒的因素 有些生理因素，如休息不好、身體不適等，也會導致發怒，因此，老人應儘量避免導致發怒的生理因素，每天按時休息，多閉目養神，參加適量運動，以增強免疫力。而對於由心理因素導致的發怒，則應認清自己，讓心適應新的狀況，避免生氣。

◇學會容忍 當憤怒來臨時，生理往往產生一系列變化，即俗稱的“騷亂”，進而危害身體健康。不如學會容忍，儘量學會平靜地面對世事，寬厚待人，怒氣自然離你而去。

◇學會自省 發怒往往是源於自己受辱，當生氣時，不妨反過來問自己，自己確實有被侮辱的地方嗎？如果是善意的，不妨就寬宏大量地原諒，因為畢竟是為自己好；而如果是惡意侮辱，則應放寬心胸，因為惡意侮辱本不值得發怒。

除了以上三點外，要抑制怒氣還應學會自解，即明智地引退或自我剋制。每當發怒時，首先做10次深呼吸，再說話或發洩，氣會消去大半。

6。　著衣養生防疾病

寒暖飢飽，起居之常。惟常也，往往易於疏縱。自當隨時審量，衣可加即加，勿以薄寒而少耐；食可置即置，勿以悅口而少貪。《濟生編》曰：衣不嫌過，食不嫌不及。此雖救偏之言，實為得中之論。

春冰未泮，*寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣；棉衣不可頓加，少暖又須暫脫。北方語曰：若要安樂，不脫不著。南方語曰：若要安樂，頻脫頻著。　。　想看書來

第五章　燕居：閒居在家要養心（5）

早在兩千多年前，人們就已經認識到起居養生的重要性了，《黃帝內經》中曾說“食飲有節，起